किशोरों के लिए विशेषज्ञ सलाह

प्रिय जेस,

मैं 15, 5'3 और 165 पाउंड का हूं। मैं अपनी पूरी जिंदगी गोल-मटोल रहा हूं। कुछ दिन, मैं अपने शरीर के साथ बिल्कुल ठीक हूं, लेकिन अन्य दिनों में मैं अपनी खामियों को खत्म नहीं करता। मैं के बारे में सोच रहा था वेट घटना, लेकिन मुझे लगता है कि मैं अभी बहुत छोटा हूं और अभी और विकास करना है। मुझे आपकी सलाह की आवश्यकता है क्योंकि मुझे नहीं पता कि मेरे शरीर का क्या करना है। क्या मुझे आहार लेना चाहिए जबकि मेरा शरीर अभी भी बढ़ रहा है?

डेनिस

प्रिय डेनिस,

बनने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ पुराने जमाने का अच्छा तरीका है - कड़ी मेहनत, समर्पण, प्रतिबद्धता और धैर्य। आहार काम मत करो। मैं दोहराता हूं, आहार काम नहीं करते। उन्होंने हमें केवल शर्म और अपराधबोध के लिए खड़ा किया। क्रैश-डाइटिंग के बजाय, स्वस्थ आदतों के साथ आने का प्रयास करें जिन्हें आप वास्तव में बनाए रख सकते हैं। मदद के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। पोषण विशेषज्ञ कभी-कभी डॉक्टरों के कार्यालयों में कर्मचारियों पर होते हैं, और एक जीवन शैली योजना के साथ आने में आपकी मदद कर सकते हैं जो आपको एक स्वस्थ व्यक्ति बनने में मदद करेगी, जिसे अपने वजन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। चूंकि आप 15 साल के हैं, मैं आपको सलाह दूंगा कि आप अपने माता-पिता और डॉक्टर से सलाह लें कि वास्तव में आपके लिए सही वजन क्या है - कभी-कभी हमारे जीन हमें पैदा करते हैं विभिन्न शरीर के आकार और आकार - इसलिए आप किसी और की तुलना में खुद को 'गोल-मटोल' मान सकते हैं, लेकिन वास्तव में आप अपने आनुवंशिकी के लिए अच्छे वजन पर हो सकते हैं इतिहास।

विचार करने के लिए कुछ अन्य प्रश्न: आप अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं? स्वस्थ होना है या पतला? क्या आपको लगता है कि वजन कम करने के बाद आपका जीवन इतना बेहतर हो जाएगा? आखिरकार, वजन पैमाने पर सिर्फ एक संख्या है। वास्तव में बैठ जाओ और इन सवालों के बारे में सोचो। और याद रखें, वजन कम करना केवल भोजन या व्यायाम के बारे में नहीं है। यह एक कदम पीछे हटने और वास्तव में अपने लक्ष्यों के बारे में सोचने के बारे में है। उन्हें यथार्थवादी बनाएं और उन्हें करने योग्य बनाएं। छोटी शुरुआत करें और खुद का निर्माण करें।

आशीर्वाद का,

जेस