एक विषाक्त मित्र के चेतावनी संकेत

दोस्त सही मायने में चुने हुए परिवार होते हैं। जब आपको किसी पर भरोसा करने की जरूरत होती है, तो आपका बीएफएफ वहां होता है। जब आप उदास या तनावग्रस्त या उदास होते हैं, तो अपनी बेस्टी को अपनी गुप्त भाषा में टेक्स्ट करना (जिसमें ज्यादातर इमोजी, टीबीएच शामिल होते हैं) हमेशा वह पिक-मी-अप होता है जिसकी आपको दिन को पटरी पर लाने की आवश्यकता होती है। आपकी बेस्टी आपके (और इसके विपरीत) के बारे में बहुत कुछ जानती है और आपका रिश्ता जीवन की कई घटनाओं (जैसे .) को बुनता है नया साल, प्रॉम, स्नातक की पढ़ाई और इतना अधिक)। जबकि आपके कुछ को कुचला और भी शुरुआती रिश्ते आ सकता है और जा सकता है, आपके दोस्त इसके माध्यम से हैं, आपका समर्थन करने और आपको बनाए रखने के लिए।

लेकिन, कभी-कभी, सबसे मजबूत दोस्ती भी खट्टी हो सकती है। विश्वासघात, व्यक्तिगत मुद्दे या बस अपने जीवन में दो अलग-अलग दिशाओं में आगे बढ़ने से सबसे अधिक आजमाई हुई और सच्ची मित्रता टूट सकती है। और कभी-कभी कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आपने एक सच्चा बेस्टी समझा था, वह वास्तव में बिल्कुल भी दोस्त नहीं बन जाता है - जिसे स्वीकार करना कठिन हो सकता है।

तो आप कैसे बता सकते हैं कि आपने सड़क पर टक्कर मार दी है, या यदि आपकी दोस्ती अस्वस्थ दिशा में यात्रा कर रही है? आखिरकार, इन दोनों चीजों के बीच का अंतर बहुत सूक्ष्म हो सकता है। जब रिश्तों की बात आती है तो बहुत सारे भूरे रंग के क्षेत्र होते हैं (कोई भी दो दोस्ती बिल्कुल नहीं होती है वही) कि आप वर्तमान संबंध के बारे में असहज महसूस कर सकते हैं, जबकि यह अभी भी अनिश्चित है कि क्या यह वास्तव में है विषैला।

यदि आप या आपका कोई परिचित एक जहरीली दोस्ती से निपट रहा है, तो किसी से बात करना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपकी बेस्टी विषाक्त दोस्त है। इसलिए हमने विशेषज्ञों से वजन करने के लिए कहा। यह निर्धारित करने के लिए कि दोस्ती वास्तव में विषाक्त है या नहीं, आप बिना अलगाव के खुद को कैसे दूर कर सकते हैं अपने पूरे मित्र समूह से, यहां वह सब कुछ है जो आपको विषाक्त से मुकाबला करने के बारे में जानने की आवश्यकता है मित्रता।

एक विषाक्त मित्रता क्या है?

जहरीली दोस्ती के बारे में मुश्किल बात यह है कि चेतावनी के संकेत अविश्वसनीय रूप से सूक्ष्म हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके लिए आप पर छींटाकशी करना आसान है। "एक जहरीली दोस्ती एक अस्वास्थ्यकर संबंध है जो आपको भावनात्मक रूप से आहत करता है और इसके परिणामस्वरूप निम्न जैसी चीजें हो सकती हैं" आत्म-सम्मान, आत्म-अलगाव, और उन तरीकों से अभिनय करना जो आप अन्यथा नहीं करेंगे," निताशा शेट्टी, सहायक प्रोफेसर मनश्चिकित्सा कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर और मनोरोग सेवाओं के निदेशक कूकार्ड, बताते हैं।

एक जहरीली दोस्ती सिर्फ एक भद्दी दोस्ती के समान नहीं है, लेकिन दोनों के बीच अंतर बताना कठिन हो सकता है। मेलिसा हेट्ज़ेल, एलसीएसडब्ल्यू और नैदानिक ​​सेवाओं की निदेशक सोनोरा व्यवहार स्वास्थ्य टक्सन में, एरिज़ोना कहते हैं। "मुख्य अंतर यह है कि विषाक्त संबंध आपके आत्म-मूल्य को प्रभावित कर सकते हैं। अगर आप खुद से सवाल करना शुरू करते हैं या आपको लगता है कि जब आप इस दोस्त के आसपास होते हैं तो आपका आत्म-सम्मान कम होता है, तो यह एक समस्या है।"

एक जहरीली दोस्ती भावनात्मक रूप से अस्वस्थ होने के अतिरिक्त तत्व के साथ एक खराब दोस्ती है। मानसिक स्वास्थ्य में आपका भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल है। और अध्ययन दिखाते हैं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य से बहुत अधिक जुड़ा हुआ है। यदि कोई मित्र आपके साथ ऐसा व्यवहार कर रहा है जो भावनात्मक रूप से आप पर भारी पड़ने लगे, तो वे विषाक्त क्षेत्र में हैं।

18 साल की मोनिका आर. का कहना है कि हाई स्कूल में प्रवेश करने पर उसने एक बुरे दोस्त और एक जहरीले दोस्त के बीच का अंतर सीखा।

"मेरे मिडिल स्कूल में कुछ दोस्त थे जो बस चूसते थे। एक ऐसा था जो मेरे बारे में बुरी बात करता था, और दूसरा जो दोस्त बनना चाहता था ताकि वह मेरे लड़के-दोस्त (जिसे वह पसंद करती है) के करीब आ सके। जबकि वे दोस्ती निराशाजनक थी, वे उतनी ही जहरीली नहीं थीं जितनी बाद में मैंने हाई स्कूल में की थी। यह लड़की और मैं इतने करीब आ गए और मैंने हर चीज में उस पर भरोसा किया। फिर उसने अभिनय करना शुरू कर दिया और मेरे साथ बदतमीजी करने लगी, लेकिन फिर उसकी भरपाई करना बहुत अच्छा होगा। यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां उसका मेरा मजाक बनाना हमारे गतिशील का एक हिस्सा बन गया, और मैं वास्तव में उन बुरी बातों पर विश्वास करने लगा जो वह मेरे बारे में कह रही थी। तभी मुझे पता चला कि यह सिर्फ एक भद्दा दोस्त होने के नाते किसी से ऊपर एक कदम है। वह मुझे नीचे खींचने की कोशिश कर रही थी, और यह काम कर रहा था।"

अपने सबसे चरम रूप में, एक जहरीली दोस्ती भावनात्मक शोषण का रूप ले सकती है। दुर्लभ होते हुए भी, यदि आप अपने आप को उस रास्ते से नीचे जाते हुए नोटिस करना शुरू करते हैं, तो एक जहरीली दोस्ती की ऊपरी सीमा को जानना महत्वपूर्ण है। "यदि आप एक ऐसी दोस्ती में हैं जो आपके आत्मसम्मान को इतना कम कर रही है कि आप आत्म-नुकसान या आत्महत्या के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं या आप अपने आप को उन चीजों को करते हुए पाते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आपके लिए अच्छा नहीं है, तो आपको तुरंत उस दोस्ती से बाहर निकलने की जरूरत है," हेट्ज़ेल कहते हैं। "एक बेहद जहरीला दोस्त आपको अलग-थलग करने की कोशिश करेगा, और अगर आपको पहले से ही चिंता और अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे हैं, तो इस तरह के रिश्ते का आप पर और भी खतरनाक प्रभाव हो सकता है।"

आप कैसे जानते हैं कि आपकी मित्रता विषाक्त है?

जब जहरीले दोस्तों की बात आती है, तो कुछ प्रमुख चेतावनी संकेत हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए...

जब आप एक साथ समय बिताते हैं तो आप किनारे पर महसूस करते हैं

शेट्टी कहते हैं, "इस दोस्त के साथ समय बिताने से पहले, दौरान और बाद में आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें।" "विषाक्त संबंधों में लोग घबराए हुए, किनारे पर, निराश, अनदेखा, उपहास या दोषी महसूस कर सकते हैं।" अगर आपको लगता है कि आप उस व्यक्ति के एक निश्चित नकारात्मक व्यवहार से बचने के लिए लगातार अंडे के छिलके पर चलना, यह एक संकेत भी हो सकता है कि रिश्ता है अस्वस्थ। तो अगली बार जब आप उनके साथ चैट करने की कोशिश करते समय या बार-बार अपने नाखून काटते समय अपने आप को उत्सुकता से हकलाते हुए पाएं समूह पाठ को पढ़कर, एक कदम पीछे हटें और विचार करें कि क्या यह दोस्ती वास्तव में वह सब वापस दे रही है जो आप कर रहे हैं अंदर डालते हुए।

आप उस व्यक्ति को पसंद नहीं करते जो आप उनके आसपास हो जाते हैं

शेट्टी कहते हैं, "लोग ध्यान दें कि वे उस तरह से काम कर रहे हैं जैसे वे किसी जहरीले व्यक्ति की संगति में नहीं करते।" क्या आप लापरवाह हो रहे हैं? ऐसी चीजें करना जिन्हें करने पर आपको पछतावा हो? जब आप सोने के लिए लेटते हैं और अपने दिन के बारे में सोचते हैं, तो इस तरह से कार्य करना जिससे आपको अपराधबोध और शर्म का अनुभव हो? यदि आप नहीं हो रहे हैं आप जब आप अपने दोस्त के आस-पास होते हैं, तो संभावना है कि कुछ गड़बड़ है।

वे आपको भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कराते हैं

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके हाथों में जहरीली दोस्ती है, तो अपने शरीर से कुछ संकेत लें। "एक और मार्कर यह है कि यदि आप उत्थान या समर्थन महसूस करने के बजाय किसी के आस-पास होने के बाद भावनात्मक ऊर्जा से वास्तव में सूखा महसूस करते हैं," शेट्टी कहते हैं। आखिरकार, दोस्तों को आपको ऊपर उठाना चाहिए, इसलिए यदि आप कुछ भी महसूस कर रहे हैं, लेकिन जब आप किसी के आस-पास होते हैं, तो वहां कुछ जहरीला व्यवहार हो सकता है।

आप शायद ही कभी अपने अन्य दोस्तों के साथ घूमते हैं

एक और चेतावनी संकेत यह है कि शेट्टी के अनुसार, वे आप सभी को अपने पास रखने की कोशिश कर सकते हैं। "किसी को यह समझाना कि वे अलग-थलग हैं और उनके पास मुड़ने के लिए कोई और नहीं है, हेरफेर का संकेत है," वह कहती हैं। यदि आप अलग-थलग हैं, तो आपके पास अन्य मित्रों के रूप में जाँच और संतुलन की व्यवस्था नहीं है जो आपको बताए कि कुछ विषाक्तता चल रही है। इसका मतलब है कि जहरीले दोस्त के पास आपको नियंत्रित करने में आसान समय होता है, और यह अच्छा नहीं है।

आप कभी भी किसी के साथ वैसा व्यवहार नहीं करेंगे जैसा यह मित्र आपके साथ करता है

गहराई से, आप जानते हैं कि एक अच्छा दोस्त क्या है। एक अच्छा दोस्त सुनता है, वे चौकस होते हैं, वे दयालु और सम्मानजनक बनने की कोशिश करते हैं, वे अपने दोस्तों को प्राथमिकता देते हैं जबकि कुछ सीमाएं रखते हैं जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं। यह तथाकथित विषैला मित्र आपके साथ कैसा व्यवहार कर रहा है, इसकी जांच करने के लिए इस लेंस का उपयोग करें। क्या वे ऐसी बातें कहते हैं जिन्हें आप कहने के बारे में कभी सपने में भी नहीं सोचेंगे? क्या वे ऐसे काम कर रहे हैं जो आप अपने किसी दोस्त के साथ करने की कभी हिम्मत नहीं करेंगे? क्या वे आपको बुरा महसूस कराते हैं? क्या वे आपका फायदा उठाते हैं? यदि उनकी हरकतें नहीं बढ़ रही हैं, तो आप फिर से देखना चाहेंगे कि क्या यह दोस्ती वास्तव में यही है।

आप जितना बाहर निकल रहे हैं, उससे कहीं अधिक आप डाल रहे हैं

शेट्टी कहते हैं, ''मजबूत दोस्ती परस्पर लाभकारी होती है - यह एकतरफा नहीं होनी चाहिए.'' "अगर आपको लगता है कि आप दूसरे व्यक्ति की बहुत अधिक देखभाल कर रहे हैं और यह पारस्परिक नहीं है, तो यह एक अच्छा संकेत नहीं है।"

यह 22 वर्षीय मॉर्गन जेन्सेन ने विशेष रूप से एक दोस्ती से सीखा है। "मेरे पास एक दोस्त था जिसे मैं सचमुच बच्चे और माता-पिता के पास था," वह कहती हैं। "मैं हमेशा उसकी गंदगी साफ कर रहा था, मैं हमेशा उसके बचाव में आता था, हमेशा उसके लिए खड़ा होता था, तब भी जब वह गलत थी। मैंने उसे अपने साथ रहने दिया, मैंने उसे अपने बिस्तर पर सोने दिया जबकि मैं फर्श पर सोया था। जब हम बाहर जाते थे, तो मैं शराब पीने में भाग नहीं लेता था, यह जानते हुए कि वह बहुत अधिक नशे में होगी और मुझे नामित ड्राइवर बनना होगा... एक दिन मेरे पास काफी था, मैंने उसे बताया कि मैंने कैसा महसूस किया और उसे हर संभव तरीके से अपने जीवन से काट दिया। मैंने उन लोगों के साथ घूमना बंद कर दिया जिनके साथ वह रहती थी, उसे हर चीज पर रोक दिया और मैंने खुद को आखिरकार सांस लेने में सक्षम पाया।"

उनके व्यक्तिगत मुद्दे आपकी दोस्ती में आने लगते हैं

दुर्भाग्य से, सामान्य रूप से विषाक्त संबंध बहुत सामान्य हैं। जब आप किसी अन्य व्यक्ति (चाहे वह रोमांटिक हो या प्लेटोनिक) के साथ किसी भी तरह के रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो आप खुद को उनके प्रति संवेदनशील बना रहे होते हैं। जैसे-जैसे समय बीतता है, आपका रिश्ता गहरा होता जाता है और आप दूसरे व्यक्ति के अधिक पक्षों का अनुभव करने लगते हैं, और एक मौका है कि उनके कुछ समस्याग्रस्त पहलू या व्यक्तिगत मुद्दे हो सकते हैं जो प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं आप।

इसके अलावा, एक मौका है कि आप दोनों एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए अच्छी जगह पर नहीं हैं, और इसीलिए दोस्ती विषाक्त क्षेत्र में प्रवेश कर गई है। शेट्टी कहते हैं, ''आप अभी अपने जीवन में कहां हैं, इसके आधार पर दोस्ती अलग-अलग ज़रूरतों को पूरा कर सकती है.'' "यदि आप जानते हैं कि आपका आत्मसम्मान थोड़ा कम है या आप अधिक असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्ती करने का सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है, जिसकी आपकी जैसी ही ज़रूरतें हैं।"

आप एक विषाक्त मित्रता के साथ कैसे व्यवहार करते हैं?

मान लीजिए कि आपको ऐसा लगने लगा है कि यह मित्र वास्तव में विषैला है... आगे क्या? ठीक है, आप इस स्थिति को कुछ अलग तरीकों से संभाल सकते हैं।

कुछ जगह पाएं

शुरू करने के लिए, इस व्यक्ति के साथ थोड़ा कम समय बिताने की कोशिश करें और देखें कि आप कैसा महसूस करना शुरू करते हैं। क्या आप ज्यादा खुश हैं? क्या आप कम तनाव महसूस करते हैं? क्या यह महसूस करना राहत की बात है कि आप अब अंडे के छिलके पर नहीं चल रहे हैं? यह एक संकेत है कि दोस्ती वास्तव में आप पर भारी पड़ रही थी, और आप बेहतर दिनों की प्रतीक्षा कर सकते हैं क्योंकि आप उस व्यक्ति से दूरी हासिल करना जारी रखते हैं।

अपने मित्र नेटवर्क पर फिर से जाएं

अब जबकि आपने खुद से थोड़ी दूरी बना ली है, अपने नेटवर्क के अन्य लोगों तक पहुंचें। हो सकता है कि कोई कैंप फ्रेंड हो जिसके साथ आप हमेशा करीब रहना चाहते हों या कोई ऐसा व्यक्ति जिसके पास आप क्लास में बैठे हों, जो अच्छा लगे। उनके पास पहुंचें और देखें कि क्या वे बाहर घूमना चाहते हैं। जबकि एक जहरीला दोस्त आपको यह महसूस कराने की कोशिश कर सकता है कि आप दुनिया में अकेले हैं, आप नहीं हैं। "यह कभी नहीं मामला यह है कि केवल एक ही व्यक्ति है जो आपके लिए होगा," शेट्टी कहते हैं। "नए लोगों से मिलने और पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने के अवसर हमेशा मिलते रहेंगे, लेकिन आपके पास पहले से मौजूद व्यापक नेटवर्क को देखने के लिए आपको कुछ समय लेने की आवश्यकता है।"

अपने मित्र समूह का पुनर्मूल्यांकन करें

यदि आपका विषाक्त मित्र किसी बड़े मित्र समूह का हिस्सा है, तो आपको उनसे दूरी बनाने की आवश्यकता हो सकती है। 18 साल की गैब्रिएल के. ने एक उन्मादी दस्ते के साथ अपना अनुभव साझा किया जो विषाक्त निकला।

"मैं इस मित्र समूह का हिस्सा थी और एक लड़की थी जो दस्ते के रेजिना जॉर्ज की तरह थी," वह कहती हैं। "पहले तो हम करीब थे, लेकिन फिर उसने फैसला किया कि वह अब मुझे पसंद नहीं करती। उसने मेरे दोस्तों को मेरे खिलाफ कर दिया और जब हम सब बाहर घूमते, तो वे मेरा मजाक उड़ाते। मैं समूह में जाने से बहुत डरता था क्योंकि जब मैं आसपास था तो उन्होंने मुझे एक कठिन समय दिया, लेकिन मैं यह सोचने में मदद नहीं कर सका कि मेरे जाने के बाद वे मेरे साथ कितना बुरा व्यवहार करेंगे। अंत में, यह सब बहुत अधिक हो गया और मैंने उनके साथ घूमना बंद कर दिया, अपने स्कूल के ड्रामा क्लब में शामिल हो गया और दोस्तों का एक नया समूह मिला। भले ही मैं आसमान के गिरने का इंतजार करता रहा, लेकिन वास्तव में सब ठीक हो गया, और अब वैसे भी मेरे जीवन में मेरे बेहतर दोस्त हैं।"

अगर आप खुद को ऐसे ही पाते हैं मतलबी लडकियां सिच, अपने दस्ते के अन्य सदस्यों के साथ आमने-सामने जुड़ने की कोशिश करें और देखें कि क्या आपका वहां कोई सच्चा सहयोगी है।

समूह के उन लोगों में से किसी एक से कहें जो आपको स्कूल के बाद घूमने या घूमने के लिए सबसे अधिक साथ देता है अपने समूह पाठ को बंद करें और उनके डीएम में स्लाइड करें। उस रिश्ते को आगे बढ़ाने की कोशिश करें और देखें कि यह कहां मिलता है आप। लेकिन दिन के अंत में, आपको यह मूल्यांकन करना होगा कि क्या यह मित्र समूह वास्तव में आपके लिए अच्छा है, और यदि आप अधिक खुश होंगे एक नया दस्ता ढूंढना।" यह एक प्रक्रिया है, और आपको यह निर्धारित करना होगा कि इस मित्र समूह में रहने के लिए कितना प्रयास करना है, "कहते हैं शेट्टी।

यदि ऐसा लगता है कि वह मित्र पाठ में आपके लिए अच्छा है, लेकिन विषाक्त मित्र के आस-पास होने पर आपको कठिन समय देता है, तो जान लें कि यह आपकी गलती नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप उस व्यक्ति को पसंद करते हैं, अगर वे हर समय आपके लिए एक अच्छा दोस्त बनने को तैयार नहीं हैं, तो वे एक सच्चे दोस्त नहीं हैं। हेट्ज़ेल कहते हैं, "अपना दिल अपने जुनून में डालें और आप इस प्रक्रिया में अधिक समान विचारधारा वाले दोस्त पा सकते हैं।" स्कूल में एक क्लब में शामिल हों, एक पेंटिंग क्लास का प्रयास करें, या किसी ऐसे कारण के लिए सक्रियता में शामिल हों जो आपके लिए मायने रखता है और देखें कि क्या कोई है जो आपकी ओर आकर्षित होता है।

उन्हें अपने जीवन से काट दो और आगे बढ़ो

मान लीजिए कि आपको इस जहरीले व्यक्ति को अपने जीवन से बाहर निकालने की ताकत मिलती है (जाओ तुम!)... अब क्या? खैर, सबसे पहले चीज़ें, गहरी सांस लें। शेट्टी कहते हैं, "अपने आप को समय दें और खुद को याद दिलाएं कि आप अकेले नहीं हैं।" दोस्ती ब्रेकअप रोमांटिक ब्रेकअप की तरह महसूस कर सकते हैं, भले ही वे सबसे अच्छे हों। आप इस दोस्त को खोने पर रो सकते हैं। आप कई दिनों तक उदास महसूस कर सकते हैं। आप उन नए लोगों से ईर्ष्या कर सकते हैं जिनके साथ वे घूमना शुरू करते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है।

एक बार जब आप अपने लिए थोड़ा समय निकाल लेते हैं, तो यह सोचकर खुद को पागल न करें। बार-बार स्थिति पर जाना इतना लुभावना हो सकता है। आप उन झगड़ों को फिर से चला सकते हैं जो आपके पास थे या उनके द्वारा भेजे गए अंतिम पाठों पर ध्यान दें, लेकिन अपने आप को रोकने की कोशिश करें। ओवरथिंकिंग कभी-कभी आपको उलझा सकता है और आपको आगे बढ़ने और बेहतर महसूस करने से रोक सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपके साथ कुछ गड़बड़ है या यदि विषाक्त मित्र आप पर हमला करता है, तो आप और भी बुरा महसूस कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, इस तरह से जहरीले दोस्त आपके साथ छेड़छाड़ करते हैं और आपके आत्मसम्मान को कम करते हैं। अगर कोई दोस्ती आपको अच्छा महसूस नहीं कराती है, तो आप इसके बिना बेहतर हैं। "हमेशा उस पर विश्वास न करें जो आप सोचते हैं," हेट्ज़ेल कहते हैं। "कभी-कभी आपको अपनी विचार प्रक्रिया को बदलने और सक्रिय रूप से कुछ स्वस्थ की ओर बढ़ने की आवश्यकता होती है।" जब तक तुम इसे नहीं बनाते इसका नकली बनाओ!

दिन के अंत में, दोस्त आते हैं और चले जाते हैं, लेकिन एक रिश्ता जो स्थिर रहता है, वह वही है जो आपका खुद के साथ है। यदि आपको लगता है कि आपका अनादर किया जा रहा है, तो अपने प्रति दयालु बनें और बुरी भावनाओं से दूर रहें ताकि आप उन लोगों के करीब आ सकें जो वास्तव में आपके समय के लायक हैं।

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