7Sep
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यहां तक कि अगर व्यायाम करना आपके बस की बात नहीं है, तब भी आप इन छोटे-छोटे जीवनशैली में बदलाव करके एक हफ्ते में 5 पाउंड वजन कम कर सकते हैं। मैं खुद इनका परीक्षण कर रहा हूं, और मैंने अपने कपड़ों के फिट होने के तरीके में केवल 3 दिनों में अंतर देखा:
- रात के खाने को दिन के सबसे बड़े भोजन के रूप में सोचना बंद करें - आपको दिन में सबसे अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और तब आप सबसे भूखे भी होते हैं। दोपहर के भोजन के लिए एक अच्छा हिस्सा खाएं, और रात के खाने को नाश्ते के रूप में मानें (जब तक कि आप दोस्तों के साथ बाहर नहीं जा रहे हों)।
- सफेद ब्रेड को साबुत अनाज में बदलें - साबुत अनाज के रैप्स वास्तव में बहुत अच्छे लगते हैं, और आप बैगेल को स्वादिष्ट बनाने के लिए टोस्ट कर सकते हैं।
- सोडा काट लें - यह पहले सप्ताह के लिए कठिन है, लेकिन आप जल्द ही फूला हुआ महसूस नहीं करना चाहेंगे। यदि आप शर्करा युक्त पेय के आदी हैं, तो मीठी आइस टी या जूस का विकल्प चुनें (यहां तक कि कार्बोनेटेड संस्करण भी हैं)।
- सप्ताह में एक बार जंक फूड खाने की अनुमति दें - फाइनल क्रंच समय के दौरान आपके दोस्तों या वेंडिंग मशीन के साथ पिज्जा ऑर्डर करने से बचने का कोई विकल्प नहीं है। अपने आप से यह कहना कि आप कभी भी अस्वस्थ नहीं खाएंगे, अवास्तविक है - आखिरकार, विविधता जीवन का मसाला है।
- बाजार जाओ - भले ही आपके पास भोजन की योजना हो। यहाँ स्वादिष्ट कम कैलोरी वाले भोजन हैं जो सस्ते भी हैं:
- एक कैन में से टूना, गेहूं की रोटी पर प्याज और टमाटर - हल्के रात के खाने के लिए बढ़िया।
- दुबला व्यंजन चीनी भोजन स्वाद - जबकि हिस्सा काफी छोटा है, यह स्वादिष्ट है।
- टूना स्टेक - यमम्म!
- टर्की और एवोकैडो सैंडविच - बनाने के लिए केक का टुकड़ा और दोपहर के भोजन के लिए आदर्श।
देखना चाहते हैं कि वास्तविक छात्रों ने इसे कैसे किया? हमारे विशेष में वीडियो देखें, Go. पर अच्छा खाना.
