2Sep
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मैं अपने कसरत को एक पायदान ऊपर किक (हाहा) करना चाह रहा था, इसलिए मैंने आगे बढ़ने का फैसला किया एलए बॉक्सिंग पैरामुस एक वर्ग के लिए। मैं एक अच्छे भोजन (कुछ घंटे पहले) और भरपूर जलयोजन के महत्व पर जोर देकर शुरू करता हूं। आपको ऊर्जा की आवश्यकता होगी। फिर, अपने बालों को वापस बाँध लें और पसीने के लिए तैयार हो जाएँ!
कक्षा में आधे घंटे या उससे अधिक वार्म-अप चालें होती हैं जैसे स्प्रिंट, भालू क्रॉल, स्क्वैट्स और एयर-किक। ये बहुत कम ब्रेक के साथ इंटरवल स्टाइल में किए गए थे। कहने की जरूरत नहीं है, लगभग एक मिनट के बाद मुझे बहुत पसीना आ रहा था। लगभग १० मिनट के बाद, ऐसा लग रहा था कि मैं तैरने गया हूँ!
छलांग, burpees, और pushups की एक श्रृंखला के बाद (हफिंग और पफिंग के एक पक्ष के साथ), हमारे शिक्षक ने घूंसे और किक की एक श्रृंखला चिल्लाना शुरू कर दिया जिसका हमें एक क्रम में पालन करना था। दस्ताने पर, पैर रुख में, और फिर, कुल अराजकता! जैब, क्रॉस और अपरकट? राउंडहाउस, साइडकिक और फ्रंट किक? कोच (मेरे बहते अंगों को देखकर) प्रदर्शन करने के लिए आया। यहाँ एक सिंहावलोकन है!
ए प्रहार सबसे बुनियादी पंच चालों में से एक है।
ए पार करना एक पंच है जो शरीर के एक तरफ से फेंका जाता है और विपरीत दिशा में समाप्त होता है।
ए अंकुड़ा एक "यू" रूप में फेंका गया एक पंच है, नीचे और ऊपर!
एक काटना आपके ऊपर थोड़ा फेंका गया है।
ए राउंडहाउस किक एक गोलाकार गति में की जाती है। (कल्पना कीजिए कि किसी चीज को गोलाकार गति में लात मारते हुए।)
ए सामने किक आपके पैर की एड़ी से की जाती है।
ए पक्ष किक पैर के किनारे से की जाती है।
ए घुटना घुटने से प्रहार किया जाता है।
इन बुनियादी आंदोलनों को मिनी-कोरियोग्राफी में एक साथ खींचा गया था। "जैब, जैब, क्रॉस!" उसके बाद "हुक, हुक, साइड किक!" लात और घूंसे मारने के २० मिनट के बाद, मैं थक गया था, लेकिन मैं मजबूत महसूस कर रहा था! मैंने न केवल एक बेहतरीन कसरत की बल्कि मैंने कुछ बुनियादी किकबॉक्सिंग (और आत्मरक्षा) चालें सीखीं! तो अगली बार जब आपको किक-बट वर्कआउट या मज़ेदार (पसीने से तर) की ज़रूरत हो, तो मुझे उठाएँ, अपने क्षेत्र में एक किकबॉक्सिंग क्लास देखें!
क्या आप किक-बॉक्स करते हैं या मार्शल आर्ट का अभ्यास करते हैं? टिप्पणियों में विचार व्यक्त करो!
