7Sep
सत्रह ऐसे उत्पाद चुनते हैं जो हमें लगता है कि आपको सबसे अधिक पसंद आएंगे। हम इस पेज के लिंक से कमीशन कमा सकते हैं।
हमारे अतिथि ब्लॉगर एलेसेंड्रा से मिलें! मूल रूप से पेरू के लीमा की रहने वाली, वह 6 साल से भी कम समय पहले न्यूयॉर्क चली गई और खुद को दिल से न्यू यॉर्कर मानती है। उसकी कुछ पसंदीदा कॉफी-टेबल किताबें, सफेद चावल, चिक लिट, लॉन्ग कार्डिगन और कुछ भी गुलाबी हैं। जीवन में उसका लक्ष्य एक अंतर बनाना और अधिक से अधिक किताबें पढ़ना है। वह एक राष्ट्रीय पत्रिका में सहायक सौंदर्य संपादक हैं।
जब कक्षाओं के बीच या देर रात को भूख लगती है, तो चिकना चिप्स और मेद कुकीज़ से दूर रहें। इसके बजाय, न्यूयॉर्क शहर के पोषण विशेषज्ञ और लेखक केरी ग्लासमैन द्वारा सुझाए गए मीठे और नमकीन विकल्पों में से एक चुनें। O2 आहार.
मीठा: कटा हुआ संतरे
यदि परीक्षण और कागजात ने आपको तनाव की गेंद में बदल दिया है, तो अपने आप को एक नारंगी छील लें। फल का विटामिन सी आपके रक्तचाप और कोर्टिसोल के स्तर को कम करके आपको आराम करने में मदद करेगा, तनावपूर्ण स्थिति में आपका शरीर जो हार्मोन रिलीज करता है, वह तेजी से सामान्य हो जाता है।
मीठा: कॉटेज पनीर और दालचीनी के साथ ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट स्मृति, ध्यान और संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। पनीर कैल्शियम की एक अतिरिक्त खुराक जोड़ देगा और दालचीनी का एक छिड़काव आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
मीठा: अनानास के टुकड़े
अनानास में मौजूद मैंगनीज और थायमिन आपके शरीर को कार्ब्स को मेटाबोलाइज करने और ऊर्जा पैदा करने में मदद करता है। अनानास के मोटे स्लाइस लें (आप उन्हें पहले से काट कर खरीद सकते हैं, बस सुनिश्चित करें कि उनमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है) और कुछ भरने के लिए उनके ऊपर एक बड़ा चम्मच कुचले हुए मेवे (जैसे मूंगफली या पिस्ता) डालें मोटा।
नमकीन: उबले हुए एडामे
प्रोटीन से भरपूर एडमैम में कोलीन, जिसे सोयाबीन भी कहा जाता है, याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है। आप किसी भी सुपरमार्केट के जमे हुए गलियारे में सेम पा सकते हैं और अतिरिक्त स्वाद के लिए नींबू का निचोड़ या नमक का छिड़काव कर सकते हैं।
नमकीन: पिस्ता
पिस्ता न केवल प्लांट स्टेरोल से भरपूर होता है, जिसे हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए माना जाता है, बल्कि यह वसा के निम्नतम स्तर वाले नट्स भी हैं।
नमकीन: बेक्ड स्वीट पोटैटो चिप्स
शकरकंद के चिप्स बीटा-कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो आपकी त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, और निश्चित रूप से सोडियम से भरे चिकना, नियमित चिप्स से बेहतर विकल्प है।
आपका पसंदीदा स्वास्थ्यकर जलपान क्या है? हमें नीचे टिप्पणियों में बताएं!
ज़ोक्सो,
यवसुरा
