एक बाइक के साथ क्रॉस-ट्रेनिंग पर युक्तियाँ

हाय लड़कियों!

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे साइकिल एक का हिस्सा बन सकती है
स्वस्थ जीवन शैली और अपनी फिटनेस! मैं कक्षा के दौरान हर दिन बाइक से जाता था
कॉलेज, और अब मैं क्रॉस-ट्रेन के लिए महीने में कई बार बाइक चलाता हूं। सायक्लिंग मर्जी
अपने क्वाड्रिसेप्स और ग्लूटस मसल्स को टोन करें। पहाडि़यों पर चढ़ने से भी होगी मजबूती
जब आप साइकिल को स्थिर करते हैं तो आपका कोर। तो अगर आपको केवल कहीं जाना है
कुछ मील के भीतर, गाड़ी चलाने के बजाय, बस अपनी साइकिल लें और जल्दी पहुंचें
कसरत भी! साइकिल चलाना न केवल आपके लिए बल्कि पर्यावरण के लिए भी अच्छा है।
साइकिलिंग को अपनाने के कुछ तरीके हैं:

• स्कूल से आने-जाने के लिए साइकिल चलाना
• कामों की देखभाल
• एक किसान के बाजार में जा रहे हैं
• परिवार बाइक की सवारी
  पगडंडियों पर
• रोड बाइकिंग
• आपके जिम में स्पिनिंग क्लास
• व्यायाम बाइक का उपयोग करना

हालांकि साइकिल चलाना एक प्राणपोषक कसरत हो सकता है, खासकर
जब आप बाहर हों, तो साझा करते समय कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए
कारों के साथ सड़क:

1.
हमेशा उचित गियर पहनें जैसे कि एक अच्छी तरह से फिट हेलमेट और a
तेज हवा का झोंका।

2.
यह सुरक्षित है
सड़क-बाइक फुटपाथ से दूर, लेकिन साइकिल चालकों को सभी यातायात कानूनों का पालन करना चाहिए, यहाँ तक कि रुकना भी चाहिए
संकेत!

3.
सुनिश्चित करें कि कार आपके बाएं हाथ को लहराते हुए आपको स्वीकार करती है या
ठीक है अगर आप मुड़ने की योजना बना रहे हैं।

4.
निर्दिष्ट बाइक लेन वाले मार्ग चुनें।

5.
अपनी साइकिल में आगे और पीछे की लाइट लगाएं।

मुझे बताएं कि क्या आप व्यायाम बाइक के लिए कोई सुझाव चाहते हैं
व्यायाम! आप अपनी साइकिल का उपयोग कैसे करते हैं?