"मैं हाल ही में एक खाने के विकार से उबर चुका हूं, लेकिन फिर भी आत्मविश्वास की कमी है। इसमें में क्या करू?"

प्रिय जेस,

मैंने हाल ही में एक के साथ संघर्ष किया है खाने में विकार तथा डिप्रेशन. मैं वास्तव में अब खुश हूं कि मैं इसे खत्म कर चुका हूं, लेकिन मुझे अभी भी खुद पर कोई भरोसा नहीं है। क्या आपके पास कोई सुझाव है कि मैं और अधिक आत्मविश्वास कैसे महसूस कर सकता हूं?

आशीर्वाद का,

स्टेफ़नी

प्रिय स्टेफ़नी,

मेरे पास से 18 साल की रिकवरी है भोजन विकार और मुझे नहीं लगता कि किसी को खाने का विकार "खत्म" हो जाता है - मुझे लगता है कि हम ठीक हो जाते हैं। हम नए मैथुन व्यवहार सीखते हैं। हम अपने दैनिक जीवन में विभिन्न तकनीकों को शामिल करते हैं जो हमें भोजन या वजन पर ध्यान केंद्रित नहीं करने में मदद करती हैं, बल्कि भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करती हैं। एक आम मिथक यह है कि एक बार जब आप खाने के विकार के व्यवहार में शामिल नहीं होते हैं, तो आप "ठीक" हो जाते हैं। और यह हम पर "पूर्ण और स्थिर" होने का दबाव डालता है।

अपना पुनर्निर्माण करना आत्मविश्वास, विशेष रूप से खाने के विकार और अवसाद जैसी किसी बड़ी चीज से जूझने के बाद, धीमे, स्थिर चरणों में होना चाहिए। यदि आप पहले से किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर के साथ काम नहीं कर रहे हैं, तो मैं आपसे ऐसा करने का आग्रह करता हूं। मैं इन मुद्दों को संभालने के लिए पेशेवर मदद पाने का बड़ा विश्वास रखता हूं। और दूसरी बात जो मैं आपके साथ साझा करूंगा वह यह है कि मैंने अन्य लोगों के लिए काम करके अपना आत्मविश्वास बनाना शुरू किया - जैसे

स्वयं सेवा, अपने परिवार के साथ समय बिताना, या किसी पड़ोसी की मदद करना। इसने मुझे मेरे सिर से और मेरे समुदाय में निकाल दिया। मैंने अपना प्रयास कविता लिखने और कला बनाने में भी लगाया। खुद को व्यक्त करने का दूसरा तरीका खोजें। बहुत बार जो नकारात्मक विश्वासों को प्राप्त करने में मदद करता है और नई, सकारात्मक यादें स्थापित करना शुरू करता है। यह सब दैनिक आधार पर आत्मविश्वास बनाने में मदद करता है। अपने साथ धैर्य रखें, और सुनिश्चित करें कि आपको वह पेशेवर समर्थन मिल रहा है जिसकी आपको आवश्यकता है। हम आपके लिए जड़ रहे हैं!

आशीर्वाद का,

जेस