यहाँ क्या हुआ जब मैंने एक सप्ताह के लिए सोशल मीडिया को बंद कर दिया

मेरा नाम ओलिविया है, और मैं सोशल मीडिया की दीवानी हूँ। मैं नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में 21 वर्षीय सीनियर हूं, और कभी-कभी मैं अपना फोन उठाए बिना स्कूल के लिए एक पूरा पेज नहीं पढ़ सकता। मैं बिना सोचे-समझे और आदतन ट्विटर पर स्क्रॉल करता हूं, सही फूडस्टाग्राम पोस्ट करने के लिए जुनूनी हूं, और मेरे दोस्तों को नए भयानक स्नैपचैट फिल्टर पर उन्हें अंतहीन बदसूरत भेजकर अपडेट रखें सेल्फी तो कब एसेना ओ'नील वायरल हो गया सोशल मीडिया को "वास्तविक जीवन नहीं" घोषित करने के लिए, मैंने फैसला किया कि यह देखना मजेदार होगा कि इसके बिना मेरा "वास्तविक जीवन" कैसा होगा। ठीक है शायद मज़ा नहीं, लेकिन उम्मीद है कि ज्ञानवर्धक।

मेरे दोस्त (ज्यादातर) सहायक और जिज्ञासु थे। मेरा लॉन्ग-डिस्टेंस बॉयफ्रेंड और मैं स्नैपचैट के माध्यम से बहुत संवाद करते हैं, और मेरे हाई स्कूल के सबसे अच्छे दोस्तों के पास एक अत्यंत सक्रिय GroupMe है, इसलिए मुझे संवाद करने के अन्य तरीके खोजने होंगे। लेकिन स्पर्श खोने की चिंता के अलावा, वे सहमत थे कि मुझे अपनी लत को तोड़ने से फायदा होगा (और उन्हें अस्थायी रूप से मेरी राक्षसी सेल्फी लेने से राहत मिलेगी)। "यह सभी के लिए अच्छा है, ईमानदारी से," जब मैंने उसे अपनी योजना के बारे में बताया तो मेरे दोस्त ने मुझे टेक्स्ट किया।

लेकिन जैसे-जैसे चुनौती का पहला दिन नजदीक आया, मैं आशंकित महसूस करने लगा। मुझे समाचार के बारे में कैसे पता चलेगा? क्या मैं योजनाओं से चूक जाऊंगा क्योंकि मैं Facebook ईवेंट नहीं देख पा रहा था? मुझे अपनी ओओटीडी प्रेरणा कहां मिलेगी? लेकिन जब मैंने मंच पर अपने अस्थायी अलविदा के रूप में एक आखिरी इंस्टाग्राम पोस्ट किया, तो मैं अनप्लग करने के लिए तैयार महसूस करने लगा। मैंने हैशटैग पोस्ट नहीं किया जैसे मैं सामान्य रूप से करता हूं (यह पसंद के लिए जरूरतमंद लगने से पाखंडी लगा), और पोस्ट ने पहले कुछ मिनटों में अच्छा प्रदर्शन नहीं किया। जब मेरी पोस्ट पर पहले मिनट में लाइक की बाढ़ आ जाती है, तो मैं अपने स्वाद में मान्य महसूस करता हूं और लाइक की संख्या की जांच करने के लिए जुनूनी हो जाता हूं। लेकिन जब मेरी पोस्ट मजबूत शुरू नहीं होती हैं, तो मैं उनका अनुमान लगाना शुरू कर देता हूं - मैं एक बार किसी पोस्ट को हटाने और दिन में बाद में उसे डालने के बारे में सोचूंगा। आज, हालांकि, एक अलग कहानी थी। मैंने अपना फोन दूर रखा और चुनौती के लिए सहजता से, जितनी बार मैं सामान्य रूप से जांच करता था, उतनी बार जांच न करने का प्रयास किया। और इसलिए, मेरी खराब प्रदर्शन वाली पोस्ट से निराश होकर, मेरा सोशल मीडिया-मुक्त सप्ताह शुरू हुआ।

पहला दिन: माई स्टारबक्स ऐप ने बहुत सारी कार्रवाई देखी

सच कहूं तो पहला दिन वाकई मुश्किल था। मैंने देर रात पहले अपना इंस्टाग्राम पोस्ट किया था, और मैं वास्तव में देखना चाहता था कि इसे कितने लाइक मिले। क्योंकि मैंने वास्तव में अपने फ़ोन से सभी ऐप्स हटा दिए थे (अन्यथा, वहाँ था नहीं जिस तरह से मैं धोखा नहीं दूंगा!), मैं स्टारबक्स ऐप खोलता रहा क्योंकि यह वहीं स्थित था जहां मेरा इंस्टाग्राम ऐप हुआ करता था। शाम 5 बजे तक, मुझे इंस्टाग्राम चेक न करने से शारीरिक रूप से पीड़ा हो रही थी, और मैंने अपने एक दोस्त को मुझे यह दिखाने के लिए मजबूर किया कि मेरी तस्वीर को कितने लाइक और कमेंट मिले।

उस एक अविवेक के अलावा, मैं अपने शुद्ध होने के पहले दिन में दृढ़ था। मैं अपने फोन को सिर्फ यह महसूस करने के लिए अनलॉक करता रहा कि मुझे इस पर करने में कोई मज़ा नहीं है और इसे फिर से बंद कर दें। मैंने सोशल मीडिया साइटों को ब्लॉक करने के लिए अपने कंप्यूटर पर सेल्फकंट्रोल डाउनलोड किया, और मैंने वास्तव में कक्षा में ध्यान दिया (ठीक है, मैंने ऑनलाइन थोड़ी खरीदारी की)। जबकि मुझे अपने अनुशासन पर गर्व था, मैं वास्तव में बाहरी दुनिया से अलग और थोड़ा भावुक महसूस कर रहा था। मेरे दोस्तों को अपने फोन पर स्क्रॉल करते हुए या इंस्टाग्राम पर एक मजेदार मीम के बारे में हंसते हुए देखना मुश्किल था। मैं पूरी तरह से लूप से बाहर महसूस करते हुए बिस्तर पर चला गया।

दूसरा दिन: आतंकित पेरिस के रूप में भयावह रूप से अनजान 

दिन की शुरुआत में, मेरे दोस्तों ने देखा कि मैं संघर्ष कर रहा था और मुझे फोटो और लिंक भेजने का जिम्मा अपने ऊपर ले लिया, जिसमें वे आम तौर पर मुझे टैग करते थे। मैंने अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ IRL बातचीत और फेसटाइम्स में अधिक समय बिताया। मैं निश्चित रूप से उनके करीब महसूस करता था, लेकिन मैं अभी भी अपने अधिक दूर के दोस्तों के संपर्क से बाहर महसूस करता था। साथ ही, मुझे हमेशा ऐसा लगता था कि मैं कुछ करना भूल रहा था।

लेकिन उस रात पेरिस आतंकी हमला हुआ। एक पत्रकार के रूप में, जो आमतौर पर सोशल मीडिया पर बहुत सक्रिय रहता है, मुझे अपने दोस्तों और परिवार के लिए ब्रेक न्यूज होने पर गर्व है। मैं समाचार आउटलेट के माध्यम से स्क्रॉल करने में बहुत समय नहीं लगाता - इसके बजाय मैं ट्विटर पर उनका अनुसरण करता हूं और अपने फ़ीड में सबसे बड़ी सुर्खियां देखता हूं। लेकिन पूरे दिन सोशल मीडिया पर रहे बिना, मुझे नहीं पता था कि दुनिया में क्या चल रहा है और मुझे अपनी माँ के हमलों के बारे में घंटों बाद पता चला। अगले कुछ घंटों में जीवित बचे लोगों की कहानियों को पढ़कर मैं हैरान, भयभीत और निराश था, लेकिन शहर को मिलने वाले समर्थन और सहायता से मैं बहुत उत्साहित था। जबकि सोशल मीडिया में इसके दोष हो सकते हैं, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि यह दुनिया के हर कोने से जागरूकता बढ़ाने और समर्थन के संदेशों को साझा करने में अद्भुत है।

तीसरा दिन: फेसबुक नहीं चाहता कि मैं डिस्कनेक्ट करूं

मेरी चुनौती के तीसरे दिन की शुरुआत अच्छी रही। मैं नॉर्थवेस्टर्न में गेम डे के लिए जल्दी उठा, और टेलगेट्स पर स्नैपचैट लेने के लिए अपना फोन निकालने के बजाय या स्टेडियम में पैनोरमा, मैंने अपना फोन अपनी जेब में सुरक्षित रखा और (परिणामस्वरूप?) मेरे पास अब तक का सबसे मजेदार खेल दिवस था था।

फिर फेसबुक को मुझे उन सभी सूचनाओं के बारे में एक ईमेल भेजकर सब कुछ बर्बाद करना पड़ा जो मुझे याद आ रही थीं। ईमेल में हाइलाइट डालने के बजाय जैसे ट्विटर करता है (जो मैंने सप्ताह के दौरान एक चोटी को छीन लिया हो सकता है), फेसबुक सिर्फ सूचीबद्ध करता है सूचनाओं की संख्या, संदेश, मित्र अनुरोध, पोक (जो अभी भी पोक करते हैं?), ईवेंट आमंत्रण, फोटो टैग और बहुत कुछ जो आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं ध्यान। जबकि पहले मैं आनंदपूर्वक अनजान था, अब मैं उस सब के बारे में अति संवेदनशील था जिसे मैं याद कर रहा था और लगभग धोखा देने की इच्छा में था, इस चिंता में कि कुछ संदेश अत्यावश्यक हो सकते हैं। मेरे दोस्तों ने मुझे याद दिलाया कि मैंने एक हफ्ते के लिए सोशल मीडिया से दूर रहने के बारे में एक पोस्ट किया था, और अगर किसी को वास्तव में मुझ तक पहुंचने की जरूरत है, तो वे इसे दूसरे तरीके से कर सकते हैं। मैं थोड़ी राहत महसूस करते हुए सो गया लेकिन फिर भी इस बात से घबराया हुआ था कि एक महत्वपूर्ण संदेश वाला कोई व्यक्ति हो सकता है मेरे फेसबुक मित्र लेकिन मेरे पास मेरा फोन नंबर नहीं है, जो संभवत: 21वीं सदी की सबसे बड़ी चिंता है जो मैंने कभी किया है था।

दिन चार: धोखा देने का आग्रह उतना ही वास्तविक है जितना कि मुझे मिलने वाली सभी अतिरिक्त नींद

क्या मैंने इस अतिरिक्त नींद का उल्लेख किया है? मैं आम तौर पर रात भर सोशल मीडिया पर जो कुछ भी याद किया जाता है, उसे स्क्रॉल करने के लिए मेरे तैयार होने के समय के लिए अतिरिक्त 20 मिनट का कारक होता है। इस हफ्ते मैंने अपना अलार्म बाद में सेट किया और पहले बोरी मारा, फेसबुक के माध्यम से दिमागी रूप से स्क्रॉल करने के बजाय सीधे बिस्तर पर जा रहा था।

मेरी चुनौती के चौथे दिन, फेसबुक से ईमेल आते रहे और सूचनाओं की संख्या बढ़ती रही। मुझे विचलित करने के लिए गेम डे जैसी किसी मज़ेदार चीज़ के बिना, मैंने वह सब ठीक कर दिया जो मुझे याद आ रहा था और snuck मेरे रूममेट्स के कंधों पर झांकता है क्योंकि उन्होंने इंस्टाग्राम को नीचे स्क्रॉल किया और स्नैपचैट के माध्यम से क्लिक किया कहानियों।

उस हफ्ते पहली बार, इसने मुझे सचमुच प्रभावित किया कि मैं यह जानने से चूक गया कि मेरे दोस्त क्या कर रहे थे, इसलिए मैं मैंने उन मित्रों को संदेश भेजने में कुछ अतिरिक्त समय व्यतीत करने का निर्णय लिया जिन्हें मैंने नहीं देखा था और बाद में IRL को हैंग करने की योजना बना रहा था सप्ताह। फेस टाइम> फेसटाइम।

पांचवां दिन: हम्प के ऊपर 

मैं नो-सोशल मीडिया क्वीन हूं, कुछ ऐसा जो मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं कहूंगा। इंस्टाग्राम और ट्विटर पर अपना ब्रांड बनाने या स्नैपचैट कहानियों से FOMO प्राप्त करने के बारे में चिंता करने के बजाय, मैं सोमवार को अपने स्कूलवर्क पर ध्यान केंद्रित करते हुए अति उत्पादक था। ऐसा लगा जैसे मेरे कंधों से एक भार उठा लिया गया हो, कुछ मेरी सूची से पूरी तरह से हट गया हो। मेरे दोस्तों को फ़ेसबुक पर स्क्रॉल करते हुए देखकर, मुझे ऐसा लगा जैसे मैं अपने ट्विटर और इंस्टाग्राम अकाउंट पाने से पहले करता था: जैसे मैं अन्य लोगों के फीड को देखकर ही ठीक हो जाऊँगा। ऐसा लग रहा था कि लत टूट गई थी।

छठा दिन: सामाजिक आत्म नियंत्रण मेरा है

मेरे पास हर चीज के लिए उलटी गिनती है, जैसे कब तक: क्रिसमस की छुट्टी, अगली बार जब मैं अपने प्रेमी को देखूं, यहां तक ​​कि जस्टिन बीबर के नए एल्बम की रिलीज की तारीख भी। लेकिन मैंने चुनौती खत्म होने तक दिनों की गिनती बंद कर दी। सोशल मीडिया को वापस पाना कोई ऐसी चीज नहीं थी जिसका मैं इंतजार कर रहा था - इसके बजाय, यह कुछ ऐसा था जिससे मैं डर रहा था, जब मुझे करना होगा इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि मेरी अगली इंस्टाग्राम पोस्ट क्या होगी या ट्विटर की अपनी अल्प राशि पर मैं कौन सा मज़ेदार सहस्राब्दी संघर्ष पोस्ट करूँगा? अनुयायी। मैंने अपने कंप्यूटर पर सेल्फकंट्रोल का उपयोग करना भी बंद कर दिया - सोशल मीडिया के बिना करना अब एक चुनौती नहीं बल्कि एक विकल्प जैसा महसूस हुआ।

सातवां दिन: मेरा फोन भी कहां है?

अपने सोशल मीडिया-मुक्त सप्ताह के अंतिम दिन, मैं फिर से ऐप्स का उपयोग करने के लिए उत्साहित नहीं था। निश्चित रूप से, उन सभी स्नैपचैट को देखना अच्छा होगा जिन्हें मैंने उस सप्ताह याद किया और यह पता लगाया कि मेरे सभी फेसबुक संदेश कौन से थे, लेकिन कुल मिलाकर यह मस्ती से ज्यादा तनावपूर्ण लगा। मैं जो खो रहा था, उस पर ध्यान देने के बजाय, मैंने अपना आखिरी दिन अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताने के लिए ग्रिड से बाहर बिताया। मैं हंगर गेम्स श्रृंखला की अंतिम किस्त देखने गया था, और जब विज्ञापन ने मेरे फोन को चुप कराने का समय घोषित किया, तो मैं बस अपनी सीट पर वापस बैठ गया - मेरा फोन पहले से ही बंद था।

टेकअवे:

मैं यह कहने का नाटक नहीं कर सकता कि मैं सोशल मीडिया का इस्तेमाल बंद कर दूंगा। साथ ही साथ मैं इसके बिना कर रहा था, मैंने अभी भी एक घंटे उत्साहपूर्वक ऐप्स के माध्यम से स्क्रॉल करने और बदसूरत स्नैपचैट भेजने में बिताया जब घड़ी मेरे आखिरी दिन मध्यरात्रि में आई थी। लेकिन वापसी उतनी रोमांचक नहीं थी जितनी मैंने उम्मीद की थी: मेरी अधिकांश सूचनाएं उन घटनाओं के लिए आमंत्रित थीं जिनमें मैं नहीं जा रहा था या उन समूहों में पोस्ट करता था जिनकी मुझे वास्तव में परवाह नहीं थी। मैंने जो कुछ भी याद किया था उसे पकड़ना आश्चर्यजनक रूप से आसान था, और जब मैं अगली सुबह उठा, तो मैं अपने फोन तक नहीं पहुंचा।

जैसा कि मैंने कुछ दिनों बाद यह कहानी लिखी है, मैं पैराग्राफ के बीच में अपने ट्विटर बुकमार्क पर बिना सोचे-समझे क्लिक कर रहा हूं, लेकिन प्राप्त करने के बजाय मैं अपने फ़ीड में निवेश करता हूं, जब मुझे अपने काम के निहितार्थ का एहसास होता है, तो मैं जल्दी से एक्स-आउट कर देता हूं: किसी और के विचारों को अपने से अधिक महत्व देना अपना। जबकि मेरा अपने खातों को जल्द ही हटाने का कोई इरादा नहीं है, मैंने एक नया नियम लागू किया है: एक पर ध्यान दें एक समय में बात, चाहे वह एक पेपर लिख रहा हो, दोस्तों के साथ चैट कर रहा हो, या सोशल मीडिया में लिप्त हो द्वि घातुमान बातचीत करते समय इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करने के लिए जीवन बहुत छोटा है... या जब आप केवल इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करना चाहते हैं तो बातचीत करने का प्रयास करें। 💁