आपका साप्ताहिक कसरत: प्रोम उलटी गिनती - अपने पैरों को दिखाओ!

हाय लड़कियों, यह है नताली योको यहां से व्यायाम टीवी.
आप कोने के आसपास ही प्रोम के साथ इतने चिंतित हो रहे होंगे और मुझे यकीन है कि आप सही पोशाक खोजने की कोशिश कर रहे हैं कि कोई और नहीं
पहना होगा, है ना? ठीक है, अगर आप शॉर्ट रॉक करने का फैसला करते हैं,
प्रोम के लिए शानदार पोशाक, मैंने इस सप्ताह एक दिनचर्या रखी है जो
क्या आपके पैर शानदार दिख रहे हैं।

पर सोमवार तथा गुरूवार करोपरम लूट लिफ्ट. सुडौल और दुबले पैर बनाने के लिए ये अभ्यास मेरे पसंदीदा में से कुछ हैं। इस दिनचर्या को दो बार करें और यदि आप एक तिहाई संभाल सकते हैं, तो इसे करें!

मंगलवार और शुक्रवार को करें कमाल की टांगों का राज. यह दिनचर्या आपके प्रोम के लिए समय पर आपके पैरों को सुंदर आकार में लाने में भी मदद करेगी। इसे दो बार बैक-टू-बैक करें।

पर बुधवार मैं चाहता हूं कि आप करें अपने पैरों से प्यार करो बीच में केवल एक मिनट के ब्रेक के साथ तीन बार। यह दिनचर्या कार्डियो संचालित है और मैं चाहता हूं कि आप उस हृदय गति को बढ़ाएं!

पर शनिवार

मैं चाहता हूं कि आप बाहर जाएं और सैर करें...सचमुच। अपने दोस्तों को अपने पसंदीदा रास्ते पर ले जाएं और अपने आप को चुनौती दें कि आप जितना हो सके उतनी ऊंची चढ़ाई करें। जब आप किसी ऐसे खंड में पहुँचते हैं जो सपाट है, तो दस फेफड़ों का एक सेट करने का प्रयास करें और जब आप कर लें तो नीचे दस फेफड़ों का एक और सेट करें। लंबी पैदल यात्रा आपके पैरों को कसने और टोन करने के लिए एक अद्भुत कसरत है!

रविवार का दिन आपकी छुट्टी का दिन है। आराम करने, या कामों और दोस्तों को पकड़ने का मज़ा लें। तुम इसके लायक हो!

आप महिलाओं के लिए यह एक रोमांचक समय है। प्रोम एक ऐसी घटना है जिसे आप जीवन भर याद रखेंगे। और गहन प्रशिक्षण के साथ आप अपनी पोशाक में शानदार दिखने के लिए करेंगे, हर कोई आपको भी याद रखेगा। मेहनत कभी किसी का ध्यान नहीं जाता! अगले सोमवार मिलते है।

—नताली