बॉडी डिस्मॉर्फिया पर COVID का प्रभाव

पिछले सात महीनों में, संगरोध और आत्म-अलगाव की नई दुनिया ने हमें ध्यान भटकाने की तलाश में छोड़ दिया है। हमने बेक किया। हमने देखा टाइगर किंग. हमने के नाम पर चंकी बुना हुआ स्वेटर फेंक दिया लोक-साहित्य. एक वैश्विक महामारी में कोरोनावायरस की अनिश्चितता और जीवन को नेविगेट करने के दौरान, हालांकि, एक निरंतरता रही है- अकेले घंटों बिताना, अक्सर टिकटॉक और सोशल मीडिया का उपयोग करना समय। यह पहली बार में एक हानिरहित मोड़ की तरह लग रहा था, जिसने हमें अपने कब्जे में रखा चाहे हम सोने की कोशिश कर रहे हों या बिल्कुल भी सो नहीं पा रहे हों। लेकिन आधे साल से अधिक समय में, यह स्पष्ट हो गया है कि यह नई दुनिया - जो हमें सुरक्षित रख रही है - मानसिक स्वास्थ्य विकारों से पीड़ित लोगों के लिए हानिकारक साबित हुई है।

मार्च के बाद से, देश भर के राज्यों ने कोरोनोवायरस के प्रसार को रोकने के लिए नागरिकों को यथासंभव घर पर रहने के लिए कहते हुए, आश्रय-स्थल आवश्यकताओं को लागू किया है। जबकि एक आवश्यक एहतियात है, दुखद वास्तविकता यह है कि ऐसा करने से एक ऐसा वातावरण बनता है जिसमें मानसिक स्वास्थ्य विकार पनप सकते हैं, विशेष रूप से शरीर की छवि और अव्यवस्थित खाने से संबंधित।

सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी और फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी में किया गया एक अध्ययन पाया गया कि अप्रैल में, चार अमेरिकियों में से एक ने उन मानदंडों को पूरा किया जो उन्हें "गंभीर मानसिक संकट" से पीड़ित के रूप में वर्गीकृत करेंगे। यह 2018 की तुलना में आठ गुना अधिक है। से एक अलग अध्ययन वेलबीइंग्स.ओआरजी और PBS NewsHour स्टूडेंट रिपोर्टिंग लैब्स ने पाया कि १६ से १६ साल के बीच के १,००० लोगों का साक्षात्कार लिया गया 19, आधे से अधिक ने कहा कि महामारी ने उनके मानसिक स्वास्थ्य को या तो बहुत खराब या कुछ हद तक खराब कर दिया है।

सेलेस्टे स्मिथ, एक प्रमाणित ईटिंग डिसऑर्डर विशेषज्ञ और लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, ने यह पहला हाथ देखा। यह अप्रैल या मई के आसपास था जब वह कहती है कि मरीजों के देखभाल के लिए पहुंचने के साथ उसका फोन बंद हो गया। जबकि स्मिथ कई तरह की मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का इलाज करता है, यह उसके मरीज़ थे जो खाने के विकारों से पीड़ित थे जो सबसे अधिक आवृत्ति के साथ पहुंच रहे थे। "मेरे पास ऐसे ग्राहक हैं जो वर्षों से ठीक हो रहे हैं जो बहुत अच्छा कर रहे थे," उसने कहा। "अब, वे COVID की स्थितियों के कारण एक चूक के बाद चिकित्सा और पुनर्प्राप्ति के लिए वापस आ रहे हैं।"

हमारे शरीर की छवि और संगरोध

२०२० की शुरुआत में, फोर्डहम विश्वविद्यालय में २१ वर्षीय मैरी ने महसूस किया कि उसके विकारों पर उसका नियंत्रण था, कम से कम एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया जिसने उसे अतीत में त्रस्त किया था। फिर मार्च में कोरोनावायरस आया, और 21 वर्षीय ने खुद को ओहियो में अपने परिवार के साथ अलग पाया।

"यह निश्चित रूप से मेरे लिए एक आंख खोलने वाला था यह महसूस करना कि आप सोच सकते हैं कि आप बेहतर हो रहे हैं, लेकिन ऐसा कुछ होता है और फिर आप जैसे होते हैं, 'ओह, शायद मैं उतना अच्छा नहीं कर रहा हूँ जैसा मैंने सोचा था था।'"

के अनुसार राष्ट्रीय भोजन विकार संघ एनोरेक्सिया नर्वोसा वजन घटाने, भोजन प्रतिबंध, और अक्सर एक विकृत शरीर की छवि जैसे लक्षणों की विशेषता है। इस बीच, बुलिमिया में शामिल है "द्वि घातुमान और प्रतिपूरक व्यवहार का एक चक्र जैसे स्व-प्रेरित उल्टी।" लेकिन शरीर के और भी कई विकार हैं जो लाखों अमेरिकियों को प्रभावित और जब मैरी अपने परिवार के साथ थी, तो यह ऑर्थोरेक्सिया था जो एक मुद्दा बन गया। ऑर्थोरेक्सिया is के रूप में परिभाषित किया गया है "स्वास्थ्यवर्धक" खाने का जुनून इस हद तक कि यह आपकी भलाई को नुकसान पहुँचाता है। जब आप अन्य लोगों से घिरे होते हैं, हालांकि, इस विकार को छिपाना आसान होता है क्योंकि इसे आसानी से "स्वस्थ जीवन" के रूप में प्रच्छन्न किया जा सकता है।

फिर, जब मैरी स्कूल के लिए ब्रोंक्स लौटने के लिए अगस्त में घर से निकली, तो उसने खुद को अपने अपार्टमेंट में अकेला पाया और उसकी रिकवरी की प्रगति अधिक तीव्रता से हो रही थी।

"खाने के विकार अलगाव में पनपते हैं," उसने समझाया। वास्तव में, उसने क्वारंटाइन के वातावरण को खाने के विकार के बड़े पैमाने पर चलने के लिए सही आवास के रूप में वर्णित किया। दोस्तों के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाने के बिना, वह खाने के बारे में बहुत पसंद कर सकती थी। और शारीरिक रूप से किराने की दुकान पर जाने के बजाय, उसने अपना भोजन वितरित करने का विकल्प चुना, जिससे वह अपनी खरीदारी के साथ और अधिक विवेकशील हो सके।

एनोरेक्सिया नर्वोसा का एक सामान्य संकेत यह है कि कोई व्यक्ति खुद को अलग-थलग कर लेता है, खासकर भोजन के समय। लेकिन मैरी के पास अलग-थलग करने वाला कोई नहीं था, और उसने खुद को पुरानी आदतों में वापस जाते हुए पाया। स्मिथ ने कहा, "खाने की बीमारी के बढ़ने के लिए यह एक आदर्श स्थिति है, क्योंकि कोई जवाबदेही नहीं है।"

इन विकारों के लिए अलग-थलग रहना ही एकमात्र ट्रिगर नहीं है। समस्या तब भी आती है जब हम एक समय में खुद को घंटों तक अकेला पाते हैं और हम क्या खा रहे हैं और उससे जुड़ रहे हैं। "यह विचार है कि हम सभी शीर्ष पर आने वाले हैं, कि किसी तरह अगर हम एक साफ घर, कम अव्यवस्था, कुछ नए कौशल के साथ COVID से बाहर नहीं आते हैं, तो हम जीवन में असफल हो रहे हैं," स्मिथ ने कहा .

संगरोध के पहले महीने में, सोशल मीडिया नए कौशल सीखने और नई परियोजनाओं को लेने वालों के लिए एक शोकेस बन गया। यह अचानक प्रगति के लिए एक प्रतियोगिता बन गई, और जब हमारे आस-पास की दुनिया चरमरा रही थी, हमें सुधार करना था।

मैरी ने उस दबाव को महसूस किया। उसका पहला COVID प्रोजेक्ट एक विभाजन करना सीख रहा था, और वह जल्दी से वहाँ से चली गई। "मैंने फिर एक दिन में 100 स्क्वैट्स करना शुरू कर दिया क्योंकि टिकटोक पर एक लड़की ऐसी थी, 'मैं यह कर रही हूं, यह बहुत आसान है। बस कोशिश करो।'" मैरी ने स्वीकार किया कि कसरत के साथ रहने से उन्हें अच्छा महसूस हुआ, लेकिन ऐप पर जो वीडियो वह देख रही थीं, वह उन्हें फिटनेस टिकटॉक के एल्गोरिदमिक छेद में ले गया। "मैं हमेशा अपेक्षाकृत सक्रिय रही हूं," उसने कहा। "मैं अपने आप को बहुत ज्यादा धक्का नहीं दे रहा था, लेकिन ये ऐसी चीजें हैं जो लगातार मेरा सामना कर रही थीं और मैं उनके साथ सहज रूप से काफी उलझा हुआ था।"

अचानक, भाषा बदल गई और सोशल मीडिया उत्पादकता से वजन बढ़ने के डर की ओर बढ़ गया। महामारी के दौरान जो वजन बढ़ रहा था, उसका जिक्र करते हुए लोगों ने क्वारंटाइन 15 या COVID 19 शब्द का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया। इस विषय पर, लॉरेन मुहल्हेम, के लेखक जब आपके किशोर को खाने का विकार होता है: एनोरेक्सिया, बुलिमिया और द्वि घातुमान खाने से आपके किशोर को ठीक होने में मदद करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ याद दिलाया संयुक्त राज्य अमरीका आज इस का: "महामारी के दौरान भोजन करना सामान्य है और महामारी के दौरान वजन बढ़ना ठीक है।"

फिर भी, लड़कियों के वजन बढ़ाने से बचने के तरीके साझा करने के वीडियो मैरी के टिकटॉक पर आने लगे। और उन "व्हाट आई ईट इन ए डे" वीडियो के बीच में, कुछ ऐसे भी आए जो मैरी की इच्छा थी कि वह कभी भी उनके "फॉर यू पेज" पर दिखाई न दें।

"मेरे पास एक विशिष्ट स्मृति है जब मैंने पहली बार टिकटोक पर खाने के विकारों के बारे में एक वीडियो देखा था।" मैरी के लिए, यह चिंताजनक था। जबकि वह चिकित्सा से गुजर चुकी है और अपने विकारों से निपटने के तरीके सीख चुकी है, उसने माना कि ऐसे लोग हैं जिनके पास मुकाबला करने का कौशल नहीं है और उन वीडियो को देखकर "वास्तव में उन्हें गड़बड़ कर सकता है।"

आपके "आपके लिए पृष्ठ" पर जो कुछ भी दिखाई दे रहा है, आप अभी भी नृत्य वीडियो और साझा करने योग्य मीम्स देख रहे हैं जिनके लिए मंच जाना जाता है। इंस्टाग्राम की तरह ही, इनमें से कई वीडियो "संपूर्ण" शरीर, रिश्ते या नौकरी के साथ एक आदर्श जीवन दिखाते हैं। जीवन जो आपको तुलना से कम महसूस करा सकता है। ऊपर बताए गए वेलबीइंग्स डॉट कॉम के अध्ययन में, 44.4% उत्तरदाताओं ने कहा कि सोशल मीडिया का उनके दैनिक मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है।

यह सब तब होता है जब टिकटॉक की लोकप्रियता लगातार बढ़ती जा रही है। जुलाई 2020 तक, ऐप के 800 मिलियन से अधिक मासिक उपयोगकर्ता हैं तथा उनमें से 41% 16 से 24 वर्ष की आयु के बीच के हैं. प्रोफेसर हीदर विधवाओं से बर्मिंघम विश्वविद्यालय इस समय के दौरान सोशल मीडिया के बढ़ते उपयोग को समझाया क्योंकि लोग इसे "कनेक्टिविटी की जीवन रेखा" के रूप में देख रहे हैं।

"यह एकमात्र तरीका है कि बहुत सारी बातचीत हुई है, इसलिए इसका प्रभुत्व बढ़ता है जैसा कि होता है पसंद किए जाने और उस पर स्वीकार किए जाने की आवश्यकता है क्योंकि आपको अन्य तरीकों से स्वीकार नहीं किया जा रहा है," वह व्याख्या की।

क्लेयर मिस्को, सीईओ राष्ट्रीय भोजन विकार संघ, ऑनलाइन थोड़ा अधिक चयनात्मक होने का सुझाव देता है। "हम अनुशंसा करते हैं कि खाने के विकार वाले लोग इस बारे में बहुत जानबूझकर हों कि वे सोशल मीडिया पर किसका अनुसरण करते हैं और उन लोगों के साथ संलग्न नहीं होते हैं जो ट्रिगर हो सकते हैं," उसने कहा हेल्थलाइन.

स्मिथ सहमत हैं: उस अनफॉलो बटन को हिट करें। "फिर, आपको उन चीज़ों को देखने की ज़रूरत नहीं है जिन्हें आप नहीं देखना चाहते हैं," उसने कहा। "इसके बजाय, आप कुछ लोगों का अनुसरण कर सकते हैं जो आपके ठीक होने के लिए वास्तव में बहुत अच्छे हो सकते हैं।" जहां तक ​​टिक टॉक की बात है, अपने निम्नलिखित फ़ीड से चिपके रहें, और "आपके लिए पृष्ठ" को छोड़ दें यदि यह ट्रिगरिंग दिखा रहा है विषय।

वीडियो पर खुद का सामना करना

हमारी नई दुनिया में, वीडियो कॉल ने व्यक्तिगत गतिविधियों की जगह ले ली है और यह बिना किसी परिणाम के भी नहीं आया है।

"हम हर समय अपने चेहरे को गति में देखने के अभ्यस्त नहीं हैं," प्रोफेसर विडोज़ ने कहा। "आम तौर पर, हम सुबह उठते हैं, आईने में जल्दी से दस मिनट करते हैं और अपने दिन के बारे में जाने के लिए निकल जाते हैं।" हालांकि हम हमारे सामने वाले कैमरे का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए करते थे कि हमारे चेहरे पर कुछ भी नहीं है, अब हम लगातार देख रहे हैं हम स्वयं।

एक वीडियो कॉल आईने में देखने जैसा नहीं है, प्रोफेसर विडोज़ को चेतावनी देते हैं। ये कॉल आपके प्रतिबिंब में देखे जाने वाले त्रि-आयामी चित्र के विपरीत एक द्वि-आयामी चित्र उत्पन्न करते हैं, जिससे छवि अधिक कृत्रिम हो जाती है। एक तथ्य यह भी है कि जब आप आईने में देख रहे होते हैं, तो ज्यादातर समय, आप अच्छा दिखने की कोशिश कर रहे होते हैं। आप पोज दे रहे हैं, मुस्कुरा रहे हैं, अपना अच्छा पक्ष दिखा रहे हैं। लेकिन जब आप किसी के साथ वीडियो कॉल पर बातचीत कर रहे होते हैं—चाहे वह ज़ूम हो, फेसटाइम हो, या कोई अन्य ऐप हो—आप अपने दिखने के तरीके पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, आप किसी व्यक्ति के साथ जुड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए, यदि आप कक्षा में अपना इतिहास प्रोजेक्ट प्रस्तुत करते समय अपने आप को अपनी आंखों के कोने में पकड़ लेते हैं, तो यह सबसे अधिक चापलूसी वाला क्षण नहीं लग सकता है।

सीखना कैसे अनुकूलित करें

यह सोचना अवास्तविक है कि हम अपने दैनिक जीवन के इन नए हिस्सों से बच सकते हैं, लेकिन सौभाग्य से, दुनिया आदत डाल रही है। यदि आप पूरे दिन वीडियो पर खुद को देखने के लिए नंगे नहीं हो सकते हैं और आप वास्तव में व्याख्यान पर ध्यान देने के बजाय खुद को अपनी खामियों को दूर करते हुए पाते हैं, तो ऐप पर खुद को छुपाएं। उन तीन छोटे बटनों पर क्लिक करें जहां आप वीडियो कॉल पर दिखाई देते हैं और "हाइड माईसेल्फ" विकल्प चुनें। बाकी सब अभी भी आपको देख पाएंगे, और आपके शिक्षक को पता चल जाएगा कि आप वहां हैं, लेकिन आप नहीं करेंगे गणित की पूरी कक्षा में खुद को देखना होगा, और यह एक प्रामाणिक सीखने की तरह महसूस होगा अनुभव। यदि आप जिस प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग कर रहे हैं, उसमें वह विकल्प नहीं है, तो स्मिथ आपके विचार पर एक स्टिकी नोट रखने का सुझाव देता है।

थेरेपी ने भी अनुकूलित किया है। अब, महामारी के मद्देनजर, कई चिकित्सक अपनी प्रथाओं को ऑनलाइन कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि सहायता प्राप्त करना पहले से कहीं अधिक आसान हो गया है। यदि आप इस दौरान किसी भी तरह से खुद को संघर्ष करते हुए पाते हैं, तो किसी पेशेवर से बात करने से मदद मिल सकती है। कंपनियां पसंद करती हैं बेटर हेल्प तथा टॉकस्पेस आपको एक काउंसलर के साथ मिलाएगा जिससे आप अपने क्वारंटाइन बबल को छोड़े बिना बात कर सकते हैं।

और जबकि संगरोध में शौक हासिल करने की कोई आवश्यकता नहीं है (कोई फर्क नहीं पड़ता कि टिकटॉक आपको क्या बताता है), खोज कुछ ऐसा जो आपको आराम देता है, उस विकार से निपटने का एक अच्छा तरीका हो सकता है जिसे वातावरण। मैरी ने हाल ही में बुलेट जर्नलिंग और ड्राइंग शुरू की है। "यह कुछ ऐसा है जो मुझे विचलित करता है," उसने कहा।

हां, हम सभी इन दिनों अकेले अधिक समय बिता रहे हैं, और जब आपकी बातचीत का एकमात्र रूप कंप्यूटर या फोन स्क्रीन पर होता है, तो अलग-थलग महसूस करना आसान होता है। लेकिन आप उस भावना में अकेले नहीं हैं, और जब आप पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव की बात आती है तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं होते हैं। "हमें इस महान सुधार या उपलब्धि का अनुभव करने की आवश्यकता नहीं है," स्मिथ ने कहा। अभी तो बस रोज जागना और इस महामारी में आगे बढ़ना काफी है।

यदि आप या आपका कोई परिचित ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित है, तो कृपया नेशनल ईस्टिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन की हॉटलाइन को 800-931-2237 पर कॉल करें या उनकी वेबसाइट पर जाएँ।

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