2Sep
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क्यू: मैंने हाल ही में फ़ुटबॉल छोड़ने के बाद से वजन बढ़ाया है, और मेरा भाई हमेशा मुझे चिढ़ाता है कि मैं कैसे मोटा हो रहा हूं। मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि मुझे अपना पेट चूसना है। मैं अपने पेट की चर्बी को कैसे बर्न कर सकता हूं, अच्छे पैर पा सकता हूं, और एक मजबूत कोर प्राप्त कर सकता हूं? मूल रूप से मैं फिर से फिट होना चाहता हूं और फिर से आत्मविश्वास महसूस करना चाहता हूं। मैं एक बिकनी खरीदना चाहती हूं और एक में शानदार दिखना चाहती हूं।
-निकोल, 14
ए: ओह निकोल - मेरा विश्वास करो - अगर मेरे पास आपके प्रश्न का सरल और त्वरित उत्तर होता, तो मैं लाखों कमाता। फिट होने का कोई त्वरित समाधान नहीं है। फिटनेस में समय और ऊर्जा लगती है। जब आप फ़ुटबॉल खेल रहे थे, तो आप शायद अब की तुलना में लगातार अधिक गति में थे। हमारे शरीर लगातार चीजें बदल रहे हैं - वे हमेशा एक जैसे नहीं रहते हैं - और यदि आप अपनी शारीरिक परिश्रम कम कर रहे हैं, तो आपका शरीर पाउंड पर डाल सकता है। व्यायाम करना और उन गतिविधियों को खोजना महत्वपूर्ण है जिनका आप आनंद ले सकते हैं, लेकिन फिट होने के लिए काम करने के लिए आपको एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है। अपना समय लें - विभिन्न गतिविधियों का प्रयास करें और उन गतिविधियों को देखें जिन्हें करने में आपको आनंद आता है। व्यायाम वास्तव में मजेदार हो सकता है न कि सजा। साथ ही, देखें कि आप अपने भाई की असुरक्षाओं का सामना नहीं कर रहे हैं (लोगों को चुनने वाले सभी लोग अपनी असुरक्षाओं को छिपा रहे हैं)। उसके लिए फिट मत बनो। फिट हो जाओ क्योंकि आप जिस तरह से दिखते हैं उसका आनंद लेते हैं - बिकनी के लिए भी नहीं (हालांकि यह आपको एक लक्ष्य के रूप में शुरू कर सकता है)। स्थायी स्वस्थ परिवर्तन प्रक्रिया का आनंद लेने और इसे लगातार करने के बारे में है।
