एक कसरत के माध्यम से प्राप्त करना

अरे, पाठकों! आशा है आप लोगों के लिए सब कुछ अच्छा चल रहा होगा। चीजें मेरे लिए एक तरह से उबड़-खाबड़ रही हैं। सौभाग्य से, मैंने अभी तक जिम जाने का एक दिन भी नहीं छोड़ा है। हालाँकि, एक बात यह है कि हर बार जब मैं वर्कआउट करता हूँ तो ऐसा होता है। लगभग आधे रास्ते में, १० मिनट या उसके बाद जब मुझे पसीना आता है और जलन महसूस होने लगती है, तो मेरे दिमाग के पिछले हिस्से में एक आवाज मुझे खत्म करने के बारे में बात करने की कोशिश करने लगती है। यह ऐसी बातें कहता है, "तुम थके हुए हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अंतिम 15 मिनट समाप्त नहीं करते हैं," या "आप समाप्त नहीं कर सकते।" मुझे पता है कि हम सभी ने कभी न कभी इसका अनुभव किया है। लेकिन, मैं अपनी कसरत को आगे बढ़ाने और खत्म करने के लिए कुछ रणनीतियों के साथ आया हूं।

1. मैं घड़ी देखना बंद कर देता हूं। जब मैं 24 घंटे फिटनेस पर काम कर रहा था, मैंने देखा कि बहुत से लोग अपने तौलिये का इस्तेमाल प्रत्येक व्यायाम मशीन पर टाइमर को कवर करने के लिए करते थे। इसलिए मैंने एक कोशिश की। मैंने देखा कि जब मैं घड़ी पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा होता हूं, तो लगता है कि समय बहुत तेजी से बीत रहा है।

2. मैं अपने ही मन में खो जाता हूँ। (जैसे आप सो जाते हैं, वैसे ही!) मैं एक गीत के बोल सुनना शुरू कर दूंगा और उन्हें अलग-अलग तरीकों से व्याख्या करने की कोशिश करूंगा, गीतों को अपने जीवन या अपने दोस्तों के जीवन से जोड़ूंगा। आखिरकार, मेरी सोच की ट्रेन ने मुझे टाइम पास करने में मदद की होगी।

3. जब मैं घड़ी को देखने का विरोध नहीं कर सकता, तो मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं "काउंट-अप" के बजाय उलटी गिनती कर रहा हूं। बजाय यह देखते हुए कि मैंने १०, १५, २० मिनट पूरे कर लिए हैं, मैं सेटिंग बदल देता हूँ ताकि यह पता चले कि मेरे पास कितना समय है बाएं। किसी तरह, इससे ऐसा लगता है कि मैं कम समय के लिए काम कर रहा हूं।

4. मैं सोचता हूँ कि जब मैं समाप्त कर लूँगा तो मैं कितना निपुण महसूस करूँगा। (शरीर से निकलने वाले एंडोर्फिन को भी कोई नुकसान नहीं होता है।) जिम जाने पर मैं चाहे किसी भी मूड में हो, मैं हमेशा अच्छी तरह से किए गए काम के लिए और बेहतर मूड में खुद पर गर्व महसूस करना छोड़ देता हूं। मैंने देखा है कि वर्कआउट करने से मुझे तनाव और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है, इसलिए जब मैं छोड़ने का मन करता हूं तो मैं इसे ध्यान में रखता हूं।

कोई सुझाव मिला? मुझे उन्हें सुनना अच्छा लगेगा!