मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह

हे बॉडी पीस ब्यूटीज: मैं चाहता था कि आपके एक प्रश्न का उत्तर एक प्रिय मित्र द्वारा दिया जाए और एक्शनिस्ट® कैरोलिन मार्टिनो, जो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं। आनंद लेना!

हाय जेस,
मुझे वजन, चिंता और बीच-बीच में चीजों की कई समस्याएं हैं। मैंने अपना आहार लगभग बदल दिया है और मैं सप्ताह में छह बार कठिन व्यायाम करता हूं। मुझे आठ पाउंड वजन कम करने की जरूरत है। मेरी त्वचा मुझे दाग-धब्बों, मुंहासों और लगभग झुर्रियों से मार रही है। मुझे बाहर से बुरा लगता है। लेकिन मैं मानता हूं कि मैं वास्तव में बहुत सुंदर हूं। मुझे जो चिंता है वह मुझे और मेरे परिवार को नियंत्रित करती है। इसने हम सभी को एक नाटकीय अवसाद में डाल दिया और मैं इसे सहन नहीं कर सकता। मैं आत्महत्या कर रहा हूं और मुझे नहीं पता कि अब क्या करना है। कृपया मदद करे।
-जिलो

हाय जिल,

आत्महत्या जवाब नहीं है। मुझे आप पर विश्वास है, और मुझ पर विश्वास करें, चीजें आपके लिए बेहतर होंगी। मैं आपके प्रश्न में सुन सकता हूं कि आप भी खुद पर विश्वास करते हैं।

यहाँ पर क्यों: ऐसा लगता है कि चीजों को बदलने के लिए आपके पास बहुत साहस और ताकत है। उदाहरण के लिए, आप अपना वजन कम करना चाहते थे, इसलिए आपने व्यायाम करना शुरू कर दिया और अपना आहार बदल दिया। अपने आप को बधाई। यह एक बहुत बड़ी उपलब्धि है, और इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत ही सकारात्मक बात है। आपने जो शुरू किया है वह दर्शाता है कि आपके पास बदलने की अंतर्दृष्टि थी और इसे करने का एक तरीका मिला। मैं सुझाव दूंगा कि सप्ताह में छह बार कड़ी मेहनत न करें, हालांकि। अपने आप को एक विराम दें, मौज-मस्ती करने का मौका दें और समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करें, जिसमें एक अच्छा समय भी शामिल है। कुछ और करने की कोशिश करें जिससे आपको अच्छा लगे। हो सकता है कि आप किसी दोस्त के साथ शॉपिंग पर जाना पसंद करते हों, या अपने परिवार में किसी के साथ घूमने जाना पसंद करते हों। ये चीजें आप और आपके परिवार को महसूस कर रहे अवसाद और चिंता को भी संबोधित करना शुरू कर सकती हैं।

अपने डॉक्टर से बात करें। वे एक परामर्शदाता या एक विशेषज्ञ से मिलने का सुझाव दे सकते हैं जो अधिक सहायता की पेशकश कर सकता है। इन दिनों, एक अच्छे पेशेवर से बात करना वास्तव में मददगार हो सकता है और बेहतर के लिए जीवन बदल सकता है। यहां क्लिक करें एक संसाधन के लिए जो चिंता को प्रबंधित करने में सहायक हो सकता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें कि आपको अपनी नई खाने की योजना के साथ सभी सही विटामिन और खनिज मिल रहे हैं, और परहेज़ से दूर रहें। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें- इससे त्वचा के टूटने को कम करने में भी मदद मिलेगी।

यद्यपि हम कैलोरी और वजन जैसी संख्याओं से घिरे हुए हैं, हमें यह याद रखना चाहिए कि स्वस्थ रहना इन संख्याओं के बारे में नहीं है। एक और आठ पाउंड खोने की आवश्यकता को कम करने का प्रयास करें। शायद लक्ष्य को अलग तरह से निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, 'मैं स्वस्थ महसूस करना चाहता हूं। मैं अपनी स्वस्थ जीवन शैली पर काम करता रहूंगा और मैं इसे इस बात से मापूंगा कि मैं अंदर से कैसा महसूस करता हूं, जो मुझे पता है कि मुझे बाहर से चमकता है।'

—कैरोलन मार्टिनो