2Sep
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"मैं अपनी आंतरिक जांघों को टोन करने और लव हैंडल से छुटकारा पाने के लिए क्या कर सकता हूं?"
एलेक्सिस, 14, लास वेगास
एरोबिक व्यायाम (कुछ भी जो आपके दिल को भाता है), लचीलेपन वाले व्यायाम (जैसे स्ट्रेचिंग या योग), और शक्ति प्रशिक्षण को मिलाकर अपने शरीर को आकार दें।
अपने कसरत में व्यायाम शामिल करें जो विशेष रूप से आपकी आंतरिक जांघों को लक्षित करते हैं। एरोबिक गतिविधियां जैसे बाइकिंग या इन-लाइन स्केटिंग दोनों कैलोरी जलाते हैं और पैरों को काम करते हैं। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए साइड लंग्स, प्लेज़ और लेग लिफ्ट्स जैसे सरल व्यायाम आज़माएं। जिम और स्पोर्ट्स क्लब में प्रतिरोध मशीनें हैं जो आपकी आंतरिक जांघों को अलग और टोन करने में आपकी मदद कर सकती हैं। यदि आप इन अभ्यासों के लिए उचित तकनीक के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन्हें सही तरीके से कर रहे हैं, किसी प्रशिक्षक से संपर्क करें।
लव हैंडल हमारे शरीर के अधिक चुनौतीपूर्ण क्षेत्रों में से एक है। हमारे जीन उस क्षेत्र में वसा बनाने की हमारी प्रवृत्ति को निर्धारित करते हैं। एक अच्छा एरोबिक कसरत और शक्ति-प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरे शरीर की वसा को जलाने में मदद करेगा, लेकिन आप केवल अपने मध्य भाग में वसा को लक्षित नहीं कर सकते। हालांकि, आप कुछ मांसपेशियों को लक्षित कर सकते हैं, इसलिए उस क्षेत्र को टोन करने और परिभाषित करने में मदद करने के लिए ट्विस्टिंग क्रंच या साइकिल क्रंच जैसे व्यायाम आज़माएं।
