2Sep
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यह एक नए स्कूल वर्ष की शुरुआत है, और मुझे यकीन है कि आप सभी कई गतिविधियों में व्यस्त हैं! वर्क आउट बैक बर्नर पर जा सकता है - लेकिन आपके व्यस्त कार्यक्रम के साथ, अभी भी एक में आने का समय हो सकता है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप प्रतिदिन कुछ व्यायाम कर सकते हैं!
1.यदि आपके पास सुबह कम से कम दस मिनट का समय है, तो जब आप पहली बार उठें तो इसे आजमाएं. अपने शरीर को जगाने के लिए कुछ स्ट्रेच से शुरुआत करें और फिर दस मिनट का व्यायाम करें, प्रत्येक मिनट एक अलग चाल करें। उदाहरण के लिए, एक मिनट का जंपिंग जैक, एक मिनट का पुश अप, एक मिनट का सिट अप आदि।
2. यदि आप दिन में बाद में कसरत करना पसंद करते हैं, तो बहुत थकने से पहले ऐसा करना सुनिश्चित करें। जब आप स्कूल से घर आते हैं तो सबसे पहले आपको नाश्ता करना चाहिए और अपने कसरत के कपड़े पहनना चाहिए। कुछ और करने से पहले इसे रास्ते से हटा दें!
3. सप्ताहांत में लंबी और कठिन कसरत करें। अपने आप को अगले स्तर पर धकेलने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके पास अधिक समय है। हर सप्ताह के अंत में व्यायाम करने का एक बिंदु बनाएं और चीजों को दिलचस्प रखने के लिए हर हफ्ते एक नई दिनचर्या का प्रयास करें।
4. अपने वर्कआउट की योजना बनाएं। यदि आपके पास अनुसरण करने के लिए एक लिखित कार्यक्रम है, तो आपके वर्कआउट रूटीन से चिपके रहने की अधिक संभावना है। पूरे सप्ताह के वर्कआउट की योजना बनाने के लिए समय निकालें। इस तरह आपको हमेशा पता चलेगा कि क्या करना है।
आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, व्यायाम न करने का कोई बहाना नहीं है। याद रखें कि व्यायाम एक आवश्यकता है, पाठ्येतर नहीं। जब तक आप इसके लिए काम नहीं करेंगे तब तक आपको स्वस्थ शरीर नहीं मिलेगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि व्यायाम आपके साप्ताहिक कार्यक्रम का हिस्सा है।
आप लोग कैसे हैं? क्या आपके पास कसरत में चुपके करने के बारे में कोई सुझाव है? हमें नीचे बताएं!
