डिप्रेशन से ग्रसित किसी से क्या कहें/क्या न कहें?

यहां तक ​​​​कि अगर आपको इसका एहसास नहीं है, तो संभावना है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे अवसाद है। पांच में से एक किशोर अवसाद का अनुभव करेगा किसी बिंदु पर, जिसका अर्थ है कि यह संभवत: अभी आपके मंडली के किसी व्यक्ति को प्रभावित करता है। इसका मतलब यह भी है अगर आप कर रहे हैं उदास महसूस कर रहे हैं, आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं।

बेशक, जब कोई दोस्त मुश्किल दौर से गुजर रहा हो, तो आप मदद करना चाहते हैं। लेकिन अपने शब्दों को समझदारी से चुनना महत्वपूर्ण है ताकि आपके मित्र को पता चले कि आप वास्तव में समझते हैं कि वह क्या कर रही है। यहां कुछ अच्छे अर्थ वाले वाक्यांश दिए गए हैं जो वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं - और इसके बजाय आप क्या कह सकते हैं।

1. "खुश हो जाओ!"

अवसाद खराब मूड के समान नहीं है। "जब लोगों को अवसाद होता है, तो वे मस्तिष्क-आधारित चिकित्सा स्थिति से निपटते हैं," अश्विनी कहते हैं नाडकर्णी, एमडी, ब्रिघम और महिला अस्पताल में मनोचिकित्सक और हार्वर्ड मेडिकल में एक प्रशिक्षक विद्यालय। "जिस तरह आप किसी व्यक्ति को उनके अस्थमा से बाहर नहीं निकाल सकते, उसी तरह आप किसी को उनके अस्थमा से बाहर नहीं निकाल सकते अवसाद।" इसके बजाय, उसे बताएं कि आप हमेशा एक कान उधार देने के लिए तैयार हैं - और वास्तव में सुनें जब वह है बात करने के लिए तैयार।

2. "आपको चिकित्सक या गोलियों की आवश्यकता नहीं है। आपको बस [धूप, योग, कॉफी] चाहिए!"

कोई भी अपनी बेस्टी को परेशान नहीं देखना चाहता, इसलिए आपका स्वाभाविक आवेग जल्दी ठीक करने का हो सकता है। लेकिन उन सुझावों से दूर रहें जो उसे तुच्छ समझते हैं या इलाज कराने के बारे में उसे बुरा महसूस कराते हैं। (आप किसी को गले की खराश के साथ यह नहीं बताएंगे कि उन्हें मेड की आवश्यकता नहीं है, है ना?) "ध्यान रखें कि करुणा और चिंता उत्तर के बजाय प्रश्नों के माध्यम से सबसे अच्छी तरह व्यक्त की जाती है," डॉ नाडकर्णी कहते हैं। "आपको उसका डॉक्टर बनने की ज़रूरत नहीं है।" अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको करने की ज़रूरत है कुछ, आप उसे स्थानीय डॉक्टरों के शोध में मदद करने की पेशकश कर सकते हैं-लेकिन गंभीरता से, केवल सुनने और प्रश्न पूछने के महत्व को कम मत समझो ताकि वह जान सके कि आप परवाह करते हैं।

3. "इतने सारे लोगों के पास यह आपसे भी बदतर है।"

डॉ. नाडकर्णी कहते हैं, "ऐसा कुछ कहना अपराधबोध की भावनाओं को और भी खराब कर सकता है," और अपराधबोध पहले से ही अवसाद में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह कृतघ्न होने या उज्ज्वल पक्ष को देखना भूल जाने के बारे में नहीं है। अवसाद सचमुच किसी को भी प्रभावित कर सकता है - बस निकी मिनाज, डेमी लोवाटो, लेडी गागा, माइली साइरस और कई अन्य लोगों को देखें जिन्होंने अपने संघर्षों के बारे में खोला है। अपने दोस्त को बुरा महसूस कराने के बारे में बुरा महसूस कराने के बजाय, उसे बताएं कि जब भी उसे बाहर निकलने की जरूरत होती है, तो आप उसके लिए वहां होते हैं।

4. "ऐसे नीच मत बनो।"

वह कैसा महसूस करती है, इस बारे में खुलकर बात करना शायद उसके लिए बहुत कठिन था, इसलिए यह कठिन प्रेम का समय नहीं है। "कहो, 'मुझे वास्तव में तुम्हारी परवाह है, और मैं इस पर चर्चा करने के लिए समय निकालना चाहता हूं, तो चलो बैठें और कॉफी लें," डॉ नाडकर्णी कहते हैं। और याद रखें कि अवसाद करना मुश्किल बना सकता है कुछ भी, इसलिए यदि आपका मित्र वापस ले लिया गया लगता है या योजनाओं पर जमानत देता है, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें।

5. "उन्होंने होंठ चमक की मेरी पसंदीदा छाया बंद कर दी। मैं बहुत उदास हूं।"

अवसाद से ग्रस्त कोई व्यक्ति दिनों, हफ्तों, यहां तक ​​कि महीनों तक उदास महसूस कर सकता है—इसलिए इस शब्द का उपयोग करने से बचने का प्रयास करें, जिसका अर्थ यह है कि आप किसी बात को लेकर थोड़े परेशान हैं। "इसका मतलब यह हो सकता है कि आप किसी चिकित्सीय स्थिति को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं," डॉ. नाडकर्णी कहते हैं। "यह हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह किसी की बीमारी को अमान्य कर सकता है।" उन अस्थायी असफलताओं का वर्णन करने के लिए उदास, नाराज़, निराश या निराश जैसे शब्दों से चिपके रहें।

6. "आत्महत्या इतनी है" स्वार्थी."

आप अवसाद और आत्महत्या के बारे में समाचारों की कहानियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, यह आपके मित्र को दिखाएगा कि क्या वह आप पर भरोसा कर सकती है कि वह उसे गंभीरता से ले और निर्णय-मुक्त समर्थन प्रदान करे। अगर कोई दोस्त यह मानता है कि उसने आत्महत्या के बारे में सोचा है, तो उसे ब्रश न करें। "इस तरह के एक बयान को बहुत गंभीरता से लेना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है," डॉ नाडकर्णी कहते हैं। उसे बताएं कि आप आभारी हैं कि उसने आप पर भरोसा किया, और उसे आवश्यक सहायता प्राप्त करने में मदद करने के लिए तत्काल कार्रवाई करें। यह अपने आप को संभालने के लिए बहुत कुछ है, इसलिए मार्गदर्शन के लिए माता-पिता, शिक्षक या चिकित्सक से पूछने में संकोच न करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप चिंतित हैं तो वह किसी ऐसे व्यक्ति को बताने के लिए आप पर पागल हो जाएगी जो उसकी मदद कर सकता है, आपको खुशी होगी कि इससे पहले कि बहुत देर हो चुकी थी, आपको उसकी मदद मिली।

7. "अब बेहतर महसूस कर रहा हूँ?"

अवसाद के साथ एक दोस्त के लिए होने के लिए एक से अधिक दिल से दिल की आवश्यकता होती है - उसे यह जानने की जरूरत है कि वह लंबी दौड़ के लिए आप पर भरोसा कर सकती है। "कई बार जब लोगों को अवसाद होता है, तो उन्हें लगता है कि यह सब खत्म हो गया है, कि कुछ भी उनकी मदद नहीं कर सकता है, कि वे एक यात्रा के अंत में हैं," डॉ नाडकर्णी कहते हैं। इसके बजाय, वह सुझाव देती है, "यह इंगित करें कि वे वास्तव में शुरुआत में हैं, और वहाँ जानकारी और विशेषज्ञों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो सहायता कर सकती है।" इतना ज्यादा जैसा कि आप अपने दोस्त की मदद करना चाहते हैं, अवसाद एक गंभीर मानसिक बीमारी है, इसलिए बुरा मत मानो अगर आपके सभी प्रयासों के बावजूद, आपका दोस्त ठीक नहीं हो रहा है बेहतर। उसे एक पेशेवर को देखने के लिए प्रोत्साहित करें जो उसका निदान करने में मदद कर सकता है और उसे उसके लिए आवश्यक उपचार प्राप्त कर सकता है, और यदि आप उसके बारे में चिंतित हैं, तो माता-पिता, शिक्षक या परामर्शदाता को बताने में संकोच न करें।

अगर आपको या आपके किसी जानने वाले को मदद की ज़रूरत है, तो कृपया 1 (800) 931-2237 पर कॉल करें या अधिक संसाधन खोजें यहां.

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