2Sep
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मैं आमतौर पर स्वतंत्रता दिवस के बाद अपना ग्रीष्मकालीन फिटनेस आहार शुरू करता हूं, और इस साल भी कुछ अलग नहीं है। अब तक मैं नाश्ता बार जैसे पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचकर अपने खाने में सुधार कर रहा हूं। मैं भरपूर नाश्ता खाने पर भी काम कर रहा हूं क्योंकि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। मैं आमतौर पर सिर्फ नाश्ता छोड़ देता हूं या ग्रेनोला बार खाता हूं, लेकिन कैथी और मैं उन खाद्य पदार्थों पर चर्चा कर रहे हैं जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे अंडे, पूरे गेहूं का टोस्ट, दही और दलिया।
फिटनेस के मामले में मैं अपनी मुख्य ताकत पर काम कर रहा हूं। मुझे वास्तव में यह पसंद है कि कैथी ने मुझे अपने घर में या उसके आस-पास जो अभ्यास दिए हैं, वे मैं कर सकता हूं (वे भी बहुत प्रभावी हैं!)। मेरे पसंदीदा अभ्यासों में से एक में एक मील चलना, एक मील दौड़ना और फिर अंतिम मील चलना शामिल है; यह बहुत अच्छा है क्योंकि आप वास्तव में धीरज के विभिन्न स्तरों को देख सकते हैं जो 3 मील को पूरा करने में लगते हैं, और मुझे विभिन्न मांसपेशियों का भी उपयोग करना पड़ता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैं चल रहा हूं या दौड़ रहा हूं। बहुत से लोग व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं क्योंकि वे जिम नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन आप अपने फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के लिए घर पर बहुत कुछ कर सकते हैं। मेरे लिए जो चुनौतीपूर्ण रहा है, वह यह है कि मैं क्या खा रहा हूं, इसके संदर्भ में सही निर्णय लेना। आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं वह आपको प्रभावित करता है, और मैं इसके बारे में बहुत अधिक सोच रहा हूं।
शायद मेरे लिए अब तक की सबसे चुनौतीपूर्ण बात काम में संतुलन बनाना, स्कूल के लिए गर्मियों के असाइनमेंट, दोस्तों और वर्कआउट करना है। मेरे दोस्त मेरे ब्लॉग को पढ़कर और जो मैं कर रहा हूं उसमें दिलचस्पी दिखाकर मेरा समर्थन कर रहे हैं- और उनमें से कुछ ने मेरे साथ ऐसा करने के लिए भी कहा है! यह वास्तव में सहायक होता है जब आपके पास प्रेरित रखने के लिए इस तरह का समर्थन होता है। इसके अलावा, कैथी ने मुझे अपने वर्कआउट के लिए एक सूची तैयार करने में मदद की है, जो वास्तव में मददगार है। यदि आपके पास कोई योजना और लक्ष्य हैं तो आपका कसरत अधिक कुशल होगा।
तो आप लोगों के बारे में क्या: आपको अपने कसरत से अधिक लाभ उठाने में क्या मदद मिलती है?
