2Sep
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योग 101: योग एक प्राचीन प्रथा है जिसमें विभिन्न शैलियों के टन शामिल हैं। कुछ शैलियाँ अधिक ध्यानपूर्ण होती हैं, कुछ श्वास पर ध्यान केंद्रित करती हैं, और अन्य शैलियाँ अधिक शारीरिक और शक्ति-उन्मुख होती हैं। बहुत बार लोग योग के प्रति आकर्षित होते हैं क्योंकि वे मजबूत या अधिक लचीला होना चाहते हैं, लेकिन इसके अन्य लाभ भी हैं! बेहतर श्वास, शरीर जागरूकता और मुद्रा चाहते हैं? योग सोचो!
तो आप आश्वस्त हैं, आप योग को आजमाएंगे। आगे क्या?!
चरण 1: शैली और स्थान पर शोध करें। चाहे आप जिम जा रहे हों, योग स्टूडियो, या निर्देशात्मक डीवीडी, किसी ऐसी चीज़ की तलाश करें जो शुरुआती के लिए तैयार हो। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो अनुमानित और नियमित-आधारित चीजें पसंद करते हैं, तो कुछ ऐसा
बिक्रम (वास्तव में गर्म कमरे में किए गए पोज़ की एक नियमित दिनचर्या) आपके लिए सही हो सकती है। यदि आप परिवर्तन और विविधता पर फलते-फूलते हैं, तो बहे योग आपकी शैली अधिक हो सकती है। बीच में कुछ चाहते हैं? अष्टांग मुद्रा की एक ही श्रृंखला को शामिल करता है, लेकिन आंदोलन की तुलना में अधिक शारीरिक है बिक्रम. कक्षा के लिए समय या पैसा नहीं है? YouTube पर एक टन (निःशुल्क) जानकारी है, लेकिन इसे नमक के दाने के साथ लें। प्रत्येक 10 YouTube ट्यूटोरियल के लिए, शायद उनमें से एक वैध हो। शुरू करने के लिए कम से कम कुछ कक्षाओं में निवेश करने का प्रयास करें (या Google "फ्री योग" आपके शहर में पे-व्हाट-यू-कैन या फ्री क्लासेस की सूची प्राप्त करने के लिए) ताकि आपको चोट न पहुंचे या बुरी आदतें विकसित न हों .चरण 2: गियर प्राप्त करें। एक अच्छी चटाई योग जगत की छोटी काली पोशाक है - आपको एक अच्छी चटाई चाहिए जो कहीं भी जाए और समय की कसौटी पर खरी उतरे। आप लक्ष्य से एक बुनियादी चटाई से शुरू कर सकते हैं, लेकिन आप अंततः निवेश करना चाहेंगे। सारा की पसंद: a मंडुका चटाई मंडुका योग उपकरण का रेंज रोवर है; उनके मैट आजीवन गारंटी के साथ आते हैं और वे हमेशा के लिए चलते हैं। वे क़ीमती हैं (लगभग $ 70!), लेकिन यह जीवन के लिए आपकी चटाई होगी। परिधान के संदर्भ में, चूंकि योग कक्षाएं एथलेटिक-पहनने वाले फैशन शो की तरह महसूस कर सकती हैं, इसलिए आपको कुछ ऐसा चाहिए जो आपके साथ चलने वाला हो, जगह पर बने रहे, और आपको शानदार दिखें। सारा ने योगा वियर की एक लाइन बनाई जिसका नाम है मेशेकी जो आपको स्टूडियो से स्कूल (या कहीं भी!) ले जा सकता है। अपने योग पैंट के ऊपर एक मीशीकी स्कर्ट फेंकें और उन्हें फ्लैट, बूट, या लेग वार्मर के साथ जोड़ दें, और आप कक्षा के बाद दोस्तों से मिलने, कुत्ते को टहलाने या स्कूल जाने के लिए तैयार हैं।
चरण 3: कक्षा के लिए तैयारी करें। यहां बताया गया है कि पोज देने के लिए तैयार कैसे दिखें:
हाइड्रेट: अपनी कक्षा के दिन खूब पानी पिएं, और अपने साथ पानी की बोतल लेकर आएं। (यदि आप गर्म स्थान पर योग कर रहे हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए नारियल पानी लेकर आएं!)
भूखे जाओ: अपनी कक्षा के दो घंटे के भीतर भोजन न करें। (ऐंठन + उबकाई = ज़ेन नहीं)
नंगे पाँव: स्टूडियो में प्रवेश करने से पहले अपने जूते उतार दें।
जल्दी उठ कर काम शुरू करने वाला व्यक्ति: पांच मिनट पहले दिखाओ। (विशेष रूप से यदि आप एक निःशुल्क कक्षा में जा रहे हैं जिसमें भीड़ हो सकती है।)
कोई तुलना नहीं! योग कोई प्रतियोगिता नहीं है, इसलिए ऐसा महसूस न करें कि आपको आगे की पंक्ति में दौड़ना है या पूरे समय प्रशिक्षक को घूरना है।
बहाव के साथ चलो। जब संदेह हो: चारों ओर देखें और साथ चलें।
चरण 4: आनंद लें! आपकी नई योग दिनचर्या आपके पूरे शरीर को वास्तव में संतुलित तरीके से मजबूत करेगी - यह आपकी मांसपेशियों को आराम देती है और एक गहरी ऊतक मालिश की तरह साफ करती है। आप अपना लचीलापन बढ़ाएंगे, बेहतर मुद्रा का आनंद लेंगे, अधिक गहरी सांस लेना शुरू करेंगे, और... .अपने सामाजिक जीवन में सुधार करें? सारा को एक योगा क्लास से भी मिली डेट!
सौभाग्य और, जैसा कि योगी कहते हैं, नमस्ते!
क्या आपने योग की कोशिश की है? आपका पसंदीदा अभ्यास क्या है?
