बिक्रम योग: सेलेब्स इसे पसंद करते हैं

जेनिफर एनिस्टन, मैडोना और रॉकेट्स हॉट योग (उर्फ बिक्रम योग) की कसम खाते हैं, और इसकी नवीनतम सेलेब भक्त लेडी गागा यहां तक ​​​​कहती हैं कि इससे उन्हें अपने जीवन में कुछ कठिन समय से गुजरने में मदद मिली है। तो सारा हंगामा किस बात का है? मैं कैरोलिन हूं, एक पूर्व सत्रह मैकगिल विश्वविद्यालय में इंटर्न और एक छात्र, और मैं एक कक्षा में गया मोक्ष योग मॉन्ट्रियल में मेरा पसीना निकालने और पता लगाने के लिए!

कसरत: इसे बिक्रम भी कहा जाता है, हॉट योगा 90 मिनट का योग अभ्यास है जो आपको गहरी सांस लेने के साथ 26 मुद्राओं के दो चक्रों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। मोड़: यह उच्च आर्द्रता के साथ 100 डिग्री तक गर्म कमरे में होता है (जैसे स्टीम रूम, लेकिन कम तीव्र!) उत्कटासन.

यह कहाँ उपलब्ध है: में गया था मोक्ष योगमॉन्ट्रियल में, लेकिन हॉट योग स्टूडियो हर जगह पॉप अप कर रहे हैं, इसलिए संभावना है कि आपके क्षेत्र में एक स्टूडियो हो। विशेष सुविधाओं की आवश्यकता के कारण, अधिकांश नियमित योग स्टूडियो गर्म योग की पेशकश नहीं करते हैं, इसलिए अपने क्षेत्र में एक स्टूडियो के लिए ऑनलाइन जांच करना सुनिश्चित करें जो इसमें विशेषज्ञता रखता है।

वादा: हॉट योगा न केवल कैलोरी बर्न करते हुए ताकत और लचीलेपन में सुधार करके आपको बेहतरीन शेप में लाता है, बल्कि यह पसीने के जरिए आपके शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालता है। गर्म, नम हवा आपके फेफड़ों और हृदय को कड़ी मेहनत करती है, आपके अंगों को मजबूत करती है और आपको अधिक लाभकारी कसरत देती है!

असली सौदा: आप योग को एक कम महत्वपूर्ण, आरामदेह कसरत के रूप में सोच सकते हैं, लेकिन मेरा विश्वास करो, गर्म योग बेहोश दिल के लिए नहीं है। गति तेज है और गर्मी आपके शरीर को अधिक कठिन बना देती है, जिससे प्रत्येक मुद्रा अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाती है। मैं वर्षों से योग कर रहा हूं, और मुझे अभी भी 90 मिनट की हॉट योगा क्लास बहुत चुनौतीपूर्ण लगती है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि आपको पसीना आने वाला है (बहुत) इसलिए एक बिना बना हुआ चेहरा, एक अतिरिक्त तौलिया और ठंडे पानी की एक बोतल लेकर आएं। हॉट योगा के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का है, इससे पहले कि आप अपना दिन बिताएं - यह आपकी त्वचा को शानदार बना देगा चमकदार और आपको ज़ेन जैसी शांति की भावना प्रदान करता है जो आपको इसे लेने के लिए इतना तैयार महसूस करवाएगा दुनिया!

मज़ा कारक: 7/10

आउच फैक्टर: 8/10

समग्र अनुभव: 9/10

यह आपके पास के जिम में नहीं मिल रहा है?घर पर योग डीवीडी चलाने की कोशिश करें और अपने साथ चलें। या, यदि आप गर्म योग के विषहरण लाभों की तलाश कर रहे हैं, तो सौना और स्टीम रूम समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

लगता है कि आप बिक्रम योग की गर्मी को संभाल सकते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं!