7Sep
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अपने नए छात्रावास में जाने के सभी उत्साह के बाद, फेसबुकिंग के उन्मुखीकरण और उत्साह की भीड़ आपके द्वारा अभी-अभी बनाए गए सैकड़ों नए दोस्त, जो आप अपने पेट में डाल रहे हैं, हो सकता है कि वह आपके ऊपर न हो प्राथमिकता सूची।
अपने मिडसेक्शन में फ्रेशमैन 15 लैंड्स से पहले देखें। नहीं, कॉलेज पहुंचने के बाद ये 15 टिप्स नहीं हैं। यह 15 पाउंड का औसत है जो एक नया कॉलेज फ्रेशमैन घर से दूर स्कूल शुरू करने पर लगाता है।
हो सकता है कि आपने अपनी माँ के खाना पकाने और स्वस्थ स्नैकिंग विकल्पों को हल्के में लिया हो। हालाँकि, अब जब आप अपने दम पर हैं, तो फिट और स्वस्थ रहने के लिए, आप जो खा रहे हैं, उसके प्रति सचेत रहना सीखें। अपने पहले वर्ष के दौरान पाउंड को दूर रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाने की कोशिश करें - जैसे आप करते थे। भोजन छोड़ना आपके लिए बुरा है, और यदि आप इसे छोड़ते हैं, तो जिस समय आप खाते हैं, आप अधिक खा रहे होंगे। सामान्य भोजन दिनचर्या से चिपके रहें जो आपने पहले किया था!
नियमित घंटे सोएं. कॉलेज में, सोना एक पाठ्येतर गतिविधि की तरह महसूस कर सकता है। आपको स्कूल, काम, कक्षा, नए दोस्त और एक नए सामाजिक जीवन में संतुलन बनाना होगा। खराब नींद पैटर्न वास्तव में अस्वास्थ्यकर हो सकता है और वजन बढ़ने का कारण भी हो सकता है। जब आप अधिक थके हुए होते हैं, तो आप शर्करा युक्त जंक फ़ूड से दूर हो जाते हैं, जो आपको फिर से दुर्घटनाग्रस्त होने से पहले ऊर्जा का एक छोटा विस्फोट देगा और आपके कूल्हों को अतिरिक्त पाउंड का इतना कम विस्फोट नहीं होगा। यदि आपको पूरी रात खाना है, तो नट्स, फल, या अन्य स्वस्थ स्नैक्स से ईंधन प्राप्त करें।
जिम जाओ! अधिकांश विश्वविद्यालयों और कॉलेजों में फिटनेस की बेहतरीन सुविधाएं हैं। उनका उपयोग करें! योग या भार वर्ग के लिए साइन अप करें, या किसी मित्र के साथ जाएं। यदि आप इसे एक सामाजिक गतिविधि बनाते हैं, तो इसे जाना इतना कठिन नहीं होगा।
स्वस्थ खाने के विकल्प बनाएं। असीमित भोजन योजना के साथ एक डाइनिंग हॉल में होना जहां आप अपनी पसंद के पास्ता बना सकते हैं और मांग पर बर्गर बहुत आकर्षक हो सकते हैं। मिठाइयाँ प्रचुर मात्रा में और हर भोजन एक भोगवादी दावत हो सकता है! सुनिश्चित करें कि आप फलों और सब्जियों को शामिल कर रहे हैं, और सोडा के बजाय पानी का विकल्प चुनने का प्रयास करें! इसके अलावा, अपनी मिठाइयों को सीमित करने का प्रयास करें। अपने आप से पूछें कि क्या आपको वास्तव में उस अतिरिक्त कुकी की आवश्यकता है।
आराम करना। तनाव के कारण वजन बढ़ सकता है। कॉलेज का पहला साल बहुत तनावपूर्ण हो सकता है, क्योंकि यह जीवन शैली में पूर्ण परिवर्तन है! जब चीजें कठिन हों, तो मित्रों, परिवार और उन लोगों तक पहुंचें जिन पर आप भरोसा करते हैं। शायद भोजन या कैंडी का सहारा लेने के बजाय अपनी चिंता के साथ कुछ उत्पादक करें।
और याद रखें, स्कूल में आपके वजन में उतार-चढ़ाव होना सामान्य है। कुछ पाउंड ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर से स्वस्थ और खुश हैं।
स्वस्थ रहने और फ्रेशमैन 15 से बचने के लिए आपके क्या सुझाव हैं?
ज़ोक्सो,
दिव्या
