गर्मियों में स्वादिष्ट खाने की रेसिपी

1 फ्लैटब्रेड (फ्लैटआउट ब्रेड की तरह)

१/२ कप कटी हुई हरी तोरी

१/२ कप कटी हुई पीली तोरी

१/२ कप कटा हुआ टमाटर

एक चुटकी सूखे अजवायन या इतालवी जड़ी बूटियों

स्वाद के लिए ताज़ी समूह काली मिर्च

ओलिवा तेल स्प्रे

१/४ कप कटा हुआ परमेसन चीज़

अपनी सब्जियों को धोकर काट लें, फिर काली मिर्च और जड़ी बूटियों के साथ टॉस करें। तेल के साथ फ्लैटब्रेड को हल्का स्प्रे करें और सब्जियों पर ढेर करें। पनीर पर छिड़कें और टोस्टर ओवन में 350 डिग्री पर लगभग 10 मिनट तक बेक करें। स्लाइस करें और परोसें!

1/2 कप ओट्स

१ कप मलाई निकाला दूध

१/२ कप कटा हुआ ताजा आड़ू

एक चुटकी दालचीनी

1 चम्मच शहद

ओट्स और दूध को एक माइक्रोवेव-सेफ बाउल में मिलाएं। 1 से 2 मिनट के लिए हाई पर माइक्रोवेव करें और चलाएं। कटे हुए मीठे आड़ू डालें, फिर ऊपर से दालचीनी और बूंदा बांदी शहद छिड़कें।

३/४ कप रसभरी

३/४ कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी

१/२ कप कटा हुआ खरबूजा तरबूज

१/२ कप अनानस

३/४ कप बिना बीज के हरे अंगूर, आधे में कटे हुए

1 1/2 से 2 कप सेब, सफेद अंगूर, या क्रैनबेरी जूस ("100% फलों का रस" के लिए लेबल देखें)

वर्णित अनुसार फल को धोकर काट लें और फल को दिलचस्प पैटर्न में आठ 3 ऑउंस में रखें। पॉप्सिकल मोल्ड्स। प्रत्येक सांचे में अपनी पसंद का रस डालें ताकि फल बमुश्किल ढके, फिर बीच में एक पॉप्सिकल स्टिक रखें। ठोस (लगभग छह घंटे) तक फ्रीज करें।

१ साबुत-गेहूं की पीटा पॉकेट

1/3 कप स्पेगेटी सॉस

१/३ कप कटा हुआ मशरूम

१/४ कप पका हुआ पालक

1/3 कप कटा हुआ लो-फैट मोज़ेरेला

खाना पकाने का स्प्रे

सब्जियों को सॉस और पनीर के साथ टॉस करें। रास्ते के लगभग एक चौथाई हिस्से पर चिता को सावधानी से काटें, यह भरने के लिए पर्याप्त है। वेजी मिश्रण को चम्मच से चलाते हुए एक हाथ से पीटा पकड़ें। सामान खत्म मत करो! पीरा के बाहरी हिस्से पर हल्का सा स्प्रे करें और इसे एक कड़ाही में दोनों तरफ से मध्यम आँच पर लगभग 2 से 3 मिनट तक (या चीज़ के पिघलने तक) ग्रिल करें।