7Sep
सत्रह ऐसे उत्पाद चुनते हैं जो हमें लगता है कि आपको सबसे अधिक पसंद आएंगे। हम इस पेज के लिंक से कमीशन कमा सकते हैं।
तो, व्हिटनी के पास ऐसा क्या है जो आपको चाहिए? निष्ठा! वह कार्डियो के शीर्ष पर, अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए सप्ताह में तीन या चार बार वेट ट्रेनिंग करती हैं। वह अब तक मेरे सबसे समर्पित ग्राहकों में से एक है! अब, मुझे पता है कि जब आप तुरंत परिणाम नहीं देखते हैं तो निराश होना आसान है। जब आप छोड़ने का मन करें, तो याद रखें कि व्यायाम आपको अंदर से बाहर तक बदल देता है! यदि आप इसके साथ चिपके रहते हैं, तो आपको परिणाम दिखाई देंगे।
आपको कहां से शुरू करना चाहिए? का अप्रैल अंक उठाएं सत्रह मेरे कसरत के लिए जो कुछ ही हफ्तों में आपके पैरों को बहुत अच्छा लगेगा। और इस बीच, इस बोनस बट मूव को आजमाएं। यह मेरे पसंदीदा में से एक है!
- अपने पैरों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने दाहिने पैर को उठाएं और सीधा करें ताकि वह हवा में रहे, जैसा कि दिखाया गया है।
- अपने कूल्हों और पूरे निचले शरीर को फर्श से उठाएं, अपने बट को कस लें जैसा कि आप करते हैं (फर्श पर पैर के समान ही "निचोड़ें" पर जोर दें!) वापस नीचे आएं (कोशिश करें कि पूरी तरह से आराम न करें - अपने बट और कूल्हों को जमीन से थोड़ा ऊपर रखें) और तुरंत वापस ऊपर उठाएं। प्रत्येक तरफ 10 प्रतिनिधि के दो सेट करें!
व्हिट के साथ मेरे वर्कआउट के बारे में और अधिक पढ़ने के लिए और कुछ तस्वीरें देखने के लिए, देखें मेरा वेबसाइट. और उन पैरों के शॉर्ट-शॉर्ट्स तैयार करने के लिए अप्रैल अंक लेना न भूलें। आपको कामयाबी मिले! —डैनी
