उदास दोस्त की मदद कैसे करें

आप अपने दोस्तों के साथ दैनिक आधार पर जांच करते हैं, लेकिन "क्या चल रहा है?" समूह चैट में हमेशा आपके BFF से सबसे ईमानदार उत्तर नहीं मिलने वाला है (विशेषकर यदि वे संघर्ष कर रहे हैं)। हो सकता है कि वे हाल ही में खराब ब्रेक-अप से गुज़रे हों या जब ग्रेड की बात आती है तो वे वास्तव में खुद पर सख्त होते हैं। जो भी हो, एक दोस्त के लिए दिखाना महत्वपूर्ण है जो इससे गुजर रहा है।

यहां बताया गया है कि जब आपकी बेस्टी मुश्किल समय में हो तो उसका समर्थन कैसे करें...

किसी समस्या के लक्षणों की तलाश करें

आपके रास्ते में आने वाली हर चीज को संतुलित करना - स्कूल, काम, रिश्ते - वास्तव में तनावपूर्ण हो सकता है। बहुत से लोग अभिभूत और चिंतित हो जाते हैं, इसलिए यह बताना कठिन हो सकता है कि क्या कोई मित्र केवल रोज़मर्रा के तनावों का सामना कर रहा है या किसी बड़ी समस्या से जूझ रहा है। आपके मित्र को अपने तनाव को प्रबंधित करने, अपने बारे में बेहतर महसूस करने, या अवसाद, खाने के विकार, या चिंता जैसे मुद्दों में मदद करने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है। किसी मित्र की देखभाल करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है, लेकिन सहायक होने और उन्हें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करने से बहुत फर्क पड़ सकता है।

यहां कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं जिनसे पता चलता है कि किसी मित्र को सहायता की आवश्यकता है:

• बिस्तर से उठने, काम करने या दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए बहुत उदास या उदास महसूस करना।
• तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में सक्षम नहीं होना।
• अत्यधिक ऊंचा होना, जिसमें जल्दबाजी में विचार, ऊर्जा का फटना, नींद न आना और बाध्यकारी व्यवहार (जैसे अत्यधिक खर्च) शामिल हो सकते हैं।
• बार-बार अत्यधिक चिंतित, क्रोधित या तनावग्रस्त होना।
• खाने की आदतों में बदलाव - जैसे हर समय डाइटिंग करना।
• सोने की आदतों में बदलाव - हर समय सोने या सोने में सक्षम न होना।
• नशीली दवाओं और शराब का अधिक उपयोग।
• काट रहा है।
• निराश महसूस करना या अब और नहीं जीने की बात करना।

क्या कहें और कैसे मदद करें

याद रखें: आप एक चिकित्सक नहीं हैं, इसलिए आपको समस्या को 'ठीक' करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप किसी मित्र के बारे में चिंतित हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन्हें किसी से बात करने या सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। अगर आपका दोस्त खुद से बात नहीं करेगा, तो कभी-कभी आपको स्कूल में माता-पिता, बॉस या काउंसलर को बताना होगा।

संघर्ष कर रहे किसी मित्र के साथ बातचीत शुरू करना कठिन हो सकता है। याद रखने वाली मुख्य बात सहायक होना है न कि निर्णय लेना। उन्हें यह न बताएं कि उन्हें कैसा महसूस करना चाहिए या जवाब देना चाहिए - बस उन्हें बताएं कि आप चिंतित हैं और उनके लिए हैं। कुछ ऐसा कहें, "मैंने देखा है कि जब हम आप की तरह मौज-मस्ती करते हैं तो आपको मज़ा नहीं आता, क्या सब कुछ ठीक है?" या "मुझे पता है कि ब्रेक-अप वास्तव में कठिन था, लेकिन मुझे इस बात की चिंता है कि आप कितने दुखी हैं। आप कैसे हैं?"

एक बार जब आप बातचीत शुरू कर देते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपने दोस्त को समर्थन लेने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कह सकते हैं:

हम सभी कठिन समय से गुजरते हैं। कभी-कभी लोग मदद मांगना कमजोरी की निशानी के रूप में देखते हैं, इसलिए आप अपने मित्र को उस समय का उदाहरण देकर सांत्वना दे सकते हैं जब आप या आपके किसी परिचित ने संघर्ष किया और समर्थन की आवश्यकता थी।

आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। आपका मित्र निराश महसूस कर सकता है या जैसे कोई उन्हें समझ या मदद नहीं कर सकता है, इसलिए उन्हें यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि समर्थन के लिए पहुंचना बेहतर महसूस करने का पहला कदम है।

मदद मांगना ठीक है। याद रखें, कि हमारी पृष्ठभूमि और अनुभवों का इस बात पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है कि हम किस तरह से मदद मांगते हैं। कुछ लोग ऐसे परिवारों से आते हैं जहां किसी समस्या के बारे में बात करना या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना कमजोर समझा जाता है। इस बारे में सोचना कि कोई मित्र मदद क्यों नहीं लेना चाहता, यह तय करने में महत्वपूर्ण हो सकता है कि कैसे सुझाव दिया जाए कि वे समर्थन के लिए पहुँचें।

यदि आप चिंतित हैं कि कोई मित्र खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोच रहा है, तो अकेले उस स्थिति से निपटने का प्रयास न करें। आप मार्गदर्शन के लिए 1-800-273-TALK पर कॉल कर सकते हैं या अपने स्कूल के परामर्श केंद्र या अपने समुदाय के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क कर सकते हैं। अगर नुकसान का तत्काल खतरा है, तो 911 या अपने स्कूल के आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।

भावनात्मक तनाव को रोकने के लिए और भी अधिक जानकारी और संसाधनों के लिए, देखें जेड फाउंडेशन।