सनी द बिगेस्ट लूजर

हाय यह है धूपदार यहां! मैं वर्तमान में के साथ काम कर रहा हूँ सबसे बड़ी हारने वाला अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, आत्म-सम्मान प्राप्त करने के लिए, और आशा है कि अन्य किशोरों को सक्रिय होने के लिए प्रेरित करें। मैं इन साप्ताहिक ब्लॉगों के माध्यम से अपनी यात्रा साझा करने और अपने सभी उतार-चढ़ाव को प्रकट करने के लिए बहुत उत्साहित हूं। जबकि मैं एक भागीदार हूं सबसे बड़ी हारने वाला, मेरी अपनी लड़ाई घर पर है—मैं स्कूल, संगीत, खेलकूद और दोस्तों जैसी सामान्य चीज़ों को करते हुए स्वस्थ हो रहा हूँ। मैं हाई स्कूल में जूनियर हूं और एक अच्छा छात्र हूं—मैं आवाज का अध्ययन करता हूं, और अपने स्कूल के लिए टेनिस खेलता हूं। मैं वास्तव में अपना सुधार करना चाहता हूं स्वास्थ्य और सहनशक्ति ताकि मैं एक बेहतर टेनिस खिलाड़ी बन सकूं! मुझे दोस्तों के साथ घूमना पसंद है, जाओ खरीदारी, स्लीपओवर करें, और शायद कोई फ़िल्म पकड़ें।

यह देखकर मुझे निराशा होती है कि मेरे दोस्त इतना जंक खाते हैं, फिर भी कभी वजन नहीं बढ़ाते, जबकि मैं सिर्फ पांच पाउंड हासिल करता हूं देखना केक के एक टुकड़े पर। दोस्तों के साथ शॉपिंग पर जाना वास्तव में कठिन हो सकता है - किनारे पर रहना और उन्हें भव्य कपड़ों पर कोशिश करते देखना बेकार है, यह जानते हुए कि मुझे कुछ भी फिट नहीं होगा। मैं एक स्टोर में जाना चाहता हूं, रैक से अपनी पसंद की कोई भी चीज लेना चाहता हूं, और इसे पहनने में सक्षम होना चाहता हूं

जब मैं तनावग्रस्त या उदास होता हूं, तो मैं अक्सर भोजन की ओर रुख करता हूं, और इसका उपयोग उन भावनाओं से निपटने के लिए करता हूं जिनसे मैं निपटना नहीं चाहता। कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं कुछ भी मायने नहीं रखता- लोग मुझे "मोटा" कहते हैं, और यही बात चिपक जाती है, भले ही मैं वास्तव में कौन हूं, इसके कई पहलू हैं।

मेरा लक्ष्य मेरे आत्म-सम्मान में सुधार करना है, और खुद से प्यार करना और सम्मान करना सीखो. स्वस्थ विकल्प चुनकर, मैं अपने शरीर का सम्मान कर रहा हूं। मैं एक रूपांतरित और सफल व्यक्ति के रूप में कॉलेज छोड़ने के लिए उत्सुक हूं। मैं हर हफ्ते आपके साथ अपनी प्रगति साझा करूंगा, इसलिए बने रहें, प्रेरित रहें, और महसूस करें कि अगर मैं यह कर सकता हूं, तो आप भी कर सकते हैं!

हे लोगों! बस आपको एक अपडेट देना चाहता था कि मेरा सप्ताह अब तक कैसा रहा है - यहां चीजें काफी व्यस्त हो रही हैं। मैं एक शुरुआती पक्षी हूं, इसलिए मैं आमतौर पर अपना दिन सुबह पांच बजे के आसपास शुरू करता हूं और स्कूल जाने से पहले अपना होमवर्क खत्म कर लेता हूं। मैं लगभग 3:00 बजे वापस आता हूं, और वहां से सीधे जिम जाता हूं जहां मैं अपने साथ मिलता हूं कमाल की कोच, लिसा। वह कमाल है, लेकिन उसकी व्यायाम आसान नहीं हैं! जब तक हम समाप्त कर लेते हैं, तब तक मैं मुश्किल से अपनी बाहों को उठा पाता हूँ, इतने सारे तख्तों, स्क्वैट्स और पुश-अप्स करने के बाद चलने की बात तो दूर! इसके बाद, मैं आमतौर पर संगीत या टेनिस पाठ के लिए भागता हूं। और जब तक मैं अंत में घर पहुँचता हूँ तब तक मैं थक चुका होता हूँ - मैं बस इतना करना चाहता हूँ कि सोफे पर लेट जाओ और चिप्स का एक बैग खाओ।

यह वह जगह है जहाँ मैं सचमुच मुझे अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग करना होगा, क्योंकि मुझे एहसास है कि चिप्स खाने और इधर-उधर लेटने से ही मैं इस मुकाम तक पहुंचा हूं, और मैं खुद को उन भयानक लोगों में वापस नहीं आने दे रहा हूं स्वास्थ्य- बर्बाद करने की आदत! मैं इसके बजाय गाजर की छड़ें लेता हूं - यह आश्चर्यजनक है कि वे कितने कुरकुरे और स्वादिष्ट हैं, विटामिन ए, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों में समृद्ध का उल्लेख नहीं करने के लिए। जब आप वास्तव में भूखे हों, लगभग कुछ भी स्वाद में अच्छा है, और चिप्स के बजाय गाजर चुनने पर मुझे वास्तव में खुद पर गर्व महसूस होता है।

एक बार जब मैं आराम से स्नान करता हूं और अपने शरीर को एक अच्छी तरह से संतुलित रात के खाने के साथ भर देता हूं, तो मैं बैठ जाता हूं और अपना होमवर्क शुरू कर देता हूं। मैं आमतौर पर अपने सभी कामों को पूरा करने के लिए लगभग दो या तीन घंटे काम करता हूँ घर का पाठ, चूंकि मैंने इस साल कुछ ए.पी. और ऑनर्स के साथ एक कठिन कोर्स लोड लिया है कक्षाओं. एक रात मैंने अपने समय का ठीक से प्रबंधन नहीं किया, मैंने विलंब किया, और रात दस बजे तक प्रतीक्षा की। अपना गृहकार्य शुरू करने के लिए—मैं वास्तव में उस रात सो गया था, क्योंकि मैं अपने अध्ययन में सुबह ३ बजे उठ गया था और घबरा गया था! मेरी माँ ने सोचा कि यह प्रफुल्लित करने वाला था, और ऊपर की तस्वीर खींची।

इस सप्ताह मैंने जो सबसे बड़ा सबक सीखा है, वह यह है कि मैं अपने समय का प्रबंधन कैसे करूं, ताकि मैं अपने दिन का अधिकतम लाभ उठा सकूं। जब मैं गलती करता हूं तो मैं खुद को नहीं मारता, जो कि मैंने अतीत में किया होता। मैं अपने आप को क्षमा करता हूँ, इससे सीखें और आगे बढ़ें। दिन के अंत में मैं थक सकता हूं, लेकिन मुझे जो कुछ भी चाहिए उसे पूरा करके, मैं चुनाव कर रहा हूं मैं गर्व महसूस करो!

हे लोगों! यह हफ्ता मेरे लिए बहुत ही रोमांचक था- मैं कुछ फिल्मांकन करने के लिए एलए के लिए उड़ान भरी सबसे बड़ी हारने वाला और पहले एपिसोड का प्रीमियर देखा। मुझे आशा है कि आप लोगों को यह पसंद आया! यह सीज़न बहुत ही प्रेरणादायक होने वाला है - प्रतियोगी अभूतपूर्व हैं, विशेष रूप से अन्य दो किशोर प्रतिभागी, लिंडसे तथा बिंगो. वे लगभग छोटे भाई और बहन की तरह हैं जो मेरे पास कभी नहीं थे। हम बहुत करीब हैं, और हर बार जब हम एलए के लिए बाहर आते हैं, तो हम एक दूसरे को प्रेरित करते हैं, एक साथ काम करते हैं, और भार आनंद का। हमें सेट पर मज़ाक करना और बस एक अच्छा समय बिताना पसंद है!

फिल्मांकन हमेशा बहुत रोमांचक होता है, लेकिन इसमें बहुत समय भी लग सकता है। मुझे अपना सारा स्कूल का काम अपने साथ ले जाना है और फिर भी यह सुनिश्चित करना है कि फिल्मांकन के दौरान मैं इसे पूरा कर लूं। और उसके ऊपर, मुझे अपनी स्वस्थ आदतों को बनाए रखना है, जो यात्रा करते समय बहुत कठिन है। मुझे लगता है कि उड़ान भरते समय सबसे अच्छी चीज पैक करना है स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता घर से, हवाई अड्डे पर कुछ पौष्टिक खोजने की कोशिश करने के बजाय- यह ज्यादातर जंक फूड है! जब मैं एलए में होता हूं तो मैं आमतौर पर एक होटल में रहता हूं, और सौभाग्य से इस सप्ताह जिस होटल में मैं रुका था, उसमें एक जिम था। अधिकांश होटलों में व्यायाम की सुविधा है, और अभी भी कसरत करने के लिए बहुत सारे रचनात्मक तरीके हैं। एक दिन वार्म अप के लिए मैं सिर्फ 15 उड़ानों के लिए सीढ़ियों पर चढ़ गया, एक बार में दो, जिसने निश्चित रूप से मेरा दिल पंप कर दिया! वहाँ एक सुंदर पूल भी था इसलिए बिंगो, लिंडसे, और मैं लगभग हर दिन तैरने जाता था, जो न केवल मजेदार था, बल्कि इतना अच्छा व्यायाम भी था। जब मैं अपने दोस्तों के साथ कुछ मजेदार और सक्रिय कर रहा होता हूं तो मैं लगभग भूल जाता हूं कि मैं वर्कआउट कर रहा हूं।

वर्कआउट करना बहुत आसान होता जा रहा है, और जिम जाते समय मैं अपने पैर नहीं खींचता। अब जबकि मैं हर दिन वर्कआउट कर रहा हूं, अगर मुझे कोई वर्क आउट याद आती है तो मैं वास्तव में सुस्त महसूस करता हूं! मैंने व्यायाम किया है a आदत, और मैं इसे बनाए रखने की योजना बना रहा हूं!

नमस्ते, आशा है कि आप सभी आनंद ले रहे होंगे सबसे बड़ी हारने वाला अब तक! मध्यावधि निकट आने के साथ, मुझे अपने समय प्रबंधन के साथ वास्तव में सावधान रहना पड़ा है, इसलिए मैं अभी भी हर दिन अपने काम में लग सकता हूं तथा पढ़ाई के लिए समय बचा है। इस यात्रा को शुरू करने से पहले, मैं द्वि घातुमान खाकर स्कूल के तनाव से निपटता था और स्नैक्स अध्ययन करते समय। अब लगता है कमाल की बस मेरे आईपॉड को हथियाने के लिए और वास्तव में लंबे अध्ययन सत्र के बाद काम करने के लिए। मुझे विशेष रूप से जॉगिंग पसंद है- यह निश्चित रूप से कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम का मेरा पसंदीदा रूप है। एक बार जब मेरी लय अच्छी हो जाती है, और सही गीत फेरबदल पर आता है, तो मुझे लगभग ऐसा लगता है कि मैं उड़ रहा हूँ - मैं अपनी सारी थकान खो देता हूँ और संगीत के साथ एक हो जाता हूँ! हालाँकि, भावना क्षणभंगुर है, और यह जितनी जल्दी आती है उतनी ही जल्दी जाती है। लेकिन हर बार जब मैं जॉगिंग के लिए जाता हूं, तो मैं इसे सिर्फ एक बार हासिल करने की कोशिश करता हूं।

मैंने वास्तव में इसे देखा, और यह पता चला कि मस्तिष्क प्राकृतिक दर्द-निवारक जारी करता है जिसे एंडोर्फिन कहा जाता है जो जोरदार तरीके से और बाद में होता है व्यायाम. (ये वही रसायन हैं जो मस्तिष्क आपके हंसने पर छोड़ते हैं!) इसे वे रनर हाई कहते हैं और मैं आदी हूं। मुझे व्यायाम के लाभों की सराहना करने में समय लगा, मुझ पर विश्वास करें, लेकिन इतने लंबे समय तक इससे चिपके रहने के बाद, अब मैं कसरत करने से नहीं चूक सकता। मैं वास्तव में अपने पूरे जीवन के लिए नियमित रूप से जिम जाते हुए खुद को देख सकता हूं! चुस्त रखो, देखते रहें, और मैं आप लोगों से अगले सप्ताह बात करूंगा!

हाय दोस्तों! आशा है सब मध्यावधि के माध्यम से मिला जीवित! एक बार जब मेरी परीक्षा समाप्त हो गई और समाप्त हो गई, तो मेरे पास आखिरकार दोस्तों के साथ घूमने, आराम करने और अपने कठोर कसरत कार्यक्रम पर वापस जाने का समय था। जब आप दोस्तों के साथ हों तो वर्कआउट करना बहुत अधिक सुखद हो सकता है - यह एक मजेदार सामाजिक गतिविधि की तरह लगता है! प्रेरित रहना भी आसान है क्योंकि थोड़ी प्रतिस्पर्धात्मक भावना है। मेरे फिटनेस स्तर में वास्तव में सुधार हुआ है, और इसलिए मैं हर किसी के साथ बने रहने के लिए संघर्ष नहीं कर रहा हूं, जो वास्तव में मेरे को बढ़ाता है खुद पे भरोसा.

इस सप्ताह मैंने कोशिश की एक और अच्छी चीज कुछ को आमंत्रित कर रही थी दोस्त स्वस्थ पिज्जा बनाने के लिए। अतीत में मैं और मेरे दोस्त एक चिकना, अस्वास्थ्यकर पाई पर आदेश देते थे और चबाते थे। इस हफ्ते, अपना खुद का बनाने में बहुत अधिक मज़ा आया स्वस्थ संस्करण. बेस के लिए पीटा ब्रेड का उपयोग करके, कम वसा वाले पनीर, और स्वादिष्ट सब्जियों का भार, हमने कुछ स्वादिष्ट पिज्जा का आनंद लिया- और बाद में दोषी महसूस नहीं किया!

और देखते रहो सबसे बड़ी हारने वाला, सोमवार 8/7 केंद्रीय पर एनबीसी!

हे लोगों! यह सप्ताह वास्तव में संतुष्टिदायक रहा है क्योंकि मुझे अपनी कड़ी मेहनत के परिणाम दिखाई देने लगे हैं जिम. सप्ताह की शुरुआत में, मेरे ट्रेनर ने मेरे शरीर का माप फिर से लिया, और यह पता चला कि मैंने चारों ओर कुछ बड़े इंच खो दिए। मैंने दिसंबर 2012 से अपनी जांघों से चार इंच और कमर से छह इंच नीचे खो दिया है! कोई आश्चर्य नहीं मेरे जीन्स गिर रहे थे!

जश्न मनाने के लिए, मैंने जाने का फैसला किया खरीदारी कुछ मित्रों के साथ। अतीत में खरीदारी हमेशा मेरे लिए एक भयानक अनुभव रहा है - मैं किनारे पर बैठ जाता और अपने दोस्तों को सुंदर कपड़ों पर कोशिश करते देखता, यह जानते हुए कि कुछ भी मुझे फिट नहीं होगा। इस बार, यह बिल्कुल अलग अनुभव था। मैं बहुत नीचे गया था पोशाक आकार और मैं अपने सभी पसंदीदा स्टोर पर जो कुछ भी चाहता था, कोशिश कर सकता था। इस सप्ताह मेरा एक आवाज गायन था, इसलिए मैंने एक शानदार पोशाक चुनी जिससे मुझे मंच पर सुंदर और आत्मविश्वास का अनुभव हुआ!

नमस्ते! यह सप्ताह कम से कम कहने की कोशिश कर रहा है। अब तक वजन कम हो रहा था - मैं काम में लगा रहा था और ऐसा महसूस हो रहा था कि वजन बस पिघल रहा है। हालांकि यह हफ्ता इतना आसान नहीं था। मेरे मन में एक विशेष लक्ष्य था, और उस लक्ष्य के लिए अपने बट से काम किया, लेकिन जब मैंने पैमाने पर कदम रखा, तो मुझे यह जानकर बहुत धक्का लगा कि मेरा वजन नहीं बढ़ रहा था एक इंच! मैंने कदम बढ़ाया, एक गहरी सांस ली, स्केल को थोड़ा किक दिया, और फिर से कदम रखा- लेकिन मेरा वजन कम नहीं हुआ। मैंने भयावह अनुभव किया! मेरे लिए इसका कोई मतलब नहीं था, क्योंकि मेरा आहार और व्यायाम हाजिर था। मेरे ट्रेनर मुझे बताया कि मैंने अपने वजन घटाने में एक पठार मारा, लेकिन मैं इसे सुनना नहीं चाहता था।

अगले दिन मैंने अपने व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाते हुए चीजों को बदलने की कोशिश की। मैंने एक कठिन कसरत करने का फैसला किया जिसमें स्किपिंग रोप और एक टाइमर शामिल था। अगली सुबह जब मैं उठा, तो मैंने बिस्तर से उठने की कोशिश की और निराश होकर गिर पड़ा। मेरे बछड़ों में ऐंठन हो रही थी - वे इतने तंग महसूस कर रहे थे कि मैं मुश्किल से चल पा रहा था। मुझे लगता है कि मैंने अपने पहले जम्प रोप वर्कआउट पर खुद को बहुत मेहनत से आगे बढ़ाया। मैंने बर्फ, गर्मी, मांसपेशियों की मालिश और दवा की कोशिश की, और कुछ भी काम नहीं किया, इसलिए अंत में मुझे व्यायाम का एक दिन खोना पड़ा। मैंने अपने शरीर पर अधिक काम किया था और यह मुझे बता रहा था कि इसे एक ब्रेक की जरूरत है।

मैंने अपने ट्रेनर से बात करने के लिए समय निकाला और मेरे पोषण विशेषज्ञ, और वास्तव में समझें कि मेरे अंदर क्या चल रहा था। बहुत सारा वजन कम करने के बाद, मेरे शरीर को पकड़ने और समायोजित होने के लिए कुछ समय चाहिए। जबकि इसने मुझे पहली बार में निराश किया, मुझे इस कारण के बारे में सोचना पड़ा कि मैंने पहली बार में ऐसा क्यों किया - स्वस्थ होने के लिए। अपने शरीर को सुनने और उसे आराम देने का निर्णय लेने के द्वारा, मैंने इसे बनाया स्वस्थ और बुद्धिमान विकल्प। इस हफ्ते मैंने सीखा कि पैमाने पर एक संख्या का इस यात्रा में मैं कितना सफल हूं, इससे कोई लेना-देना नहीं है। मैं अद्भुत और अच्छा महसूस करना चाहता हूंखुद से ऊपर, और केवल एक ही तरीका है कि मैं अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखूं। मैं ठीक हो जाऊंगा!

और देखते रहो सबसे बड़ी हारने वाला, सोमवार 8/7 केंद्रीय एनबीसी पर!

नमस्कार दोस्तों, आशा है कि आप सभी अपने का आनंद ले रहे होंगे फरवरी की छुट्टी मैं जितना हूँ! जब मेरे पास थोड़ा समय होता है तो मैं एक चीज करना पसंद करता हूं, वह है अपना खाना खुद बनाना। मैं आपके साथ अपने कुछ पसंदीदा स्वस्थ पाक प्रयोगों को साझा करना चाहता हूं। मेरा परिवार शाकाहारी है, और जब आप सोच सकते हैं कि यह स्वास्थ्यवर्धक है, तो यह पता चलता है कि हम वास्तव में कार्बोटेरियन हैं! तो उन चीजों में से एक जो मैंने करना सीखा सबसे बड़ी हारने वाला अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करना है। यहाँ कुछ हैं विधि मेकओवर मैं आपके साथ साझा करना चाहता था।

अपराध-मुक्त पिज्जा के लिए मैं ब्रेड के बजाय पोर्टोबेलो मशरूम को आधार के रूप में उपयोग करता हूं। आपको बस मशरूम को धोना है और एक कागज़ के तौलिये से सुखाना है, तने और गलफड़ों को बाहर निकालना है, इसे अपनी पसंद की सब्जियों के साथ भरना है, ऊपर वसा रहित पनीर के साथ भरना है, और इसे गर्म ओवन में रखना है।

प्रोटीन से भरे दोपहर के भोजन के लिए, मुझे पके हुए या डिब्बाबंद छोले से बने छोले का सलाद बहुत पसंद है। इसमें मैं बारीक कटा हुआ लाल प्याज, खीरा और मीठी लाल मिर्च, और फिर जीरा और धनिया पाउडर, नमक, नींबू के रस की एक बूंदा बांदी और बारीक कटा हुआ सीताफल शामिल करता हूं।

अपने आहार में अधिक प्रोटीन को शामिल करने की कोशिश करते हुए मेरे पूरे परिवार ने जो सबसे बड़ा बदलाव किया है, वह है सफेद चावल को काटना और उसकी जगह लेना। Quinoa इसके स्थान पर- हम इस अनाज का उपयोग करके कुछ बहुत ही स्वादिष्ट व्यंजनों की कोशिश कर रहे हैं। मुझे की चबाने वाली बनावट पसंद है Quinoa बर्गर पैटीज़ में पके हुए क्विनोआ, ब्लैक बीन्स, प्याज, लहसुन, अंडा और सीज़निंग पाउडर का उपयोग करके, ओवन में या कड़ाही में बेक किया हुआ।

कुछ नया शोध करने के लिए इंटरनेट का उपयोग करें स्वस्थ व्यंजनों कोशिश करने के लिए—यह अद्भुत व्यंजनों का एक विशाल संसाधन है, और थोड़े से शोध और रचनात्मकता के साथ, और सरल स्वैप और परिवर्तन करके, आप स्वादिष्ट भोजन का आनंद ले सकते हैं! अगली बार तक देखते रहिये सबसे बड़ी हारने वाला सोमवार को रात 8 बजे EST।

नमस्ते! पिछले मंगलवार मैं सत्रह साल का हो गया! यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण दिन था, क्योंकि मैंने यह सोचने के लिए समय निकाला कि पिछले एक साल में मेरा जीवन कितना बदल गया है। मेरी यात्रा के साथ सबसे बड़ी हारने वाला मुझे एक स्वस्थ जीवन शैली के अलावा और भी बहुत कुछ दिया है। मैं पिछले कुछ महीनों में उस व्यक्ति के रूप में विकसित हुआ हूं जो मैं हमेशा से बनना चाहता था। इस वजन को कम करते हुए मैंने धीरे-धीरे महसूस किया कि केवल एक चीज जो मुझे किसी और से अलग करती है, वह है मेरी कमी आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान। सीखने के द्वारा मेरे शरीर को प्यार और सम्मान करो, मैंने खुद से प्यार करने की क्षमता हासिल कर ली है, और वह है a कमाल की भावना।

अतीत में मेरे लिए एक विशिष्ट जन्मदिन में बहुत सारे जंक फूड शामिल होते और व्यवहार करता है, और निश्चित रूप से, केक। इस साल, मैंने जिम में कदम रखा और तुरंत मेरी ट्रेनर लिसा ने स्वागत किया, जो एक शरारती मुस्कराहट के साथ अपनी पीठ के पीछे कुछ पकड़े हुए थी। उसने एक छोटे, मीठे नारंगी नारंगी का खुलासा किया जिसमें जन्मदिन की मोमबत्ती फंस गई थी। जैसे ही मैंने मोमबत्ती बुझाई, मुझे जो अवसर मिले हैं, उसके लिए मुझे अपार कृतज्ञता का भाव महसूस हुआ।

जीवन में बहुत कम बार आपको कुछ अलग करने का मौका मिलता है, और इस साल मुझे वह मौका दिया गया है। एक थकाऊ कसरत के बाद, मैंने संतरा खाया और यह हाथ से नीचे, सबसे अच्छा जन्मदिन का केक था जिसे मैंने कभी चखा था। उस रात, खाने पर जाने और अपने जन्मदिन के जश्न को खाने के इर्द-गिर्द घूमने के बजाय, मैंने कुछ किया इसलिए बहुत ठंडा। मैं दोस्तों के साथ एक पागल जुनून पिट संगीत कार्यक्रम में गया था और कुल विस्फोट हुआ था नृत्य रात दूर। मुझे लगता है कि मैं सत्रह साल का होने जा रहा हूँ!

इस सप्ताह चीजें काफी सुचारू रूप से चल रही हैं, स्वस्थ भोजन और व्यायाम मेरे जीवन में एक शक्तिशाली आदत बन गई है, और मैं इसे इसी तरह रखने की योजना बना रहा हूं! मैंने ट्रिगर्स को पहचानना शुरू कर दिया है और उनसे बचने की कोशिश करता हूं। मैंने यह भी पाया है कि मेरे पसंदीदा संगीत के साथ एक गर्म स्नान टब में आराम से लंबे समय तक सोख, चॉकलेट के एक टुकड़े के रूप में एक इलाज के रूप में ज्यादा है!

एक और महत्वपूर्ण वजन घटना मैंने सीखा है कि हर रात पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित कर रहा है, जो मुझे पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है। चूंकि यह के समय के आसपास है ऑस्कर, मैं कुछ नामांकित फिल्में देख रहा हूं। मैं अपने साथ एक स्वस्थ नाश्ते के लिए अपना खुद का एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न ले जाता हूं- और मैं मूवी थियेटर पॉपकॉर्न की खतरनाक रूप से अस्वास्थ्यकर बाल्टी से कम से कम मोहक नहीं हूं। चीजें अभी शांत हो सकती हैं, लेकिन मैं मुश्किल से इस उम्मीद के साथ बैठ सकता हूं सबसे बड़ा हारने वाला बदलाव का सप्ताह! आगे देखने के लिए कुछ खास होने से वास्तव में मेरे सीने में आग लग गई है - मैं नए कपड़ों और जूतों के विचारों से प्रेरित होकर वर्कआउट पर हमला कर रहा हूं। बदलाव किसे पसंद नहीं है?! तो में ट्यून करना न भूलें सबसे बड़ी हारने वाला एक अतिरिक्त विशेष बदलाव एपिसोड के लिए इस सोमवार की रात!

मुझे आशा है कि आप लोगों को मेकओवर वीक देखने में मज़ा आया होगा सबसे बड़ी हारने वाला- मुझे पता है मैंने किया! पिछले हफ्ते की सारी पागलपन के बाद, घर बसाना और अपनी दिनचर्या में वापस आना कठिन था। कुछ ऐसा जिसने वास्तव में मेरी मदद की मेरा दिमाग साफ करो यह सप्ताह जिम से बाहर निकल रहा था और बाहर का आनंद ले रहा था। रोचेस्टर, न्यूयॉर्क में सर्दी लंबी और कड़वी रही है, और पूरे मौसम में मैं एक भरे हुए जिम के अंदर फंस गया हूं। मैं उस बिंदु पर पहुँच रहा हूँ जहाँ मैं अपने बालों को फाड़ सकता हूँ अगर मुझे एक और अण्डाकार देखना है!

इसलिए इसे बदलने के लिए, मैं एरी कैनाल के साथ लंबी जॉगिंग कर रहा हूं। दृश्यावली सुंदर है और ताजी हवा में सांस लेना ताज़ा है - यह ट्रेडमिल पर जॉगिंग से बिल्कुल अलग अनुभव है। दोस्तों के साथ हाइकिंग भी एक बहुत ही मजेदार गतिविधि हो सकती है। बिंगो, लिंडसे (अन्य .) सबसे बड़ा हारने वाला प्रतियोगी) और मैंने सुंदर मौसम का पूरा फायदा उठाया जब हम एलए में थे और कुछ लंबी लंबी पैदल यात्रा पर गए थे। दुनिया में सबसे अच्छी भावनाओं में से एक पहाड़ी की चोटी पर लुभावने दृश्य का आनंद लेना है। मैं की भावना का आदी हूँ सेहतमंद रहना और अपने लक्ष्यों को पूरा करना—सफलता का स्वाद किसी भी भोजन से बेहतर है!

NS सबसे बड़ा हारने वाला आज रात फिनाले आ रहा है और जब मैं शो में अपने अनुभवों के बवंडर को देखता हूं, तो मुझे विश्वास नहीं होता कि इतने कम समय में मेरा जीवन कितना बदल गया है। मुझे लगता है स्वस्थ और फिट, मैं अपनी त्वचा में सहज महसूस करता हूं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं खुश हूं।

मुझे लगता है कि मैं शो की शुरुआत में कैसा था: शर्मीला, असहज, अकेला और भारी-दिल - और यह मुझे दुखी करता है कि मैंने खुद को इतना दुखी और अस्वस्थ होने दिया। यह एक साधारण मानसिक बदलाव था, और इतने कम समय में, मेरा जीवन पूरी तरह से बदल गया है!

मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में स्वस्थ बनने के लिए, मुझे खुद से प्यार करना होगा, खुद का सम्मान करना होगा और उस स्तर तक जीना होगा जिसके मैं हकदार हूं। मुझे यह कहते हुए खेद हो रहा है कि वजन घटाने की कोई तरकीब नहीं है, मोटापे का कोई जादुई इलाज नहीं है। सरल शोध आपको बता सकते हैं कि क्या खाना चाहिए, कैसे व्यायाम करना चाहिए, लेकिन वास्तविक परिवर्तन मन में होना चाहिए। एक बार जब मुझे एहसास हो गया कि मुझे एक बदलाव की जरूरत है, तो मुझे खुद को एक नई जीवन शैली के लिए समर्पित करना पड़ा, जो कि कुंजी थी - बस बदलना ही काफी नहीं था, मुझे करना पड़ा समर्पित करना खुद।

रास्ते में, मैंने खुद को अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कर दिया है और ऐसा करके मैंने अपने बारे में बहुत कुछ सीखा है। पता चला, मुझे वास्तव में दौड़ना बहुत पसंद है! मैं भी उतना ही खाता हूँ जितना हमेशा खाता था, लेकिन मैं वही खाता हूँ सही चीजें एक उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर आहार के माध्यम से बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां. मैंने आजीवन दोस्त बनाए हैं जिनमें शामिल हैं लिंडसे तथा बिंगो, और प्यार करने वाले और सहायक माता-पिता को पाकर मैं धन्य हूं जो इस पूरे समय में मेरे साथ रहे हैं। करने के लिए धन्यवाद सबसे बड़ी हारने वाला, मैं एक स्वस्थ और उज्ज्वल भविष्य की आशा कर रहा हूं, और मेरी जीवनशैली बेहतर के लिए बदल गई है।

समापन एक उत्सव है, एक गहरी सांस लेने का समय है और जो मैंने पूरा किया है उस पर पीछे मुड़कर देखें। मुझे आशा है कि आप लोगों को मेरी यात्रा में प्रेरणा मिली है और मैं जो कुछ भी कर रहा हूं उससे संबंधित हो सकता हूं। वजन घटना कुछ भी नहीं है अगर आप आईने में देखना नहीं सीख सकते हैं और जो आप देखते हैं उसे पसंद करते हैं। मुझे कोई पछतावा नहीं है क्योंकि मेरी यात्रा सबसे बड़ी हारने वाला कमजोरी की निशानी नहीं है- मोटापे से मेरे संघर्ष ने मुझे मजबूत बनाया है। स्वस्थ सुंदर है, खुशी सफलता है, प्रेम शक्ति है, और जीवन एक उत्सव है!

हमारे साथ जश्न मनाएं सबसे बड़ी हारने वाला ग्रैंड फिनाले आज रात, सोमवार 18 मार्च, रात 9/8 बजे। केंद्रीय!