अवसाद से ग्रस्त 11 लड़कियां बताती हैं कि वे क्या चाहती हैं जो आप जानते थे

अगर आपके पास कोई दोस्त या परिवार का सदस्य है जो अवसाद का अनुभव करता है, तो यहां आपको 10 लड़कियों के अनुसार जानने की जरूरत है, जो वहां रही हैं।

1. कोई आसान फिक्स नहीं है।

"काश, लोग समझते कि अवसाद एक पुरानी बीमारी है, अस्थमा जैसा कुछ। कभी-कभी दवा मदद करती है, और कभी-कभी नहीं। कभी-कभी उस दवा को खोजने में लंबा समय लगता है, और जब आप ऐसा करते हैं, तो यह तुरंत सब कुछ ठीक नहीं करता है। अवसाद को प्रबंधित करना सीखना एक लंबा समय ले सकता है, और यह उतना आसान नहीं है जितना कि एक दिन बेहतर महसूस करना।" - केमरीन, १७

2. डिप्रेशन सिर्फ उदास महसूस करने से कहीं ज्यादा गहरा है।

"काश लोगों को पता होता कि मैं सिर्फ दुखी नहीं हूं और यह कुछ ऐसा नहीं है जो दूर हो जाता है। मुझे एक बीमारी है और आप मुझे ठीक नहीं कर सकते।" - हन्ना, १७

3. आप बस इससे बाहर नहीं निकल सकते।

"मैं यह सोचने में समय नहीं लगाता, 'ओह, मुझे बेचारा, मेरा जीवन बहुत कठिन है।' इसके बजाय, मैं छोटे से छोटे विवरण और परिस्थितियों के बारे में बहुत अधिक चिंता करता हूं, और मैं लगातार सोचता रहता हूं। मैं सचमुच अपने आप को एक बुरे मूड में बदल सकता हूं या खुद को किसी ऐसी चीज के लिए मना सकता हूं जो सच नहीं है। हाँ, यह सब मेरे दिमाग में है, लेकिन मेरा इस पर नियंत्रण नहीं है।" - एली, २०

4. उदास महसूस करना सामाजिककरण करना कठिन बना सकता है।

"कुछ लोग यह नहीं समझते हैं कि यह भावना कोई विकल्प या ऐसा कुछ नहीं है जो मुझे लगता है क्योंकि मैं आलसी या असभ्य हूं। जब मैं आखिरी समय में अपनी योजनाओं से पीछे हट जाता हूं या मैं आपको घंटों तक संदेश नहीं भेजता, तो शायद यह इसलिए होता है क्योंकि मुझे उदासी और बेकार की भारी भावना मिलती है। यह मुझे ऐसा महसूस कराता है कि मैं बाहर जाने या अपने सबसे अच्छे दोस्तों को वापस भेजने का काम नहीं कर सकता।" - मेलानी, २०

5. अवसाद से निपटने के लिए स्कूल से समय निकालना ठीक है।

"मैं मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों (मुख्य रूप से अवसाद) के कारण स्कूल से समय निकाल रहा हूं। मदद मांगना बहुत महत्वपूर्ण है, और समय निकालना ऐसा करने का एक तरीका है।" - थेरेसा, १९

6. सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है "सुनो और वहां रहो।"

"काश लोग समझते कि हालांकि मैं अवसाद से जूझता हूं, यह मुझे परिभाषित नहीं करता है। काश वे समझ जाते कि उन्हें हमें 'ठीक' करने या 'चंगा' करने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। सबसे अच्छी चीज जो वे कर सकते हैं वह है सुनना और वहां रहना।" - एंजेला, २०

7. डिप्रेशन के साथ कोई भी दो दिन बिल्कुल एक जैसे नहीं होते।

"बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि अवसाद हमेशा स्थिर नहीं होता है। मेरे लिए, यह लहरों में आता है। एक हफ्ते, मैं वास्तव में अच्छा और आत्मविश्वास महसूस कर रहा हूं, और अगले हफ्ते, मैं खुद को बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित भी नहीं कर सकता। मैं मुस्कुराते हुए दोस्तों के साथ कार्यक्रमों में तस्वीरें पोस्ट कर सकता हूं, लेकिन उसके तहत मैं संघर्ष कर रहा हूं। अवसाद सिर्फ एक निरंतर उदासी नहीं है; यह क्रोध, चिड़चिड़ापन और बेचैनी है। मैं इसे अपने ऊपर, अपने दोस्तों पर, अपने परिवार पर निकालता हूं और मुझे ऐसा लगता है कि मैंने कई बार खुद पर से नियंत्रण खो दिया है।" - सिमोन, 19

8. रोज़मर्रा के काम दुगने कठिन हो सकते हैं।

"काश, लोग डिप्रेशन में घर छोड़ने के लिए किए जाने वाले प्रयास को समझते। बाहर जाने या लोगों से बात करने के बारे में सोचकर मेरे अंदर से फालतू का डर दूर हो जाता है। मैं बस अपने कमरे में दरवाज़ा बंद करके रहना चाहता हूँ। मैं हंस सकता हूं और मुस्कुरा सकता हूं, लेकिन अंदर से यह एक जादू जैसा लगता है।" - नोएल, २३

9. बेहतर होने के लिए एक समर्थन प्रणाली महत्वपूर्ण है।

"मैं पिछले पांच सालों से डिप्रेशन से जूझ रहा हूं, लेकिन मेरे परिवार में किसी ने भी मुझ पर विश्वास नहीं किया है। मुझे एहसास हुआ है कि मुझे अपने परिवार के बिना यह लड़ना है। यदि आप संबंधित कर सकते हैं, एक करीबी दोस्त की ओर मुड़ें, एक पेशेवर की ओर मुड़ें - बस किसी की ओर मुड़ें। आपको इससे अकेले चलने की ज़रूरत नहीं है।" - मैडिसन, १७

10. सिर्फ इसलिए कि आपने "13 कारण क्यों" देखा है इसका मतलब यह नहीं है कि आप अवसाद को समझते हैं।

"मैं चाहता हूं कि लोगों को अवसाद के बारे में पता चले कि आप हर समय दुखी नहीं होते हैं जैसे वे इसे फिल्मों में कैसे चित्रित करते हैं। आप खाली और अकेला महसूस करते हैं। आपको ऐसा लगता है कि आप इस छोटे से बॉक्स में फंस गए हैं और कोई बच नहीं रहा है।" - जेस, २१

11. उचित मदद और उपचार से आप बेहतर जगह पर पहुंच सकते हैं।

"लोग वास्तव में यह नहीं देखते हैं कि अवसाद खतरनाक स्थितियों को जन्म दे सकता है। मैं नकली मुस्कुराता था इसलिए लोगों ने देखा कि मैं बाहर से ठीक हूं, लेकिन अंदर ही अंदर मैं सुन्न और खाली महसूस कर रहा था। इसके कारण मैं न तो खा रहा था और न ही पानी पी रहा था, खुद को सभी से अलग कर रहा था और आत्मघाती विचार कर रहा था। मैं अपना कमरा भी नहीं छोड़ सकता था। मैं आज भी अवसाद से जूझ रहा हूं, लेकिन काउंसलिंग में जाने से मुझे वास्तव में मदद मिली। आज, मैं कॉलेज का अपना दूसरा वर्ष पूरा करने जा रहा हूँ और मैंने दो कविता पुस्तकें प्रकाशित की हैं।" - डेनिस, १९

यदि आप अवसाद, आत्म-नुकसान, आत्महत्या के विचार, तनाव, चिंता, दु: ख, खाने से जूझ रहे हैं विकार, दुर्व्यवहार, बदमाशी, या कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या, एक प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता को 24/7 पर संदेश भेजें NS संकट पाठ पंक्ति: 741741.