तनाव से निपटने के 101 आसान तरीके

आमतौर पर कक्षा के पहले दिन, आपके शिक्षक एक बड़े पाठ्यक्रम को सौंपते हैं, जिसमें प्रत्येक प्रमुख असाइनमेंट की रूपरेखा तैयार की जाती है, जो आप वर्ष के लिए जीएंगे और मरेंगे। लेकिन एक प्रोफेसर एक अलग तरीका अपना रहा है। स्कूल के पहले दिन बच्चों को तनाव में डालने के बजाय, वह इसके विपरीत करना चाहते थे।

कैलिफ़ोर्निया के ऑक्सनार्ड में मनोविज्ञान के शिक्षक ब्रेट फिलिप्स पिछले 10 वर्षों से स्कूल के पहले दिन एक हैंडआउट वितरित कर रहे हैं, लेकिन यह तेजी से फैला जब उनके एक छात्र ने इस साल इसे ट्विटर पर पोस्ट किया। यह हैंडआउट तनाव को कम करने के बारे में 101 विचार प्रस्तुत करता है।

श्री फिलिप्स ने पाठ्यपुस्तकों और लेखों से प्रेरणा लेते हुए कई वर्षों के दौरान सूची तैयार की। युक्तियों में त्वरित सुधार (मुस्कुराना, किसी की तारीफ करना, खींचना) से लेकर शांतिपूर्ण गतिविधियाँ (मूवी देखना, बबल बाथ लेना, पक्षियों को खाना खिलाना) शामिल हैं। नीचे दी गई छवियों को छात्र अलीना रामिरेज़ की पसंदीदा विधियों के साथ हाइलाइट किया गया है।

"वह जानता है कि हम सामान्य रूप से स्कूल, खेल, काम और जीवन के साथ कितने तनावग्रस्त हैं, इसलिए उसने हमें मदद करने के लिए कागज दिया, और अगर हम तनाव में हैं तो बस करने के लिए," अलीना ने बताया बज़फीड समाचार. "इसने बहुत से लोगों को प्रभावित किया है। ईमानदारी से कहूं तो उनकी सूची ने मेरी बहुत मदद की है।"

अगली बार जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो सूची पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या आप अपने कंधों से कुछ भार उठा सकते हैं। आपके विचार से यह आसान हो सकता है।

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