6 डरावनी चीजें जो आपके शरीर के साथ होती हैं जब आप खाना छोड़ते हैं

सुनो, इस दुनिया में ऐसी कोई लड़की नहीं है जो बिना नाश्ते के घर से बाहर न निकली हो या लंगड़ा कैफेटेरिया खाना खाने के बजाय पिछली रात के होमवर्क को पूरा करने के लिए दोपहर के भोजन का समय बिताने के लिए चुना हो। और क्या आपको पता है? वह शायद एनबीडी है, क्योंकि जीवन व्यस्त है। और कभी-कभी, आप वैध हैं भूखे नहीं। लेकिन जब नाश्ते को दरकिनार करने या रात के खाने से परहेज करने का आपका निर्णय है शायद एक छोटे से आहार विचार से प्रेरित ("ठीक है, कुछ कैलोरी काटना इतना बुरा नहीं हो सकता ...") - आपकी एक बार की पसंद सकता है एक आदत में सर्पिल जो आपको चोट पहुँचा सकती है। "भोजन छोड़ना एनोरेक्सिया जैसे विकारों को खाने का प्रवेश द्वार नहीं है - यह सबसे बड़ा भी है अधिक खाने और अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने के भविष्यवक्ता," किम्बर्ली मैक्कलम, एमडी, सेंट लुइस में एक मनोचिकित्सक बताते हैं। लुई। यहां *बिल्कुल* बताया गया है कि जब आप इसे भुखमरी मोड के करीब और करीब धकेलते हैं तो आपका शरीर कैसे विद्रोह करता है - और क्यों स्वस्थ भोजन/नाश्ता खाना जब आपको भूख लगे तो जाने का एकमात्र तरीका है।

1. आपका दिमाग MUSH में बदल जाता है।

मान लीजिए कि पिछली रात आपने एक स्वादिष्ट पेपरोनी-और-अनानास पिज्जा से परिचित कराया... और इसके परिणामस्वरूप इसे अपनी सामान्य सीमा से एक टुकड़ा (या दो) आगे बढ़ा दिया। तो क्षतिपूर्ति करने के लिए, आप सोचते हैं: "उज्ज्वल विचार 💡, मैं दोपहर का भोजन छोड़ दूंगा!" लेकिन एक भी खाना मिस करने के बाद भी, आपका शरीर बिल्कुल वैसा ही है, जैसे हैल नं। और आपका रक्त शर्करा एक नाटकीय रूप से शून्य लेता है - इसके साथ-साथ सीधे सोचने की आपकी क्षमता को भी खींचता है। "आपका दिमाग मुख्य रूप से ग्लूकोज पर चलता है," क्लीवलैंड क्लिनिक में कल्याण पोषण सेवाओं के प्रबंधक, आरडी, क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक बताते हैं। "जब आपके रक्त में पर्याप्त चीनी नहीं होती है, तो आप ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देते हैं।" अन्य में शब्द, यह *सिर्फ* नहीं है उन भूखों की पीड़ा और फ्रेंच फ्राइज़ के दर्शन आपको स्पैनिश में व्यस्त रखते हैं कक्षा। आपका दिमाग सीधा काम नहीं कर सकता। यदि आप आहार में गहरे उतरते हैं, तो यह और भी खराब हो जाता है।

2. हैंगिंग महसूस करना बहुत, बहुत वास्तविक है।

क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप भूख से मर रहे होते हैं तो आप कैसे छुरा घोंपते हैं? आपकी एकाग्रता की तरह, आपका मूड आपके ब्लड शुगर के साथ-साथ गिर जाता है - आपको एक स्नैप-एट-सब गड़बड़ में बदल देता है भी उसके पास एक जानवर होने का एहसास करने के लिए शाब्दिक दिमागी शक्ति (ऊपर देखें) का अभाव है। लेकिन यह तब और भी खराब हो जाता है जब आप लगातार खाना छोड़ देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उपवास आपके शरीर को हर कीमत पर जीवित रहने की स्थिति में लाता है, जिससे आपको शिकारियों को दिन में पीछे छोड़ने के लिए आवश्यक आदिम तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करना पड़ता है। "आप चिड़चिड़े और चिंतित महसूस करने लगते हैं, और आपकी बड़ी तस्वीर वाली सोच बंद हो जाती है," डॉ मैक्कलम कहते हैं। तनाव हार्मोन की यह बाढ़ उन स्थितियों में प्रमुख विस्फोटों और गहरे अवसादों में तब्दील हो जाती है, जहां आप आमतौर पर नाटक या निराशा को दूर कर देते हैं। मूल रूप से, आप अपने आप में सबसे मूडी, कम से कम मज़ेदार संस्करण बन जाते हैं।

3. आप बहुत अधिक खाने की संभावना रखते हैं।

विडंबना, हुह? लेकिन आइए हम आपको फास्ट-नाउ, द्वि-बाद के प्रभाव से परिचित कराते हैं: जब आप अपने शरीर के भोजन से इनकार करते हैं, तो यह केवल इसे और अधिक चाहता है - अगली बार जब आप देते हैं और चबाते हैं तो आपकी भूख पूरी तरह से ओओसी हो जाती है। हालाँकि, अपने शरीर को खुश रखें, और आपकी भूख के संकेत विद्रोह नहीं करेंगे। यह इतना सरल है। (और शोध इसे साबित करता है!) "अध्ययन बताते हैं कि दिन में पहले प्रोटीन होने से, उदाहरण के लिए, आपको लालसा को दूर करने और बाद में कम खाने में मदद मिलती है," किर्कपैट्रिक कहते हैं।

4. तथ्य: आपका वजन बढ़ने की संभावना भी अधिक होती है।

हां, ज्यादा खाने का इससे कुछ लेना-देना है। लेकिन वो असली जब आप इधर-उधर का खाना छोड़ने से खुद को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करने की ओर बढ़ते हैं तो खतरा बढ़ जाता है। उस बिंदु पर, आप वास्तव में अपने चयापचय के साथ खिलवाड़ करना शुरू कर देते हैं... और आप जो कुछ भी खाते हैं उसे वसा के रूप में संग्रहीत करते हैं। "हमारे शरीर को हर कीमत पर जीवित रहने के लिए प्रोग्राम किया गया है," किर्कपैट्रिक बताते हैं। "यह गुफाओं के दिनों की तारीख है: यदि एक गुफावासी जंगल में था और उसका सारा भोजन खत्म हो गया, तो उसका शरीर उसके चयापचय को कम कर देगा - इसलिए उसे जीवित रहने के लिए उतनी कैलोरी की आवश्यकता नहीं होगी।"

5. आप BLEHHHH महसूस करते हैं।

आप सोच सकते हैं * कि आप अपनी अस्वास्थ्यकर आदतों को छुपा रहे हैं, लेकिन जब आप एक खतरनाक आहार पर होते हैं, तो आपका शरीर दुनिया को बताने वाला होता है कि क्या हो रहा है। "किसी भी समय आप कैलोरी को काफी कम कर रहे हैं, आप अपने बालों को चमकदार और अपनी त्वचा को चमकदार रखने के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्वों को भी कम कर रहे हैं," किर्कपैट्रिक बताते हैं। और विटामिन को गोली के रूप में लेने से भी मदद नहीं मिलेगी। आप करेंगे फिर भी प्रोटीन की कमी हो, जो आपके सबसे सुंदर भागों का निर्माण खंड है। (साथ ही इतने सारे विटामिन वसा में घुलनशील होते हैं, जिसका मूल रूप से मतलब है कि यदि आप अपने आहार में पर्याप्त वसा नहीं ले रहे हैं तो आपका शरीर उनका उपयोग नहीं कर सकता है।)

6. इसे अभी हमारे साथ कहें: वाह की तरह फूला हुआ।

हम इसे एक संक्षिप्त और बिंदु पर रखेंगे: पुरानी परहेज़ करने से पुरानी कब्ज हो सकती है। (#NOPE.) "आखिरकार, आंत भी काम करना बंद कर देती है," डॉ. मैक्कलम चेतावनी देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि नियमित रूप से खाने से आपके सिस्टम के माध्यम से कमोबेश बर्बादी होती है। निचली पंक्ति: के साथ गड़बड़ न करें।

परहेज़ के चक्र में फंसना लग रहा है - या खाने के हर छोटे विकल्प पर ध्यान देना? तुम अकेले नही हो। सम्पर्क करें राष्ट्रीय भोजन विकार संघ 800-931-2237 पर लाइव हेल्पलाइन (सोमवार-गुरुवार सुबह 9 बजे से - रात 9 बजे ईएसटी; शुक्रवार सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक। EST) या उनकी साइट के माध्यम से सीधी बातचीत. सहायता प्रदान करने और आपको आवश्यक सहायता के लिए मार्गदर्शन करने के लिए कोई होगा।

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