ट्रैक पर बने रहने के लिए फिटनेस टिप्स — डांस योर ए** ऑफ सक्सेस स्टोरी

हर बार, एक सही मायने में प्रेरणादायक फिटनेस कहानी चारों ओर आती है
और आपको उठना और आगे बढ़ना चाहता है! मैं के बारे में बात कर रहा हूँ
हैंड-आउट-ऑफ-चिप-बैग, लॉग-ऑफ फेसबुक, डांस
चारों ओर-कमरे-जबकि-मुस्कुराते हुए चलने की तरह। केटी फैनोक की सफलता की कहानी उनमें से एक है, शो के दौरान उसने 90 पाउंड से अधिक वजन कम किया डांस यू आर ए ** ऑफ और स्वस्थ रहते हुए इसे दूर रखने में कामयाब रहे हैं!

मुझे पता है, मुझे पता है, "यह है फ़रवरी",
सबसे कठिन महीना, वास्तव में। छुट्टियां खत्म हो गई हैं, और जनवरी (मेक .)
इसे या इसे महीने तोड़ दें) समाप्त हो गया है। लेकिन अगर आप रुकना चाहते हैं
(या प्राप्त करें) ट्रैक पर, केटी की युक्तियां वास्तव में आपकी मदद कर सकती हैं!

1. अपना "जीवन रक्षक भोजन" ढूंढें।

जब भी आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं, खाने के लिए कुछ नहीं मिल रहा है, या जब आप भूख से मर रहे हैं और केवल ओरियोस देखते हैं, तो यह आपका जाने-माने भोजन या स्नैक है। मेरा अंडा सफेद, ताजा साल्सा और परमेसन पनीर है। यह एक ऐसा स्नैक है जिसे माइक्रोवेव में बनाने में केवल 100 सेकंड का समय लगता है! या मैं स्टोव पर इसमें ताजी सब्जियां मिलाता हूं और इसे खाने के लिए टोस्टेड, हाई-फाइबर रैप में फेंक देता हूं!

2. मज़ेदार, एरोबिक गतिविधियों में भाग लें जो आपको पसंद हों, जो आपकी हृदय गति को बढ़ाएँ।

नाच की तरह! या दोस्तों के साथ प्रकृति की सैर करें या पालतू जानवरों के साथ सैर करें। सक्रिय और ट्रैक पर रहने के लिए इस वर्ष अधिक लोगों के संपर्क में रहें या अपने पसंदीदा शौक में शामिल हों!

3. अपने शरीर को जाने दो!

सीढ़ियाँ लें अगर यह केवल 2 या 3 उड़ानें हैं। जब आप खरीदारी कर रहे हों तो मॉल से दूर पार्क करें और कुछ गाड़ियां पीछे धकेलें। बैग ले जाने से आपको कार्डियो मिलता है तथा ताकत तनाव!

4. अपने स्नैक्स पैक करें!

अपने ५ फलों और ५ सब्जियों को एक दिन में प्राप्त करना कठिन लग सकता है, लेकिन ऐसा तब नहीं है जब आप उन्हें कुछ हल्की ड्रेसिंग या बादाम मक्खन के साथ नाश्ते के रूप में पैक करते हैं। स्वस्थ स्नैकिंग आपके चयापचय को पूरे दिन बनाए रखता है, जिससे आपको लगातार ऊर्जा मिलती है!

5. इसे धोखा नहीं कहते!

इसे एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना कहा जाता है, जिसमें कुछ भोग शामिल हैं। यदि आपका शरीर इसे तरस रहा है, तो इसे आमतौर पर इसकी आवश्यकता होती है। संयम में सब कुछ - यदि आप 90% समय स्वस्थ खा रहे हैं, तो आप बहुत अच्छा कर रहे हैं! बस अपने विवेक का प्रयोग करें।

तो, क्या आपको लगता है कि ये टिप्स आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेंगे, या आपके पास अपना है? टिप्पणियों में विचार व्यक्त करो!

—कासिया क्रज़ोस्का, सत्रह स्वास्थ्य प्रशिक्षु