मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे कॉलेज के छात्रों के लिए 3 महत्वपूर्ण टिप्स

पूरे अमेरिका में कॉलेजों में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे बढ़ रहे हैं।

एक के अनुसार, पांच छात्रों में से एक ने आत्महत्या के विचार आने की सूचना दी है हार्वर्ड मेडिकल स्कूल अध्ययन. समलैंगिक, समलैंगिक और उभयलिंगी छात्रों में, 2009 के बाद से आत्महत्या के प्रयासों में 25 प्रतिशत से अधिक की वृद्धि हुई है। लेकिन संघर्ष करने वालों के लिए उम्मीद है।

थ्राइव ग्लोबल, एक व्यवहार परिवर्तन मीडिया और प्रौद्योगिकी कंपनी, बी. जेनेट हिब्स, पीएच.डी., एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक और सह-लेखक उनके जीवन के तनावग्रस्त वर्ष: अपने बच्चे को उनके कॉलेज के वर्षों के दौरान जीवित रहने और फलने-फूलने में मदद करना, "आकाश गिर रहा है" चिंता से निपटने के बारे में।

इससे पहले कि उनकी चिंता और अवसाद एक बड़ी समस्या बन जाए और हस्तक्षेप की आवश्यकता हो, कॉलेज के छात्र अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।

स्वस्थ आदतें विकसित करें।

नियमित व्यायाम, पौष्टिक भोजन करना और अच्छी मात्रा में नींद लेना (लगभग .) 8 से दस घंटे एक रात) चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, हिब्स कहते हैं। हालांकि, क्योंकि कभी-कभी लंबी कक्षा के घंटों, परीक्षणों और के कारण स्वस्थ ट्रैक पर रहना मुश्किल होता है व्यस्त सामाजिक जीवन में, हिब्स छात्रों को याद दिलाता है कि "आप गलतियाँ करेंगे और आप इससे उबर सकते हैं और सीख सकते हैं" उन्हें।"

सहायता समूह खोजें।

यह महत्वपूर्ण है कि मौन में पीड़ित न हों और ऐसे अन्य लोगों को खोजें जो समान समस्याओं से निपट रहे हों। सक्रिय दिमाग एक गैर-लाभकारी संगठन है जो छात्रों को अपने परिसर के भीतर ऐसे समूह खोजने में मदद करता है जो सहकर्मी से सहकर्मी सहायता प्रदान कर सकते हैं। पूरे अमेरिका में उनके 450 अध्याय हैं यदि एक्टिव माइंड्स का आपके स्कूल में कोई समूह नहीं है, तो हिब्स छात्रों को परिसर में समान समर्थन प्रणाली की तलाश करने की सलाह देते हैं।

ऑनलाइन समर्थन की तलाश करें।

यदि आप व्यक्तिगत रूप से अपने साथियों के साथ खुलने के लिए तैयार नहीं हैं, तो ऑनलाइन संसाधन हैं जो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से जोड़ सकते हैं। टॉकस्पेस, एक ऑनलाइन थेरेपी कंपनी के पास 2,000 से अधिक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक का एक नेटवर्क है जो पाठ, ऑडियो या वीडियो संदेश के माध्यम से रोगियों से बात करता है। अन्य "तकनीक केंद्रित" संसाधनों में शामिल हैं बेहतर दिमाग, छात्रों को टेली-काउंसलर से जोड़ता है, भगोड़ा ऐप, जो छात्रों को से जोड़ता है प्रशिक्षित स्वयंसेवक, और यह बडी प्रोजेक्ट, एक गैर-लाभकारी संस्था जो आत्महत्या करने वाले किशोरों को ट्विटर के माध्यम से सहायक साथियों से जोड़ती है।

वे कहते हैं कि ये सभी युक्तियाँ सहायता प्रदान करने और जागरूकता बढ़ाने में मदद कर सकती हैं लेकिन वे एक-एक चिकित्सा के लिए एक विकल्प नहीं हो सकती हैं। इसलिए, ज़रूरत पड़ने पर समर्थन के लिए पहुँचना सुनिश्चित करें!

छात्र मानसिक स्वास्थ्य संकट के पीछे आश्चर्यजनक कारणों में थ्राइव की रिपोर्ट पढ़ें यहां.