2Sep
प्रोटीन और हेल्दी कार्ब्स को मिलाने वाले एक बेहतरीन स्नैक के लिए, अपने लॉकर में कुछ प्रेट्ज़ेल रखें और कैफेटेरिया से लो-फैट स्ट्रिंग चीज़ लें। हम प्यार करते हैं मैरी की प्रेट्ज़ेल स्टिक्स क्योंकि वे सफेद आटे के बजाय तिल से बने होते हैं, और वे आपके अगले भोजन तक आपका पेट भरेंगे।
आप बार का उल्लेख किए बिना अच्छे स्नैक्स के बारे में बात नहीं कर सकते, जैसे कि साबुत अखरोट या ग्रेनोला बार—वे एक कारण के लिए एक क्लासिक हैं! प्रोटीन और फाइबर में उच्च चुनें- फाइबर आपको रात के खाने तक पूर्ण रखेगा, और अखरोट के प्रोटीन के लिए धन्यवाद, पूरे अभ्यास में आपकी ऊर्जा का स्तर उच्च रहेगा।
पकड़ो किंड बार, जो केवल 5 ग्राम चीनी (या उससे कम!) और. के साथ होल नट बार हैं कुछ नहीं कृत्रिम। NS डार्क चॉकलेट नट और समुद्री नमक स्वाद में बादाम, मूंगफली, और अखरोट चॉकलेट में बूंदा बांदी होते हैं, समुद्री नमक के स्पर्श के साथ-यम!
सभी फल स्ट्रिप्स हैं नहीं समान रूप से बनाया गया। मैट का मुंची फल पट्टियां असली सूखे मेवे से बनाई जाती हैं, और होती हैं शून्य चीनी जोड़ा। अपने लॉकर में फलों को स्टोर करने का यह सही तरीका है—अपनी पाठ्यपुस्तकों के नीचे कभी भी पुराना, गूदेदार सेब न देखें!
अपने पसंदीदा पर पुनर्विचार करें चलचित्र इलाज! पॉपकॉर्न में ढेर सारा फाइबर (जो आपको भरा हुआ रखता है) पैक करता है और जब एयर-पॉप किया जाता है, तो यह बहुत बढ़िया बनाता है नाश्ता-कुरकुरे, संतोषजनक, और नमकीन। स्कूल से एक रात पहले कुछ बनाएं और अगले दिन कक्षाओं के बीच खाने के लिए एक सर्विंग (तीन कप तक) पैक करें।
यदि आपके पास पहले से कुछ पॉप करने का समय नहीं है (और आप जानते हैं, आपका लॉकर माइक्रोवेव में फिट नहीं होगा), तो एक बैग लें 479 पॉपकॉर्न. यह न केवल प्रमुख रूप से स्वादिष्ट है, बल्कि यह आपके लिए अति स्वस्थ भी है। हम ब्लैक ट्रफल और व्हाइट चेडर फ्लेवर के दीवाने हैं!
ज़रूर, सादे बादाम थोड़े उबाऊ लग सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में हैं इसलिए संतोषजनक। इसके अलावा, स्वास्थ्य इस कुरकुरे अखरोट के फायदे बहुत बड़े हैं। इनमें ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई, तथा प्रोटीन। एकल-सेवारत बैग पर नाश्ता (जैसे ब्रांड के बैग) जय हो मेरी) खेल अभ्यास से पहले। जब आप स्प्रिंट और ड्रिल चला रहे होते हैं तो आपका पेट प्रकाश को भरने के लिए आपको धन्यवाद देगा।
मूंगफली का मक्खन एक अच्छा नाश्ता है, लेकिन अपने लॉकर में एक पूरा जार रखना बहुत असुविधाजनक होगा-चिपचिपा उल्लेख नहीं करना! एक बढ़िया समाधान: मूंगफली का मक्खन पैक, जो पूरी तरह से विभाजित आकार में आते हैं। एक संतोषजनक के लिए एक सेब, केला, या कुछ पटाखों पर फैलाएं इलाज!
हम विशेष रूप से प्यार करते हैं जस्टिन का नट बटर, जो जैविक तेलों का उपयोग करता है तथा कोई ट्रांस वसा नहीं है (यक!)
जब आपको अपराह्न 3 बजे तक आपको प्राप्त करने के लिए किसी चीज़ की आवश्यकता हो। मंदी, झटकेदार सोचो। यह थोड़ा यार-ईश लगता है, लेकिन हम वादा करते हैं कि यह बहुत स्वादिष्ट है! बस पारंपरिक गोमांस किस्मों को छोड़ दें, जिन्हें सोडियम से भरा जा सकता है। शेल्टन का तुर्की जेर्की छोटे आकार में आता है - बस संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है - और चलते-फिरते प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। अपने स्कूल के बाद की नौकरी पर जाने से पहले इसे ताजे फल के एक टुकड़े के साथ आज़माएँ!
नियमित आलू के चिप्स की तुलना में स्वस्थ (शकरकंद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए वे अधिक भरते हैं), शकरकंद के चिप्स अभी भी वही संतोषजनक क्रंच और नमकीनपन प्रदान करते हैं। का एक बैग छिपाओ टेरा स्वीट पोटैटो चिप्स अपने लॉकर में और स्कूल के बाद की पूर्वाभ्यास से पहले मुट्ठी भर लें।
एक स्वस्थ ब्राउनी? इसपर विश्वास करो! काशी के चॉकलेट स्क्वायर साबुत अनाज, काली बीन्स, शकरकंद और एगेव अमृत जैसी अच्छी सामग्री से बनाए जाते हैं। इन उपचारों के साथ अपने दोपहर के भोजन के बाद चीनी की भूख को पौष्टिक तरीके से संतुष्ट करें।
