चिंता वाली लड़की से 7 बातें नहीं कहनी चाहिए

1. "यह सब अपके सिर में है।" जब आप उन डरावने चिंता लक्षणों को महसूस कर रहे हों, जैसे हृदय गति में वृद्धि, सांस लेने में कठिनाई और अशक्तता, यह सुनकर कि कोई वास्तव में सोचता है कि आपके पास इसे रोकने की क्षमता है, बस आपको और अधिक चिंतित महसूस करा सकता है। "चिंता वास्तव में एक बहुत ही दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है जिससे किसी को भी पीड़ित नहीं होना चाहिए," कहते हैं कीली टेम्स्मा, एमए, एमएसडब्ल्यू, एलसीएसडब्ल्यू। "बहुत से लोग मानते हैं कि चिंता बस बहुत अधिक चिंता का विषय है जिसे बंद किया जा सकता है, जब वास्तव में यह नहीं हो सकता है।" अगर कोई आपका करीबी पीड़ित है, केवल एक ही सलाह आपको वास्तव में देनी चाहिए कि वे एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य से नैदानिक ​​राय प्राप्त करें पेशेवर।

2. "शांत हो जाओ।" नहीं, मददगार नहीं। किसी को शांत होने के लिए कहना बस कम करता है और जो वे कर रहे हैं उसे कम कर देता है। "इसके बजाय, बस सहायक बनें," कीली कहते हैं। "सलाह न दें, बस सुनें कि दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है।"

3. "यह इतनी बड़ी बात नहीं है।" ज़रूर, यह आपके लिए कोई बड़ी बात नहीं हो सकती है, लेकिन जब आप इसका अनुभव कर रहे होते हैं तो चिंता बहुत बड़ी बात होती है। "यह कथन एक राय का एक उदाहरण है, और इसे साझा करना वास्तव में किसी को चोट पहुंचा सकता है," कीली कहते हैं।

4. "आपका जीवन इतना कठिन नहीं है।" यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी अनुभव व्यक्तिपरक और सापेक्ष हैं। "हर किसी के पास संकट सहनशीलता के विभिन्न स्तर होते हैं, और एक घटना जो एक व्यक्ति को गंभीर चिंता का कारण बनती है, वह केवल किसी और को कम से कम प्रभावित कर सकती है," केली कहते हैं। और जब चिंता से ग्रस्त व्यक्ति यह सुनता है कि कोई अन्य व्यक्ति उनका न्याय कर रहा है, तो यह चिंता के लक्षणों को और भी बदतर बना सकता है।

5. "बस जोर देना बंद करो।" "यह कथन किसी भी प्रकार के संभावित समाधान की पेशकश नहीं करता है, निश्चित रूप से किसी को सामना करने में मदद नहीं करता है, और वास्तव में काफी हानिकारक हो सकता है," केली कहते हैं। उन बयानों का उपयोग करने से बचें जो निर्णय के रूप में सामने आ सकते हैं और इसके बजाय सहायक हो सकते हैं; अपने मित्र को यह स्पष्ट कर दें कि यदि उन्हें बात करने की आवश्यकता है तो आप उनके लिए हैं।"

6. "क्या आपने योग की कोशिश की है?" जबकि चिंता से पीड़ित लोग आम तौर पर यह सुनकर पूरी तरह से बीमार होते हैं कि उन्हें योग (या कोई अन्य लोकप्रिय व्यायाम) करना चाहिए, योग अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यह इस बारे में है कब आप इसे कहें। किसी के बीच में पैनिक अटैक होने का समय नहीं है। "जब दूसरा व्यक्ति शांत और एकत्र होता है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं 'मैं वास्तव में आपके बारे में चिंतित था जब मैंने देखा कि आपको वह आतंक का दौरा पड़ा है। मैंने सुना है कि चिंता के साथ जीना कितना मुश्किल हो सकता है और मैं सिर्फ यह पेशकश करना चाहता था कि मैंने मुकाबला करने के मामले में योग के लाभों के बारे में पढ़ा है, '' कीली बताते हैं।

7. "क्या आप सिर्फ एक गोली नहीं ले सकते?" कुछ लोग अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए दवाएँ लेते हैं, और कुछ अन्य तरीके आज़माते हैं, जैसे साँस लेने के व्यायाम या शारीरिक व्यायाम। एक गोली उन्हें "ठीक" कर सकती है, यह सोचकर किसी को जो महसूस हो रहा है उसे कम से कम न करें। इसके बजाय, उस व्यक्ति से पूछें कि आप उसे सामना करने में कैसे मदद कर सकते हैं, और सबसे बढ़कर, सुनें।