डरपोक तरीके स्कूल आपकी त्वचा के साथ खिलवाड़ करते हैं

जब आप स्कूल में पहले से कहीं अधिक व्यस्त हों, तो *अवधि* वह तब होता है जब आपकी त्वचा बाहर निकलने का फैसला करती है। आप इसकी कल्पना ही नहीं कर रहे हैं। यहां तीन अजीब तरीके हैं जिनसे स्कूल और आपकी त्वचा जुड़ी हुई है - और ब्रेकआउट (स्लैश टोटल स्ट्रेस स्पाइरल) को अपने जीवन को बर्बाद करने से रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

1. स्कूल आपको थका देता है AF

सौंदर्य नींद एक परी कथा नहीं है: "आपको त्वचा की मरम्मत के लिए इसकी आवश्यकता है," त्वचा विशेषज्ञ व्हिटनी बोवे कहते हैं, देर रात तक एम.डी. वह बताती हैं कि शुरुआती समय नींद-जागने वाले हार्मोन को बाधित करता है, सेल टर्नओवर को रोकना (त्वचा को सुस्त छोड़ना) और बाधा की मरम्मत (इसे बनाना) सूखा)। त्वचा विशेषज्ञ डेबरा लुफ़्टमैन, एम.डी. कहते हैं, यह आपकी आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, जिससे काले घेरे बनते हैं।

जोड़: घड़ी सात से नौ घंटे की नींद प्रत्येक रात। "आप सप्ताहांत पर दोपहर 1 बजे तक बिस्तर पर रहकर 'पकड़' नहीं सकते," डॉ बोवे कहते हैं।

2. यह आपके खाने की आदतों को फेंक देता है

कैफे में दोपहर का भोजन आवाज़ ठीक है, लेकिन ज्यादातर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (पास्ता, ब्रेड, फ्राइज़) खराब वसा और शर्करा से भरे होते हैं जो मुंहासों को भड़का सकते हैं, डॉ। बोवे कहते हैं। साथ ही, जिन खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा अधिक होती है (जैसे चिप्स) वे आपको तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, जिससे सूजन हो जाती है।

जोड़: अपना भोजन खुद पैक करें या स्कूल में बेहतर विकल्प चुनें। इसका मतलब है कि नट और फल और मछली (जैसे सैल्मन या टूना सलाद यदि यह उपलब्ध है), डॉ। लुफ्टमैन कहते हैं। "इनमें त्वचा से प्यार करने वाले एंटीऑक्सिडेंट और फैटी एसिड होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और त्वचा को साफ करते हैं।" इसके अलावा, नमक वाले खाद्य पदार्थों के प्रभाव का प्रतिकार करने के लिए पर्याप्त H2O पीना सुनिश्चित करें।

3. वह सब काम जो आपको तनाव में डाल सकता है

यदि परीक्षण के समय के आसपास आपके ज़ीट खराब हो जाते हैं, तो इसे तनाव हार्मोन कोर्टिसोल पर दोष दें। डॉ बोवे कहते हैं, जब आप चिंता करते हैं, तेल उत्पादन को ओवरड्राइव में स्थानांतरित कर देते हैं और सूजन को ट्रिगर करने वाली सूजन को ट्रिगर करते हैं, तो यह उच्च गति पर पंप हो जाता है। "अतिरिक्त तेल आपके छिद्रों को बंद कर देता है, जिससे यह बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन जाता है," डॉ। लूफ़्टमैन कहते हैं।

जोड़: अपनी बेस्टी के साथ डेट प्लान करके आराम करें। अध्ययनों से पता चलता है कि दोस्तों के साथ क्यूटी खर्च करने से चिंता कम हो जाती है। (बोनस अंक अगर यह पसीने से तर है - वर्कआउट करना भी कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करता है।)

यह आलेख मूल रूप से नवंबर 2016 के अंक में "हाउ स्कूल मेस विद योर स्किन" के रूप में प्रकाशित हुआ था सत्रह.