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प्योरस्टॉक / गेट्टी छवियां
सोचें कि आपके पतन के खेल के लिए आकार में वापस आना शारीरिक फिटनेस के बारे में है? फिर से विचार करना!
आप जो खाना खाते हैं—खासकर प्री-सीज़न के दौरान—खेलता है a विशाल आप मैदान पर कैसा प्रदर्शन करते हैं, इसमें भूमिका।
अपने सीज़न के लिए तैयार होने के तरीके पर तीन-भाग श्रृंखला की अंतिम किस्त के रूप में, स्टेफ़नी विल्सन, पोषण प्रमुख आईएमजी अकादमी, के साथ साझा कर रहा है आप आपके शरीर को ईंधन देने के लिए किन खाद्य पदार्थों के बारे में उसकी सबसे अच्छी युक्तियाँ। (कैसे प्राप्त करें, इस पर भाग एक और दो पढ़ें मानसिक रूप से तथा शारीरिक रूप से तैयार बहुत!)
वर्कआउट के बाद स्नैक लें। जब आप मैदान पर इतनी मेहनत कर रहे होते हैं, तो आपके शरीर को आपके अगले अभ्यास के लिए मरम्मत और ठीक होने की आवश्यकता होती है। लो-फैट ट्राई करें ग्रीक दही या अभ्यास समाप्त होने पर कम वसा वाला चॉकलेट दूध पीना।
चेरी खाओ! यह आसान लगता है, लेकिन तीखा चेरी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से होगा सचमुच मांसपेशियों में दर्द के साथ मदद।
हाइड्रेटेड रहना! ठीक जब आप सुबह उठते हैं, तो रात को सोने से अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करने के लिए एक बोतल पानी पिएं।
स्नैकिंग करें. चूँकि आप व्यायाम करने में बहुत अधिक ऊर्जा लगा रहे हैं, यह है उत्तम अपने चयापचय को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण—पैक नाश्ता और दिन में हर 3-4 घंटे में खाएं। इसके अलावा, आपके पास एक रोशनी है नाश्ता, फल के एक टुकड़े की तरह, अभ्यास या खेल से 30 मिनट से एक घंटे पहले।
के माध्यम से और भी अधिक युक्तियां प्राप्त करें (साथ ही एक अनुकूलित कसरत!) डिक्स डे वन प्रोग्राम, एक नया ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म जो आपके खेल के लिए तैयार करने में आपकी सहायता करता है, इस पर आधारित है कि सीजन शुरू होने में कितने सप्ताह हैं। इसकी जांच - पड़ताल करें यहां!
क्या नाश्ता रखता है आप अभ्यास या बड़े खेल के लिए प्रेरित? हमें टिप्पणियों में बताएं!
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