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उन लोगों के लिए एक सच्चा आशीर्वाद है जिनके पास सुबह 7 बजे कसरत करने की (मानसिक) शक्ति नहीं है। ऑन-डिमांड वीडियो सेवा जो आपको फ़िटनेस उद्योग के विशेषज्ञों की कक्षाओं को स्ट्रीम करने देता है—चाहे आप मज़ेदार ज़ुम्बा रूटीन की तलाश में हों, सुबह के योग की तलाश में हों, या अधिक चुनौतीपूर्ण HIIT कसरत की तलाश में हों।
यदि व्यक्तिगत ताकत आपका मजबूत सूट नहीं है और आप अभी भी एक बार और सभी के लिए पुश अप करने पर काम कर रहे हैं, फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट आपको मांसपेशियों का निर्माण करने और आपके शरीर को टोन करने में मदद करेगा। बिग पर्क # 1: आपके शरीर के प्रकार और शारीरिक आवश्यकताओं के अनुरूप साप्ताहिक कसरत योजना को अनुकूलित करने में आपकी मदद करने से पहले ऐप ने आपका फिटनेस परीक्षण किया है। बड़ा लाभ # 2: यदि आप एक तंग कमरे में व्यायाम कर रहे हैं, तो इसमें 2x2 मोड भी है जो ऐसे वर्कआउट प्रदान करता है जो 2 मीटर x 2 मीटर की जगह में किया जा सकता है।
फिटनेस ऐप Sworkit (आकर्षक!) आपको योग, कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण, या स्ट्रेचिंग से अपना जहर लेने देता है-या अधिक विविध कसरत के लिए विभिन्न अभ्यासों की एक पोटपौरी. ऐप 5 से 60 मिनट के टाइमर के साथ आता है (ऐसा न हो कि आपने *अभी भी* खरीदा नहीं है a
जब भी आप उस "ऑल-ओवर हर्ट" क्रॉसफ़िट-लेवल वर्कआउट (2017 रिज़ॉल्यूशन?) में स्नातक होते हैं, तो आप प्लग-इन कर सकते हैं कीलो, एक उच्च-तीव्रता वाला कसरत जिसमें जिम से परे आकार में आने में आपकी सहायता करने के लिए सभी सामान हैं। ऐप आपको वर्चुअल कोच तक पहुंच भी देता है जो सवालों का जवाब देता है और आपके कसरत पर फीडबैक देता है, ताकि आप महसूस कर सकें कि आपके पास एक निजी ट्रेनर है।
इस नए साल में दो पक्षियों को मारें एक ऐप के साथ, जिसका नाम है चैरिटी माइल्स जो आपको कैलोरी बर्न करते समय दान करने की अनुमति देता है। जॉनसन एंड जॉनसन, चोबानी और हुमानी जैसे प्रायोजक आपके द्वारा आगे बढ़ने वाले प्रति मील चैरिटी के लिए कुछ सेंट दान करते हैं बाइक चलाना, दौड़ना, या यहां तक कि पैदल चलना जो आपके स्नीकर्स को लेस करने और कदम बढ़ाने के लिए और भी अधिक प्रोत्साहन है।
यदि आप अपने मूल पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो निःशुल्क ऐप डेली एब वर्कआउट एब्डोमिनल को टोन और मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जैसे कि आपके बगल में एक ट्रेनर था जो आपको प्रतिनिधि गिनने में मदद कर रहा था। फिटनेस मॉडल देखने और प्लैंकिंग करने के लिए अपने फोन को ऊपर उठाएं।
देखने के लिए लोगों से भरे जिम के लिए बट व्यायाम करने से नफरत है? हम तुम्हें सुनते हैं। दैनिक बट कसरत क्या आपने घर पर स्क्वैट्स और गधा किक जैसे व्यायामों का पालन करने के लिए लक्षित तरीकों से कवर किया है, सभी एक मजबूत तल की खोज में।
उन सभी के लिए जो थोड़ा सा बनना चाहते हैं अधिक ज़ेन दैनिक आधार पर- अब आपको योद्धा मुद्रा करते हुए योग कक्षा में गिरने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी। दैनिक योग एक व्यक्तिगत कोच और चुनने के लिए बहुत सारे पोज़ प्रदान करता है, साथ ही उन लोगों के लिए ध्यान कक्षाएं जो तनाव कम करना चाहते हैं और अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
नाइके + ट्रेनिंग क्लब फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए अंतिम ऐप है जो अपने कसरत के लिए विभिन्न विकल्पों के साथ एक गहन पसीना सत्र का अनुभव करना चाहते हैं। एक पेशेवर नाइके ट्रेनर, सेरेना विलियम्स जैसे एथलीटों, या यहां तक कि ऐली गोल्डिंग जैसे सितारों से अभ्यास और ऑडियो गाइड में से चुनें। साथ ही, अपनी प्रगति को ट्रैक करें और पुरस्कार सामग्री को अनलॉक करें।
यदि अनुकूलन आपका सबसे बड़ा लक्ष्य है, तो यह है आपका वन-स्टॉप ऐप एक फिटनेस योजना के लिए जो आपके शरीर के प्रकार और कसरत क्षमता के अनुरूप लगातार समायोजित की जाती है। यह आपको अपनी सीमा से आगे नहीं धकेलेगा, बल्कि समय के साथ और अधिक चुनौतीपूर्ण दिनचर्या को अपनाने के लिए आपकी ताकत बढ़ाने में भी मदद करेगा।
तो आपने कार्डियो, क्रंचेस, प्लैंक और यहां तक कि डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग भी किया है। आगे क्या होगा? आपके शरीर को ठीक होने के लिए स्ट्रेचिंग और रात की अच्छी नींद। आराम की धुन आपको बारिश, हवा और सफेद शोर सहित कई शांत ध्वनियों को शांत करने की अनुमति देता है (पढ़ें: ईमेल अलर्ट की आवाज़ नहीं)।
