ठंडे कमरे में सोना आपके लिए बेहतर है - अध्ययन दिखाता है सोने के लिए आदर्श कमरे का तापमान

यदि आपने कभी अपने माता-पिता द्वारा रात में थर्मोस्टैट को 60 डिग्री तक कम करने के लिए चिल्लाया है, तो यह आपके लिए है। बस बैठो और जीत के इस मधुर क्षण का स्वाद लो, क्योंकि विज्ञान ने साबित कर दिया है कि वास्तव में ठंडे कमरे में सोना है आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा।

अध्ययनों से पता चला है कि ठंडे तापमान में सोने से बहुत सारे लाभ होते हैं: चयापचय संबंधी बीमारी के जोखिम को कम करना, सोने में कम परेशानी, तेजी से सोना। इस कहानी को किसी को भी भेजें, जिसने आप पर संदेह किया, यह साबित करने के लिए कि आप हमेशा सही थे।

यह आपको तेजी से सोने में मदद करता है

के अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, आपके सोने से ठीक पहले आपके शरीर का तापमान गिरना शुरू हो जाता है। नींद के दौरान, ऊर्जा बचाने के एक तरीके के रूप में, आपके कोर टेम्परेचर को 1 से 2 ° F तक कम कर दिया जाता है। ठंडे कमरे में सोने से आपको उस स्तर तक तेजी से गिरने में मदद मिलेगी, जिससे आपको जल्दी सोने (और उसी तरह रहने) में मदद मिलेगी।

यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है

शोधकर्ताओं ने यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने पाया कि 66 डिग्री कमरे में सोने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता हैब्राउन फैट (जो अच्छा है) को बढ़ाता है, और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, जिससे चयापचय संबंधी बीमारी का खतरा कम हो जाता है। अध्ययन के वरिष्ठ लेखक एस. सेली ने कहा कि "केवल ठंडे कमरे में सोने से, [अध्ययन के विषयों] ने चयापचय लाभ प्राप्त किया।"

यह अनिद्रा को कम करने में मदद करता है

NS दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय ने एक अध्ययन किया जो बताता है कि तापमान विनियमन वास्तव में अनिद्रा को हल करने की कुंजी है. यूनिसा के सेंटर फॉर स्लीप रिसर्च ने पाया कि नींद के दौरान अनिद्रा के रोगियों का शरीर का तापमान वास्तव में अधिक होता है, इस प्रकार उनके लिए बहाव को और अधिक कठिन बना देता है।

"तापमान विनियमन दो प्रकार के अनिद्रा में से प्रत्येक में एक महत्वपूर्ण कारक है। अंतर तब होता है जब अनिद्रा होती है," डॉ कैमरन वैन डेन ह्यूवेल ने कहा।

"नींद की शुरुआत अनिद्रा के अध्ययन से पता चलता है कि सामान्य स्वस्थ वयस्कों की तुलना में, नींद शुरू करने से तुरंत पहले उनके शरीर का तापमान लगातार गर्म होता है। इसके परिणामस्वरूप बढ़ी हुई उत्तेजना की स्थिति होती है जो उन्हें सोते समय सोने से रोकती है सोने के लिए, शायद इसलिए कि उन्हें अपने शरीर की गर्मी खोने का इंतजार करना पड़ता है जो उन्हें रख रही है जाग। हम केवल आधे से एक डिग्री के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन उस छोटे तापमान परिवर्तन के परिणामस्वरूप अनिद्रा और नींद की समस्याओं के बिना लोगों के बीच उत्तेजना में महत्वपूर्ण अंतर हो सकता है।"

केल्सी को फॉलो करें instagram!