7Sep
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सोमवार और गुरुवार को मैं चाहता हूं कि आप करें जाओ स्ट्रैपलेस. यह गहन सत्र आपके ऊपरी शरीर को आकार देगा और आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखेंगे। इस वर्कआउट को हर सेट के बीच में 1 मिनट के ब्रेक के साथ 3 बार करें।
मंगलवार और शुक्रवार को करें अपर बॉडी ब्लास्टर. ऐसा 3 बार करें और बीच-बीच में 1 मिनट का ब्रेक लें।
बुधवार और शनिवार को मैं चाहता हूं कि आप करें मजबूत और फिट, तेज! इस कसरत में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो आपकी बाहों, पीठ और कोर को लक्षित करेंगे ताकि आप अपने टैंक या स्ट्रैपलेस टॉप में अद्भुत दिखें। ऐसा एक 2 बार करें, लेकिन अगर आप मजबूत महसूस करते हैं, तो दूसरा राउंड करें।
रविवार को, अपने शरीर को सुनें. अगर आप हफ्ते भर से थकान महसूस करते हैं और ब्रेक की जरूरत है, तो इसे लें। ओवर ट्रेन न करना स्मार्ट है। आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए ताकि आप परिणाम देख सकें। हालांकि, अगर आप एक दिन चूक गए हैं या आराम महसूस करते हैं, तो करें
हमेशा की तरह, उचित फॉर्म पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षक के संकेतों को सुनें और सुनिश्चित करें कि प्रत्येक व्यायाम सही ढंग से करें ताकि आप इन दिनचर्या से लाभ प्राप्त कर सकें। एक मजबूत ऊपरी शरीर में महान मुद्रा शामिल है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि जब आप वर्कआउट करें तो न केवल अपने एब्स को टाइट रखें, छाती को बाहर और कंधों को नीचे रखें, बल्कि आपको दिन के दौरान खड़े होकर बैठने की भी पूरी कोशिश करनी चाहिए। एक अच्छा सप्ताह है, महिलाओं। आपसे अगले हफ्ते मिलते हैं! - नताली
