2Sep
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सुबह दिन का एक अनमोल समय होता है: आप बिना शिक्षक के इंस्टाग्राम पर अपना डालने के लिए कहे बिना चेक कर सकते हैं फोन दूर, आप कुछ शेष क्षणों का स्वाद ले सकते हैं जो आप अपने पीजे में होंगे, और आपको खाने को मिलेगा सुबह का नाश्ता। लेकिन क्या आपका नाश्ता खेल हाल ही में रोमांचक से थोड़ा कम महसूस हुआ है? ठीक है, लिंडसे मैटलैंड हंट के इन स्वादिष्ट और आसान टोस्ट व्यंजनों के साथ अपने एएम फूड गेम को गंभीरता से अपग्रेड करने के लिए तैयार हो जाइए। स्वस्थ (अब्राम्स, 2018), एक स्वादिष्ट और मृत-सरल रसोई की किताब जो आपको दिन भर के लिए ईंधन भरने में मदद करेगी।
यहां कुछ सुपर सरल व्यंजन हैं जिन्हें आप ASAP को आजमाने के लिए मर रहे हैं ...
1. नारियल और दालचीनी के साथ पीबी-डीलक्स टोस्ट
लिंडा पुगलीसे
अवयव
1 बड़ा टुकड़ा फल-और-अखरोट की रोटी, टोस्टेड
1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
1/2 छोटा केला, आधा लंबाई में कटा हुआ
२ छोटा चम्मच मीठा कटा हुआ
नारियल
पिसी हुई दालचीनी
इसे कैसे बनाना है
टोस्ट को पीनट बटर के साथ फैलाएं। केले को पीनट बटर में डालें और नारियल और दालचीनी छिड़कें।
2. मेपल-ड्रिज़ल्ड नाशपाती के साथ बादाम मक्खन टोस्ट
लिंडा पुगलीसे
अवयव
1 बड़ा टुकड़ा देहाती खट्टी रोटी,
सिका हुआ
2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन
1 बड़ा चम्मच चिया बीज, और अधिक छिड़कने के लिए
१⁄२ पके नाशपाती, पतले कटे हुए
1 चम्मच शुद्ध मेपल सिरप
इसे कैसे बनाना है
टोस्ट को बादाम मक्खन के साथ फैलाएं और 1 बड़ा चम्मच चिया बीज छिड़कें। बादाम के मक्खन में नाशपाती को नेस्टल करें। मेपल सिरप के साथ बूंदा बांदी और अधिक चिया बीज के साथ छिड़के।
3. तिल-मुरब्बा ताजा जामुन के साथ टोस्ट
लिंडा पुगलीसे
अवयव
1 बड़ा टुकड़ा साबुत-गेहूं की ब्रेड, टोस्ट किया हुआ
2 बड़े चम्मच संतरे का मुरब्बा, अधिमानतः 100 प्रतिशत फल
२ बड़े चम्मच ताहिनी
1/2 कप रसभरी और ब्लूबेरी
1 छोटा चम्मच तिल
इसे कैसे बनाना है
टोस्ट को मुरब्बा के साथ फैलाएं और १ टेबलस्पून ताहिनी के साथ बूंदा बांदी करें। जामुन के साथ शीर्ष, उन्हें सुरक्षित करने के लिए नीचे दबाएं। शेष 1 बड़ा चम्मच ताहिनी के साथ बूंदा बांदी और तिल के साथ छिड़के।
4. डबल ऐप्पल, मिंट, और रिकोटा टोस्ट
लिंडा पुगलीसे
अवयव
1 बड़ा टुकड़ा मल्टीग्रेन ब्रेड, टोस्ट किया हुआ
3 बड़े चम्मच रिकोटा चीज़
1 बड़ा चम्मच सेब का मक्खन
1/2 मीठा सेब, जैसे फ़ूजी या पिंक लेडी, पतले कटा हुआ
1 चम्मच एगेव अमृत या शुद्ध मेपल सिरप
१ बड़ा चम्मच छोटे ताज़े पुदीने के पत्ते
इसे कैसे बनाना है
टोस्ट को रिकोटा से फैलाएं और फिर ऊपर से सेब का मक्खन धीरे से लगाएं। सेब के मक्खन में सेब को नेस्ले करें। एगेव के साथ बूंदा बांदी और पुदीने की पत्तियों के साथ शीर्ष।
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