2Sep
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के बाहर खड़े एंगलवुड बार विधि स्टूडियो, मैंने तीसरी बार साइन को फिर से पढ़ा। मुझे स्वीकार करना होगा, मैं बहुत उत्साहित हूं।
1. बार मेथड हॉलीवुड के सबसे ट्रेंडी नए वर्कआउट में से एक है। (ड्रयू बैरीमोर तथा ज़ोई डेसचनेल प्रशंसक हैं!)
2. यह कम प्रभाव वाला है, इसलिए यह मेरे उच्च प्रभाव वाले रनिंग रूटीन के लिए एक आदर्श पूरक है।
3. फ्लैट एब्स कौन नहीं चाहेगा।
पढ़ने के बाद सत्रह हालिया सेलेब फिटनेस मुद्दा, मैंने कुछ नया करने की कोशिश करने का फैसला किया है। तो मैं यहाँ हूँ, बरसात के शनिवार को, पसीने के लिए तैयार!
कमरे में चलने पर, मैं तुरंत मंत्रमुग्ध हो जाता हूं- ऐसा लगता है कि एक डांस स्टूडियो एक राजकुमारी के लिए उपयुक्त है! लॉकर रूम बेदाग हैं, और वास्तविक अभ्यास कक्षों में एक नरम गलीचा और दर्पण (रूप को पूर्ण करने के लिए) हैं।
मुझे हल्के और भारी वजन का एक सेट लेने का निर्देश दिया गया है (मैं दो और तीन की एक जोड़ी लेता हूं) और कमरे के बीच में एक जगह ढूंढता हूं।
मैं मानता हूँ कि मैं बहुत आश्वस्त महसूस कर रहा था। मैंने हाल ही में एक चलाया है 10k, कोशिश की CrossFit, और भी रॉक क्लाइम्बेड. मैं अपने बट को एक घंटे में लात मारने वाला नहीं था, हल्के वजन वाले व्यायाम वर्ग, है ना?
गलत!
पाँच मिनट के भीतर मैं यह सब वापस ले रहा था।
यहां बताया गया है कि कक्षा कैसे संरचित है:
- जोश में आना
- फ्री-वेट एक्सरसाइज
- पुश अप
- तीव्र पैर और बट बार में काम करते हैं
- बार में पेट का काम
- चटाई पर पेट का काम
आपकी सबसे बड़ी मांसपेशियों को थका देने के लिए पूरी कक्षा छोटी-छोटी गतिविधियों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करती है। जब आप वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं तो आप देखेंगे कि आपकी मांसपेशियां "हिलना" (या कांपना) करेंगी, उन पागल परिणामों का उत्पादन बार विधि के लिए जाना जाता है।
खैर, मैं लगभग एक मिनट के बाद "हिल रहा था"। पाँच मिनट के भीतर, मैं मुस्करा रहा था (बहुत गैर-नर्तक जैसा)। जब तक पुश-अप्स इधर-उधर हो गए (मेरी खूबी, मैं जोड़ सकता हूं) मैंने खुद को एक पूरे सेट को पूरा करने में मुश्किल से सक्षम पाया!
बार का काम, पेट का काम, और सीट का काम खत्म करने के बाद मैं थक गया था, लेकिन इसके अंत में, मैं ध्यान दिया (स्टूडियो में स्थापित शांत "हैंग बार" पर खींचते हुए) मुझे वास्तव में लगा महान! बार मेथड हर हार्डकोर एक्सरसाइज सेट के बीच स्ट्रेच में मिलाता है- और उस मिनी ब्रेक ने सभी अंतर बना दिया।
मेरी मांसपेशियों को लगा कि दोनों छंटे हुए हैं तथा लम्बी (क्या मैं अपना बट जोड़ सकता हूँ एक वर्ग के बाद थोड़ा तराशा हुआ दिखता है?) लेकिन सबसे अच्छी बात मेरी एनर्जी लेवल थी। कुछ अन्य कसरत विधियों के विपरीत, मैंने बाद में खुद को पुनर्जीवित (सूखा होने के बजाय) पाया।
फैसला? मैं निश्चित रूप से अपने साप्ताहिक वर्कआउट रूटीन में बार मेथड को शामिल करूंगा! आप कैसे हैं? बार मेथड के प्रशंसक - टिप्पणियों में आवाज उठाएं!
