बैक-टू-स्कूल चिंता का मुकाबला करने में आपकी मदद करने के लिए तनाव निवारक

स्कूल वापस जाना एक रोमांचक और भारी समय है, चाहे साल कोई भी हो, लेकिन इस बार, भावनाएं बढ़ गई हैं क्योंकि हम इतने लंबे समय में आईआरएल स्कूल में वापस नहीं आए हैं। एक मिनट लें, किसी भी भावना को पहचानें जो आपके पास हो सकती है और फिर एक गहरी सांस लें, क्योंकि वे भावनाएं सामान्य हैं, और आप निश्चित रूप से नए स्कूल के बारे में चिंतित महसूस करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं वर्ष। हालांकि, चिंता न करें, क्योंकि हम यहां मदद करने के लिए हैं और उन सभी युक्तियों के लिए पढ़ें जिनकी आपको स्कूल में चिंता से निपटने और इस संक्रमण को यथासंभव आसान बनाने में मदद करने के लिए आवश्यक है।

1. लिखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

अपने सिर से बाहर निकलो। अक्सर, जब आप अपने दिमाग में अपनी चिंताओं को बार-बार दूर करते हैं, तो वे हर मिनट के साथ बड़े और डरावने होते जाते हैं। इसलिए, एक कागज़ पर कलम लें और अपने सभी डर और चिंताओं को लिख लें। यह किसी भी तरह से वाक्पटु होने की जरूरत नहीं है - मूल शब्द vomit करेगा। एक बार जब सब कुछ लिख लिया जाता है, तो आप अपने डर को और अधिक ठोस रूप से देख सकते हैं और उम्मीद है कि इससे आप उनसे निपटने के लिए और अधिक तैयार महसूस करेंगे।

2. तैयार करना।

स्कूल के पहले दिन की तैयारी शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं है। एक पोशाक चुनें, अपना बैग पैक करो, उस मार्ग को चलाओ जिसे तुम लेने जा रहे हो। यह सुनिश्चित करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह करें और आप अपने पहले दिन के लिए पूरी तरह से तैयार हैं। इस तरह, यदि आपको अपने पहले दिन के अधिक तार्किक पहलुओं के बारे में कोई चिंता है (यह पता लगाना कि आप क्या कर रहे हैं) दोपहर के भोजन के लिए जा रहे हैं, अपने बालों को कैसे करना है, यह तय करना), आप उन्हें संभाल सकते हैं और फिर बड़ी तस्वीर पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं सामग्री।

3. किसी से बात कर लो।

अकेले इससे गुजरने का कोई कारण नहीं है। संभावना है, आपके मित्र भी ऐसा ही महसूस कर रहे होंगे। अपने डर के बारे में उनसे, अपने माता-पिता या किसी पेशेवर से बात करें। लिखने की तरह ही, बातें करना उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगा और आपको अपनी चिंताओं को संभालने में अधिक सक्षम महसूस कराएगा।

4. अपने शिक्षकों तक पहुंचें।

इन-पर्सन क्लास को लेकर फिर से परेशान हैं? यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपके शिक्षक कौन होंगे, तो उन तक पहुंचने का अवसर लें और संबंध बनाना शुरू करें। इस तरह, जब आप अपने पहले दिन कक्षा में कदम रखेंगे, तो आप उम्मीद से अधिक महसूस करेंगे आरामदायक है क्योंकि आपका पहले से ही अपने शिक्षक के साथ संबंध है, भले ही इसमें केवल एक शामिल हो कुछ ईमेल। उम्मीद है, यह आपको और अधिक सहज महसूस कराएगा।

5. अपने आप को अच्छी चीजों की याद दिलाएं।

आप यहाँ पहले भी आ चुके हैं! आप एक लाख बार स्कूल जा चुके हैं। सिर्फ इसलिए कि आपके पास कुछ महीने की छुट्टी थी इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्कूल को वैसे ही जीत नहीं सकते जैसे आप करते थे। अपने आप को स्कूल के बारे में उन अच्छी चीज़ों के बारे में याद दिलाएं जिन्हें आप पसंद करते थे और जिन चीज़ों पर आप लौटेंगे, जैसे खेल टीम, स्कूल की गतिविधियों के बाद, और लंचटाइम चैट। जब आप लौटेंगे तो वे सब वहां होंगे।

6. याद रखें, आप अकेले नहीं हैं।

यह महसूस करना आसान है कि आप दुनिया का सामना कर रहे हैं (या, इस मामले में, स्कूल) अकेले, लेकिन आप नहीं हैं। आपके सभी सहपाठी उसी स्थिति में हैं जैसे आप हैं। वे भी डेढ़ साल से स्कूल नहीं गए हैं और सबसे अधिक संभावना है, उन्हें वही डर है। उम्मीद है, इससे आप थोड़ा बेहतर और कम अकेला महसूस करेंगे।