निकोल एफ. एशले की मदद से शुरू होता है!

अरे, लड़कियों! निकोल एफ. यहां! मैंने अभी अपने ट्रेनर से बात की है, एशले बोर्डेन, और उसने मुझे कार्यक्रम के पहले 14 दिनों के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स और अभ्यास दिए। एशले ने मुझे हर दिन और जर्नल में से 10 मिनट निकालने के लिए कहा। यह कुछ भी हो सकता है! वह इसे "योर पर्सनल जर्नल" कहती हैं। आप उन १० मिनटों में कुछ भी लिख सकते हैं जो आपके दिमाग में है: लड़के, स्कूल, तनाव, भोजन, परिवार, आदि। ऐसा 14 दिनों तक रोजाना 10 मिनट तक करना है।

फिर हम खाद्य विषय में आ गए। यह मेरी सबसे बड़ी चुनौती होगी। मैं कोई सोडा, दूध, सोया दूध, जूस, कोक या आहार पेय नहीं पी सकता; केवल पानी!! मैं आम तौर पर दिन भर में बहुत सारा पानी पीता हूं लेकिन अन्य सभी पेय को पूरी तरह से खत्म करना मेरे लिए निश्चित रूप से एक चुनौती होगी। उसने मुझे बताया कि हमारे शरीर 80% पानी से बने हैं, और उन्हें हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है। उसने मुझे यह भी बताया कि कमरे के तापमान का पानी पीना सबसे आसान है, और मुझे लगा कि यह काफी दिलचस्प है। मैंने हमेशा सोचा था कि ठंडा पानी स्वास्थ्यवर्धक होता है! अंत में, मैं कैन से कुछ भी नहीं खा सकता, इसलिए अलविदा क्रैनबेरी सॉस और हैलो ताजे फल और सब्जियां! मैं अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए वास्तव में उत्साहित हूं:] मेरा वास्तव में कभी भी स्वस्थ नहीं था इसलिए यह एक बड़ा कदम है!

उसके बाद, उसने मुझे मेरे वास्तविक अभ्यास के बारे में बताया। मुझे एक गतिविधि करनी है जिसमें सभी चार अंग (हाथ और पैर) शामिल हैं, प्रत्येक सप्ताह ५ दिनों में ३० मिनट के लिए। उदाहरण के लिए, उसने मुझे बताया कि निंटेंडो Wii टेनिस नीचे बैठकर नहीं किया जा सकता है, इसलिए इसमें चारों शामिल हैं। आप पावर वॉकिंग भी कर सकते हैं, लेकिन चलते समय आपको अपनी बाहों को हिलाना होगा। मैं इसे करने के लिए एक तरह से बेचैन हूं। मैं सबसे एथलेटिक व्यक्ति नहीं हूं, इसलिए एक ऐसी गतिविधि के साथ आ रहा हूं जो मैं वास्तव में कर सकता हूं, और इसमें चार अंग शामिल हैं। .यह एक चुनौती होगी योग्य। मुझे लगता है कि मैं पावर-वॉकिंग से शुरुआत करूंगा क्योंकि यह मजेदार और स्वस्थ है।

पहले चौदह दिनों के लिए बस इतना ही! मैं आरंभ करने के लिए बहुत उत्साहित हूं और मैं अपनी प्रगति पर आप लोगों को भरने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। जैसे एशले कहते हैं, "यह सब प्रगति के बारे में है!" वह तस्वीर मेरी और मेरे दो नए औजारों की है: मेरी पानी की बोतल और एशले की किताब, जिसका उपयोग मैं नए अभ्यास सीखने के लिए करूंगा। (उसे ले लो यहां साथ चलने के लिए!) मुझे आशा है कि आप लड़कियां काम करने के लिए तैयार हैं, क्योंकि मुझे पता है कि मैं हूं! ओह, और मुझे बताएं कि क्या आपके पास कोई अच्छा व्यायाम विचार है जिसमें सभी चार अंग शामिल हैं!

जल्दी ही आप से बात!
xo निकोल