डिप्रेशन में किसी की मदद कैसे करें

इससे प्यार करें या नफरत करें, 13 कारण क्यों प्रेरित किया है आत्महत्या के बारे में गंभीर बातचीत. और जब आप इसे द्वि घातुमान-देखना समाप्त कर लेते हैं (और अपनी आँखें बाहर निकाल लेते हैं), तो आपके पहले विचारों में से एक शायद कुछ इस तरह का था: क्या होगा अगर कोई मुझे जानता है कि हन्ना बेकर है और मुझे इसका एहसास भी नहीं है?

यह पूरी तरह से वैध चिंता है, tbh — आत्महत्या है मौत का दूसरा प्रमुख कारण 10 से 34 वर्ष की आयु के लोगों के बीच। इसलिए उन संकेतों को पहचानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है जो एक दोस्त या सहपाठी अपनी जान लेने के बारे में सोच रहे हैं।

यहां देखें कि क्या देखना है - और आगे क्या करना है ताकि उन्हें अपनी जरूरत की सहायता मिल सके।

अवसाद के लक्षणों की तलाश करें।

यह कोई गुप्त अवसाद नहीं है, अधिकांश आत्महत्याओं में एक भूमिका निभाता है - 90 प्रतिशत तक, के अनुसार अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ. इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई जो उदास है, वह आत्महत्या कर रहा है - इसका सीधा सा मतलब है कि अगर आपको लगता है कि कोई दोस्त उदास है, तो आपको इसकी आवश्यकता है

उनसे बात करें और सुनिश्चित करें कि यदि आवश्यक हो तो वे इसका इलाज करवा रहे हैं।

"आत्महत्या के लिए अवसाद एक प्रमुख जोखिम कारक है, इसलिए अपने आप को इससे परिचित करें अवसाद के लक्षण सहायक हो सकता है," अश्विनी नाडकर्णी, एमडी, ब्रिघम एंड विमेन हॉस्पिटल के मनोचिकित्सक और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में प्रशिक्षक कहते हैं। उदासी, नींद की समस्या या कम से कम दो सप्ताह तक रहने वाली ऊर्जा की कमी की तलाश करें।

और यदि आप पहले से ही जानते हैं कि कोई मित्र अवसाद से जूझ रहा है, तो आत्महत्या के लिए चेतावनी के किसी भी संकेत पर अतिरिक्त ध्यान दें, और निश्चित रूप से किसी भी खतरे को दूर न करें।

जानिए आत्महत्या के बुनियादी चेतावनी संकेत।

जैसा १३आरडब्ल्यू दिखाता है, चेतावनी के संकेतों को याद करना आसान हो सकता है - खासकर जब से प्रत्येक आत्महत्या ट्रिगर्स और जोखिम कारकों के एक अद्वितीय कॉम्बो से उत्पन्न होती है। "कई बार, कई कारण होते हैं, एकदम सही तूफान की तरह एक साथ आना," Phyllis Allongi, MS, LPC, ACS, नैदानिक ​​​​निदेशक कहते हैं किशोर आत्महत्या की रोकथाम के लिए सोसायटी.

इसका मतलब है कि यह अनुमान लगाने का कोई एकल, मूर्खतापूर्ण तरीका नहीं है कि कोई आत्महत्या करने पर विचार कर रहा है या नहीं। लेकिन अलोंगी "F.A.C.T.S" के परिवर्णी शब्द का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। कुछ चीजें याद रखने के लिए जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं। यदि आप इनमें से एक या कुछ संकेतों को नोटिस करते हैं, तो बोलें:

• भावना भविष्य के बारे में निराशा की
• कार्रवाई जो अत्यधिक दर्द या संकट दिखाते हैं
• परिवर्तन व्यवहार में, जैसे दोस्तों से दूर जाना या कम सोना
• धमकी आत्महत्या के बारे में
• स्थितियों जो तनावपूर्ण हों, जैसे तंग किया जाना या अपमानित होना, या घर में परेशानी में पड़ना

इन बड़े लाल झंडों को गंभीरता से लें।

हन्ना ने बदमाशी, विश्वासघात और बलात्कार से निपटा - लेकिन किसी के लिए यह भी संभव है कि वह एक आदर्श जीवन व्यतीत करे और फिर भी इसे समाप्त करना चाहता हो, क्योंकि डिप्रेशन किसी को भी प्रभावित कर सकता है।

और किसी के लिए यह स्वीकार करना वाकई मुश्किल हो सकता है कि वे खुद को मारने के बारे में सोच रहे हैं - यहां तक ​​कि उनके लिए भी बेस्टी - इसलिए इन गैर-स्पष्ट सुरागों पर नज़र रखें, जिन्हें आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति गंभीरता से विचार कर रहा है आत्महत्या:

• वे सामान दे रहे हैं। अगर कोई दोस्त अचानक आपको अपना संगीत संग्रह या अपनी पसंदीदा जैकेट देता है, तो सावधान हो जाइए। मिशिगन के ग्रैंड रैपिड्स में स्पेक्ट्रम हेल्थ में मनोविज्ञान के प्रमुख, जेरेड स्किलिंग्स, पीएचडी कहते हैं, "अगर वे अपना सामान दूर दे रहे हैं और कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो यह एक बड़ा चेतावनी संकेत है।" "निष्कर्ष पर न जाएं, लेकिन पूछें: 'क्या चल रहा है? यह अजीब लगता है। आप ठीक है न?'"
• वे मायूस नजर आ रहे हैं। "आत्महत्या का सबसे बड़ा भविष्यवक्ता निराशा है," डॉ. स्किलिंग्स कहते हैं। यदि कोई मित्र किसी कठिन परिस्थिति से गुजर रहा है, तो "मैं इसे अब और नहीं सह सकता" या "मैं बस हार मान लेना चाहता हूँ" जैसे कथनों को सुनें।
• उनके पास एक स्पष्ट योजना है। जब भी कोई दोस्त आत्महत्या का जिक्र करे तो उसे गंभीरता से लेने की जरूरत है। लेकिन उनकी योजना जितनी अधिक विशिष्ट होती है, डॉ. स्किलिंग्स सावधान करते हैं, उतना ही वे इसके बारे में सोचते रहे हैं - और यह सिच उतना ही जरूरी है।

आत्महत्या के बारे में बात करने से डरो मत।

यदि आपको लगता है कि कोई मित्र आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो उससे पूछें: "मैं वास्तव में एक्स, वाई और जेड के कारण आपके बारे में चिंतित हूं। कभी-कभी वे आत्महत्या के लिए चेतावनी संकेत हो सकते हैं - क्या आपके पास ऐसा कोई विचार है?"

आप चिंतित हो सकते हैं कि आप उनके दिमाग में विचार रखेंगे, लेकिन मायरा मेंडेज़, पीएच.डी., एलएमएफटी, ए लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक सांता मोनिका, सीए में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स चाइल्ड एंड फैमिली डेवलपमेंट सेंटर में कहते हैं कि यह एक गलत धारणा है कि आत्महत्या के बारे में बात करना किसी को आत्मघाती बना सकता है।

आत्महत्या के बारे में बात करना वास्तव में सबसे उपयोगी चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं, क्योंकि इससे आपके मित्र को पता चलता है कि आप उन्हें संघर्ष करते हुए देखते हैं और मदद करना चाहते हैं। "बात करना वास्तविकता का सामना करता है, अलगाव को कम करता है, और समस्या-समाधान की अनुमति देता है," डॉ मेंडेज़ कहते हैं। "यह उनकी भावनाओं को मान्य करने के अवसर को भी बढ़ावा देता है, और लोगों को सुनने में मदद करता है।"

यदि आपका मित्र यह मानता है कि वे हैं खुद को मारने के बारे में सोचते हुए, उन्हें यह न बताएं कि वे पागल हैं या यह एक गूंगा विचार है, और यह मत समझिए कि वे सिर्फ नाटकीय हो रहे हैं। इसके बजाय, ऐसा कुछ कहें, "आप मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं और मैं नहीं चाहता कि ऐसा हो। आइए इस बारे में बात करें कि हम आपकी मदद के लिए किसी को कैसे प्राप्त कर सकते हैं।"

एक वयस्क से बात करें - स्टेट।

हां, एक मौका है कि आपका दोस्त पागल हो जाएगा कि आपने उसका रहस्य खोल दिया। लेकिन यह उस तरह की चीज नहीं है जिसे आपको अपने दम पर ठीक करने का प्रयास करना चाहिए। "अगर आपको लगता है कि स्कूल में किसी को दिल का दौरा पड़ रहा है, तो आप तुरंत मदद लेने के लिए दौड़ेंगे," डॉ स्किलिंग्स कहते हैं। "यह वही विचार है। हम सचमुच जीवन और मृत्यु के बारे में बात कर रहे हैं।"

यदि आपको संदेह है कि कोई मित्र या सहपाठी आत्महत्या के बारे में सोच रहा है, तो जल्द से जल्द किसी वयस्क से बात करें। (यदि आपको अपने मार्गदर्शन परामर्शदाता से मिस्टर पोर्टर वाइब मिलता है, तो आप अपने माता-पिता, कोच, पसंदीदा शिक्षक से बात कर सकते हैं - जिस पर आप भरोसा करते हैं, अपनी चिंताओं को दूर न करें।) ऐसा नहीं है। कुछ ऐसा जो आपको स्वयं को ठीक करने का प्रयास करना चाहिए - सबसे उपयोगी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपने मित्र की स्थिति को सामने लाना ताकि वे मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ सकें पेशेवर।

यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिससे आप बात करने में सहज महसूस करते हैं, तो सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन (1-800-273-TALK) पर कॉल करें। हॉटलाइन में एक भी है ऑनलाइन चैट विकल्प, या आप पाठ कर सकते हैं संकट पाठ पंक्ति.

याद रखें कि आप "कारण क्यों" नहीं हैं।

डॉ. स्किलिंग्स कहते हैं, "अगर आपके जानने वाले ने खुद को मार डाला है, तो इसमें किसी की गलती नहीं है।" "लोगों की मदद के लिए बेहतर संसाधन न होना पूरी व्यवस्था की विफलता है। लेकिन किसी को यह नहीं कहना चाहिए, 'मुझे इसे पकड़ना चाहिए था।'" वह बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर भी कभी-कभी एक मरीज को खुद को मार देते हैं। उपचार के दौरान - और यदि विशेषज्ञ हमेशा 100% सटीकता के साथ आत्महत्या के चेतावनी संकेतों को नहीं देख पाते हैं, तो यह समझ में आता है कि आप कुछ लाल रंग को याद कर सकते हैं झंडे

हालाँकि, यदि आप करना किसी भी चेतावनी के संकेत पर ध्यान दें, पूरी तरह से बोलें - यह न मानें कि कोई और इससे निपटेगा, या यह कि व्यक्ति खुद से मदद मांगेगा यदि यह काफी गंभीर हो जाता है। "उस प्रकार की समझने वाली सोच सुरक्षित नहीं है," अलोंगी कहते हैं। "हमें लेना है प्रत्येक गंभीर रूप से धमकी दें, और एक विश्वसनीय वयस्क तक पहुंचें जो मदद कर सकता है।"

अगर आपको या आपके किसी जानने वाले को मदद की ज़रूरत है, तो कृपया 1-800-273-TALK(8255) पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करें। या उनकी वेबसाइट पर जाएँ.