आपको वास्तव में कितनी बार स्नान करना चाहिए?

जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो हम यह सुनिश्चित करने के लिए रोज़मर्रा की आदतों पर व्यवसाय करना पसंद करते हैं कि आप अपने सबसे अधिक लाभ उठा रहे हैं बालों की देखभाल दिनचर्या या शावर शेड्यूल. हालांकि इस तरह के दैनिक अभ्यास एक बड़ी बात नहीं लग सकते हैं, लेकिन वे आपके पाठ्यक्रम में जुड़ जाते हैं जीवन भर और जो वर्षों बाद यह पता लगाना चाहते हैं कि वे कुछ महत्वपूर्ण गलत कर रहे हैं समय? इसलिए हमने शावर तकनीक में थोड़ी गहराई तक जाने का फैसला किया। हमारा सबसे बड़ा गुण: आपको कितनी बार वास्तव में स्नान करना चाहिए?

दुखद सच्चाई यह है कि वास्तव में कोई जादुई संख्या नहीं है - यह वास्तव में आपकी दैनिक जीवन शैली से लेकर आपकी त्वचा के प्रकार तक कई कारकों पर निर्भर करता है। जबकि मैंने जिन त्वचा विशेषज्ञों से बात की उनमें से प्रत्येक के सुझाव थे, सभी सहमत थे कि कोई निर्धारित आवृत्ति नहीं है।

हालाँकि मुझे वह संख्या उत्तर नहीं मिला जो मैं चाहता था, मैंने सीखा कि क्या मैं इसे सही कर रहा था, और जब स्नान करने की बात आती है तो सर्वोत्तम अभ्यास। यहां जानिए विशेषज्ञों का क्या कहना है...

आपको कितनी बार स्नान करना चाहिए?

बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार डॉ. अवा शंबना, जबकि लोग औसतन दिन में एक बार नहाते हैं, आवृत्ति वास्तव में आप पर निर्भर करती है और रास्ता कि तुम स्नान करो। क्या आपके पास विशेष रूप से शुष्क त्वचा है? क्या आप सही क्लींजर का इस्तेमाल कर रहे हैं? क्या आप बहुत ज्यादा साबुन का इस्तेमाल करते हैं? चाहे आपके लिए हर दिन, हर दूसरे दिन, या सप्ताह में कुछ बार सही संख्या हो, यहां आपको इन बातों पर ध्यान देना चाहिए:

आपकी त्वचा का प्रकार

शुरू करने के लिए, आपको यह सोचना चाहिए कि आपकी त्वचा का प्रकार कैसा है। "हम सभी सेबम नामक अपना प्राकृतिक मॉइस्चराइजर बनाते हैं," वह कहती हैं। "कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक सेबम बनाते हैं।" इसलिए यदि आप अधिक सीबम बनाते हैं और चिकना होने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो आप शायद उन लोगों की तुलना में अधिक बार स्नान करना पसंद करते हैं जिनकी त्वचा शुष्क होती है।

इसके अलावा, डॉ. एरियल नागलेरएनवाईयू लैंगोन हेल्थ में बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और त्वचाविज्ञान के सहायक प्रोफेसर कहते हैं कि बार-बार स्नान करने से निश्चित रूप से आप सूख जाते हैं। "यदि आप शुष्क त्वचा से ग्रस्त हैं, तो आवृत्ति को सीमित करने का प्रयास करें तथा आपके शावर की अवधि।"

आप जिन उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं

जबकि आप सोच सकते हैं कि साबुन की एक सादे पुरानी पट्टी का उपयोग करना काम करता है, त्वचा विशेषज्ञ वास्तव में आपके शरीर को धोने के लिए कोमल सफाई करने वालों का उपयोग करने की सलाह देते हैं, खासकर यदि आप बार-बार स्नान करते हैं।

डॉ. मोना गोहरडोव के बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, सौम्य क्लीन्ज़र की सलाह देते हैं जो सल्फेट-मुक्त और हाइड्रेटिंग दोनों हैं। लेकिन अगर आप वास्तव में अपने बार साबुन से जुड़े हुए हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक है - बस यह जान लें कि चूंकि यह थोड़ा कठोर और सुखाने वाला है, इसलिए कम बार स्नान करना एक अच्छा विचार है।

विशेष रूप से यदि आप दैनिक स्नान का आनंद लेते हैं, तो आपको न केवल कठोर उत्पादों से बचना चाहिए, बल्कि लूफै़ण जैसे सफाई उपकरणों से भी बचना चाहिए। डॉ. गोहारा कहते हैं, "सौम्यता ही कुंजी है।"

इसके अलावा, डॉ नागलर का कहना है कि आपकी त्वचा में कुछ हाइड्रेशन को फंसाने के लिए तुरंत बाद में मॉइस्चराइज करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपकी त्वचा शुष्क है और आप अधिक बार स्नान करना पसंद करते हैं, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

क्या रोजाना नहाना बुरा है?

फिर, जिस आवृत्ति पर आप स्नान करते हैं वह वास्तव में आप और आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। लेकिन त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अधिकांश भाग के लिए, हर दिन स्नान करना पूरी तरह से ठीक है। हालाँकि, आप चाहिए पानी के तापमान और अपने शावर की लंबाई से अवगत रहें।

डॉ. शंबन के अनुसार, यदि आप 10 मिनट या उससे भी कम समय में शॉवर के अंदर और बाहर स्नान कर रहे हैं, तो आपकी त्वचा ठीक हो जाएगी। लेकिन अगर आप अपने आप को अत्यधिक गर्म पानी से धो रहे हैं, तो आपको या तो बार-बार शॉवर लेने से बचना चाहिए या पानी का तापमान कम करना चाहिए ताकि यह आराम से गर्म रहे। "यदि आप दिन में दो बार अत्यधिक गर्म पानी में झाग बना रहे हैं, तो आप अपनी त्वचा से सभी प्राकृतिक लिपिड को छीनने जा रहे हैं और आपकी त्वचा के अवरोध कार्य को बाधित कर रहे हैं," वह कहती हैं।

और अगर आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो आप यह सीमित करना चाहेंगे कि आप शॉवर में कितनी बार कूदते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सूखी त्वचा और बहुत अधिक पानी भी आपकी त्वचा की बाधा को कम कर सकता है, डॉ नागलर कहते हैं। यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो यह बैक्टीरिया और रसायनों को बाहर रखने और आपकी त्वचा में पानी को बनाए रखने में उतना अच्छा काम नहीं करती है।

क्या बिना नहाए ज्यादा देर तक जाना बुरा है?

अपनी स्वच्छता और गंध का ध्यान रखने के अलावा, पर्याप्त रूप से स्नान न करने के कारण आपकी त्वचा और स्वास्थ्य पर आमतौर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि, डॉ. गोहारा नहाते हुए कहते हैं है "प्रदूषण से परिवेशी बैक्टीरिया और कणों से छुटकारा पाने" की कुंजी।

इसलिए यह अब आपके पास है। चाहे आप रोज़ नहाना पसंद करते हों या हर कुछ दिनों में, बस सुनिश्चित करें कि आप इन सर्वोत्तम स्नान प्रथाओं को ध्यान में रख रहे हैं!