मैं कैसे आश्वस्त हो सकता हूँ कोई बात नहीं क्या?

जब मैं अपने दोस्तों और परिवार के साथ होता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं वास्तव में आश्वस्त हूं, लेकिन एक कमरे में जा रहा हूं (जैसे a पार्टी या क्लास जहां मैं किसी को नहीं जानता), मैं अपने बारे में और अपने तरीके के बारे में आत्म-जागरूक महसूस करने लगता हूं देखना। मैं कैसे आश्वस्त हो सकता हूँ चाहे कुछ भी हो?
जूली, १५

जूली - मुझे नहीं पता कि सभी परिस्थितियों में आश्वस्त होना संभव है। मेरा मतलब है, हेक, मैं यहाँ आत्म-सम्मान विशेषज्ञ हूँ, और जब मैं आपका प्रश्न पढ़ रहा था तो मैं सोचता रहा, "हाँ, मैं भी!" मुझे अभी भी मिलता है ऐसे लोगों के कमरे में जिन्हें मैं नहीं जानता या विशेष रूप से किसी पार्टी में घबराए हुए हैं - मैं आत्म-जागरूक और चिंतित महसूस करता हूं कि मेरे पास बात करने के लिए कोई नहीं होगा प्रति। इसलिए मुझे नहीं पता कि हमारे लिए हर समय आत्मविश्वास महसूस करने का कोई तरीका है या नहीं, लेकिन मुझे यह याद रखने के कुछ तरीके पता हैं कि हम कौन हैं जब हम ऐसी परिस्थितियों में होते हैं जो हमें चिंतित करती हैं (एक नए वर्ग की तरह)।

यहाँ मेरी त्वरित युक्तियाँ हैं। 1. सांस लेना याद रखो! यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन तीन गहरी सांसें लेने से आप वास्तव में अपने शरीर में वापस आ जाएंगे और आपके सिर से बाहर निकल जाएंगे (जो कि बहुत सारे पागल विचारों के साथ ज़ूम हो सकता है)। यह आपको शांत भी करता है और आप स्थिति का बेहतर आकलन कर सकते हैं। 2. एक व्यक्ति से शुरू करें। बस कोशिश करें और किसी एक व्यक्ति से आँख मिलाएँ या मुस्कुराएँ। पूरे कमरे को अपना दोस्त बनाने के बारे में मत सोचो। यदि आप एक व्यक्ति से जुड़ सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है। एक व्यक्ति से बात करना शुरू करें। आप पाएंगे कि यह आपको जल्द ही दूसरों तक ले जाएगा। 3. याद करो कि तुम कौन हो। सिर्फ इसलिए कि आप एक नई स्थिति में हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप उतने शानदार नहीं हैं जितना कि आप कमरे में प्रवेश करने से पहले थे। याद रखें कि आप क्या करना पसंद करते हैं (घोड़ों की सवारी करना, पियानो बजाना) और उस जानकारी को अन्य लोगों के साथ साझा करने से न डरें। आप पा सकते हैं कि आपके पास बहुत कुछ समान है। इसलिए इससे पहले कि आपका सिर गेम खेलना शुरू करे, आपको बताए कि लोग आपके देखने के तरीके से आपको आंक रहे हैं, बस सांस लें, एक व्यक्ति से आँख मिलाएँ, और मुस्कुराना न भूलें। मैं गारंटी देता हूं कि अन्य लोग भी वैसा ही महसूस कर रहे हैं जैसा आप हैं। अपने रूप-रंग पर इतना ध्यान केंद्रित न करें - यह सिर्फ आपके दिमाग का तरीका है जिससे आप वास्तव में जो महसूस करते हैं उससे विचलित हो जाते हैं। बस अपने आप को नर्वस होने और इसके माध्यम से आगे बढ़ने की अनुमति दें!