7Sep
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जॉन कुज़ाला
सच: पर्यावरण संरक्षण एजेंसी नल के पानी के लिए सुरक्षा मानकों को निर्धारित करती है, और खाद्य एवं औषधि प्रशासन बोतलबंद पानी को नियंत्रित करता है - इसलिए दोनों पीने के लिए सुरक्षित हैं। दोनों प्रकार के पानी की अनुमति है निशान सीसा या बैक्टीरिया जैसे दूषित पदार्थों की मात्रा, इसलिए न तो दूसरे की तुलना में सुरक्षित है। बोतलबंद पानी और अपने शहर के नल के पानी पर पढ़ें nrdc.org/water/drinking/brief.asp।
मिथक # 2: आपको एक दिन में आठ गिलास पानी चाहिए।
सच: आप पराक्रम हाइड्रेटेड रहने के लिए आठ गिलास चाहिए; यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने सक्रिय हैं, आपके शरीर का आकार और आपका वातावरण। जब आपका पेशाब हल्का पीला होता है और आप प्यासे नहीं होते हैं तो आप हाइड्रेटेड होते हैं (प्यास निर्जलीकरण का संकेत है)। पानी केवल हाइड्रेटिंग पेय नहीं है; जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक भी मायने रखते हैं।
मिथक # 3: सभी बोतलबंद पानी समान है।
सच: शुद्ध पानी (जैसे दासानी) मूल रूप से फ़िल्टर्ड नल का पानी है। स्प्रिंगवाटर (पोलैंड स्प्रिंग की तरह) और आर्टिसियन वाटर (जैसे फिजी) पृथ्वी के अंदर के स्रोतों से आते हैं। मिनरल वाटर (जैसे एवियन) भी पृथ्वी के एक स्रोत से है, लेकिन इसमें झरने के पानी की तुलना में अधिक प्राकृतिक खनिज हैं। उनका स्वाद अलग हो सकता है, लेकिन वे सभी सुरक्षित हैं।
मिथक # 4: बोतलबंद पानी आपके दांतों के लिए हानिकारक है।
सच: कई शहर दंत स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने नल के पानी में फ्लोराइड मिलाते हैं, इसलिए कुछ दंत चिकित्सक चिंता करते हैं कि जो लोग सिर्फ बोतलबंद पानी पीते हैं, उनमें कैविटी होने की संभावना अधिक होगी। लेकिन आपको नल के पानी से बने सूप या पास्ता जैसी चीजों से फ्लोराइड मिलता है, और अधिकांश टूथपेस्ट में फ्लोराइड होता है। फिर भी, यदि आप कभी भी नल का पानी नहीं पीते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक को बताना सुनिश्चित करें ताकि वह आपकी मुस्कान को स्वस्थ रखने में मदद कर सके।
मिथक # 5: स्वाद या विटामिन वाला पानी सादे पानी की तरह ही स्वस्थ या स्वास्थ्यवर्धक होता है।
सच: बिना पानी के पीने की तुलना में सुगंधित पानी पीना बेहतर है, लेकिन सादा पानी सबसे अच्छा है क्योंकि यह कैलोरी-मुक्त है (ग्लासो विटामिन वाटर की 20-औंस की बोतल में सोडा के एक कैन की तुलना में अधिक कैलोरी होती है!) सादा पानी पसंद नहीं है? प्रोपेल फिटनेस वाटर की तरह प्रति सर्विंग 10 से कम कैलोरी वाला फ्लेवर वाला चुनें।
निचली पंक्ति: बोतलबंद पानी और नल का पानी समान रूप से सुरक्षित हैं, इसलिए वह चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे। यदि आप पैसे खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो टैप हमेशा टैप पर होता है!
