15 हस्तियां चिंता के साथ अपने अनुभव के बारे में खुलती हैं

जब आप शारीरिक रूप से बीमार होते हैं, तो यह बताना आसान होता है कि कुछ गड़बड़ है। कई बार लक्षण खुद को काफी स्पष्ट कर देते हैं। अगर आपको कहीं दर्द महसूस हो रहा है या आपको मिचली आ रही है और उल्टी हो रही है, तो आप जानते हैं कि मदद लेने और डॉक्टर के पास जाने का समय आ गया है। लेकिन हमारा शारीरिक स्वास्थ्य ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जिसके बारे में हमें पता होना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही जरूरी. मानसिक स्वास्थ्य आपके जीवन में हर चीज को प्रभावित करता है जिस तरह से आप दूसरों के साथ अपने संबंधों को प्रबंधित करते हैं और अपने आप को रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करने में आप कितने प्रभावी हैं। हालांकि पहले मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करना वर्जित हो सकता है, बातचीत अंत में यहाँ है। वास्तव में, ए प्यू रिसर्च सेंटर द्वारा सर्वेक्षण पाया गया कि दस में से सात किशोर अपने साथियों के बीच चिंता और अवसाद को प्रमुख समस्याओं के रूप में देखते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ कुछ गड़बड़ है, तो यह केवल पेशेवर से सलाह लेने में मदद करता है। मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिससे कोई भी जूझ सकता है। यहां तक ​​की

हस्तियां बातचीत में शामिल हो रही हैं. यहां बताया गया है कि कैसे कुछ सेलेब्स ने अपनी लड़ाई को चिंता के साथ निपटाया है।

अगर आपको या आपके किसी जानने वाले को मदद की ज़रूरत है, तो कृपया माता-पिता, शिक्षक, डॉक्टर या अन्य विश्वसनीय वयस्क को बताएं, और अधिक उपयोगी संसाधन खोजें यहां.

1. "लोग मुझसे पूछेंगे, 'आप कैसे हैं?' और मैं कहूँगा, 'मैं ठीक हूँ; मैं ठीक हूँ।’ लेकिन वास्तव में मैं पूरी रात अपने होटल के कमरे में रोता रहा। आपको बस ईमानदार रहना होगा कि जीवन कभी-कभी बेकार हो जाता है। यह मुश्किल है। चीजें मुश्किल हैं। मुझे लगता है कि जितना अधिक हम इसके बारे में खुले हैं, उतना ही हम लोगों को समाधान खोजने में मदद कर सकते हैं।" - हैली बाल्डविन के साथ एक साक्षात्कार में ठाठ बाट

2. "मैं कुछ के बारे में खोलना चाहता हूं। आपकी भावनाओं को व्यक्त करना स्वस्थ है और मैं आप सभी के साथ ईमानदार रहना चाहता हूं। पिछले कुछ वर्षों में मुझे चिंता और पैनिक अटैक का बहुत बुरा सामना करना पड़ा है। जब मैंने पहली बार चिंता के प्रभावों को महसूस करना शुरू किया तो मुझे लगा कि मैं अपना दिमाग खो रहा हूं और इसने मुझे डरा दिया। मैं बहुत अकेला महसूस कर रहा था और जैसे मैं दुनिया का पहला व्यक्ति था जिसने कभी इसका अनुभव किया। पहला पैनिक अटैक इतना तीव्र और भारी था कि मुझे ऐसा लगा कि मुझे दिल का दौरा पड़ रहा है, मैं बहुत डरी हुई और भ्रमित थी और मुझे पता नहीं था कि मेरे साथ क्या हो रहा है। मुझे यकीन नहीं है कि पहले वाले ने क्या ट्रिगर किया लेकिन यह जल्द ही सर्पिल हो गया और मैंने खुद को वास्तव में एक अंधेरी जगह में पाया, अकेला और डरा हुआ महसूस कर रहा था। मेरे आसपास लोग थे लेकिन मैं उन्हें यह नहीं समझा सकता था कि मेरे साथ क्या हो रहा है और क्यों। इसने मुझे इतना प्रभावित किया कि मैं घर छोड़ना भी नहीं चाहता था। मैं दरवाजे से बाहर कदम रखता और महसूस करता कि सीधे अंदर जाने की अत्यधिक आवश्यकता है। इसने मेरे जीवन को पूरी तरह से संभाल लिया। मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि शारीरिक हमले बंद हो गए हैं लेकिन दुर्भाग्य से चिंता अभी भी बनी हुई है। हकीकत यह है कि यह शायद हमेशा रहेगा। मेरे मन के साथ मेरा संबंध 25 वर्षों से है, इसलिए यह महसूस करना कि यह मेरे खिलाफ काम कर रहा है, कभी-कभी मुझे अपने ही सिर में कैदी जैसा महसूस होता है। यह दुनिया की सबसे अप्राकृतिक चीज की तरह लगता है लेकिन जिस चीज ने मुझे सबसे ज्यादा मदद की, वह यह थी कि मैं अकेला नहीं हूं। मैं अकेला व्यक्ति नहीं हूं जो इससे गुजर रहा है। पूरी दुनिया में ऐसे लोग हैं जो ठीक उसी तरह महसूस कर रहे हैं जैसे मैं करता हूँ! जैसे ही मुझे एहसास हुआ कि मैं पागल नहीं हो रहा था, मैंने इसे हराने के लिए और अधिक उत्सुक महसूस किया। मेरे पास थेरेपी थी और मैं अपने प्रियजनों के साथ खुद को घेर लेता हूं। किसी से बात करने से आपको SO MUCH STRESS से मुक्ति मिल जाती है। मैंने मुकाबला करने के तंत्र पर काम किया और सीखा कि ट्रिगर क्या हैं ताकि मैं हमलों को पकड़ने से पहले लड़ सकूं। मैंने अपना समय सोशल मीडिया पर सीमित कर दिया जिससे मुझे अक्सर फंसा हुआ और क्लॉस्ट्रोफोबिक महसूस होता था। मैंने अपने जीवन पर नियंत्रण कर लिया और जिसे मैं नियंत्रित नहीं कर सकता था उसे स्वीकार कर लिया। मैं इसे अब और छिपाना नहीं चाहता। मैं चिंता से पीड़ित हूं और मैं चाहता हूं कि आप सभी को पता चले कि अगर आप चिंता से पीड़ित हैं तो आप अकेले नहीं हैं ️" - पेरी एडवर्ड्स पर instagram

3. "मेरे लिए बड़ी बात [था] हर बार जब मैं अभिभूत महसूस करता था और एंड्रयू को नहीं बताता था, तो मैं इस छेद में गहरा हो गया था। तो, अब हर बार मेरे पास उस भारी [महसूस] की थोड़ी सी भी मात्रा होती है, मैं उसे तुरंत बताता हूं। क्योंकि यदि आप उस समस्या को हल नहीं कर रहे हैं जो दूसरी बार शुरू होती है, तो आप इस विशाल, विशाल चीज़ को बनाने जा रहे हैं। मैंने पाया कि जितना कम मैं देता और समझाता कि मैं कैसा महसूस कर रहा था, अचानक एंड्रयू मुझसे 10 पोस्टर पर हस्ताक्षर करने के लिए कहता और मैं इस पर जोर देता। [जब] मैंने यह बताना शुरू किया कि मैं कैसा महसूस करता हूं और इन सभी चीजों से निपटता हूं, मैं १० पोस्टर पर हस्ताक्षर कर सकता हूं और १० शो कर सकता हूं और यह कोई समस्या नहीं होगी।" —शॉन मेंडेस पर बोर्ड लाइव संगीत शिखर सम्मेलन

4. "हर कोई अपने जीवन में कठिन समय से अलग तरह से निपटता है। मैं आमतौर पर नर्वस व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन मैं चिंतित हो जाता हूं। मुझे भी मिचली आती है; मुझे ऐसा लगता है कि जब यह वास्तव में खराब होता है तो मैं नहीं खा सकता, लेकिन मैं खुद को इसके लिए मजबूर करता हूं स्वस्थ रहें. फिर भी, जब मेरी चिंता चरम पर होती है, तो ऐसा लगता है कि मेरा शरीर दिन भर लगातार कैलोरी बर्न कर रहा है। इस तरह के दिनों में, मैं कैफीन, शराब और बहुत अधिक चीनी से बचने की कोशिश करता हूं - मूल रूप से कुछ भी जो इसे और खराब कर सकता है। एक चीज जो मैंने पाई है वह वास्तव में मदद करती है व्यायाम करना. बेशक, जब मैं एक चिंतित दिन बिता रहा होता हूं, तो मेरी कसरत बहुत कठिन होती है। लेकिन ऐसा तब होता है जब इसके माध्यम से सत्ता में आना अच्छा लगता है!" - कर्टनी कार्दशियन पर उसका ब्लॉग साभार Kourt

5. "मुझे दर्शकों से डर लगता है। मुझे श * ट्टी डर लगता है। एम्स्टर्डम में एक शो, मैं इतना घबराया हुआ था कि मैं आग से बाहर निकल आया। मैंने एक दो बार फेंका है। एक बार ब्रसेल्स में, मैंने किसी पर प्रक्षेप्य-उल्टी की। मुझे बस इसे सहन करना है। लेकिन मुझे घूमना-फिरना पसंद नहीं है। मुझे एंग्जाइटी अटैक बहुत आता है।" - एडेल में बिन पेंदी का लोटा

6. "मैं चिंता से पीड़ित हूं। और इस क्लिप को देखकर [मैं लॉस एंजिल्स में मेकअप मुक्त हो रहा हूं] मैं देख सकता था कि मैं कितना चिंतित था लेकिन मुझे खुद से सहानुभूति है। मैं उसकी रक्षा करना चाहता था और उसे बताना चाहता था कि चिंतित होना ठीक है, चिंता होने में कुछ अलग या अजीब नहीं है और मैं जीतूंगा। मुझे यह वीडियो देखना अच्छा लगता है। यह मुझे असहज करता है लेकिन एक स्वतंत्रता है जो मुझे लगता है कि शायद एक स्वीकृति भी है। यह मैं ही हूं। पुरो जीना" - जीना रोड्रिग्ज पर instagram

7. "वहां लाखों लोग हैं जो अपंग चिंता से पीड़ित हैं, चाहे वह बेहोशी से हो या पसीने से या चिंता से कई [अन्य] विभिन्न बीमारियों से हो। ऐसे बहुत से लोग हैं जिनके पास यह है और इससे पीड़ित हैं, इसलिए आप अकेले नहीं हैं। एक बार जब आप इससे निपटने के लिए उपकरण सीखने में सक्षम हो जाते हैं तो यह बहुत बेहतर हो जाता है।" - कोल्टन हेनेएस के लिए #MyYoungerSelf अभियान

8. "स्कूल मेरे लिए चिंता का एक बड़ा स्रोत था। मुझे स्कूल से नफरत थी। मुझे सामाजिक चिंता है, और यह तब विकसित हुआ जब मैं एक बच्चा था। मुझे बर्थडे पार्टियों में जाने में परेशानी होती थी। यह हमेशा वहाँ था। मैंने अपनी माँ से एक सेमेस्टर के लिए एक बिंदु पर मुझे घर-स्कूल जाने की भीख माँगी क्योंकि मैं स्कूल में बहुत दयनीय था। मुझे तंग नहीं किया जा रहा था - कोई विशेष कारण नहीं था - लेकिन मेरे परिवार में अवसाद चलता है। यह ऐसा कुछ है जिसके साथ आना मुश्किल हो सकता है। कोई विशेष कारण नहीं था कि मैं ऐसा क्यों महसूस कर रहा था, लेकिन आपको किसी कारण की आवश्यकता नहीं है - यह अवसाद है।" - लिली रेनहार्ट प्रति ठाठ बाट

9. "पर्यटन मेरे लिए वास्तव में एक अकेला स्थान है। मेरे स्वाभिमान को गोली मार दी गई। मैं उदास था, बेचैन था। मुझे मंच पर आने से ठीक पहले या मंच छोड़ने के ठीक बाद पैनिक अटैक होने लगे। मूल रूप से मुझे लगा कि मैं काफी अच्छा नहीं था, सक्षम नहीं था। मुझे लगा कि मैं अपने प्रशंसकों को कुछ नहीं दे रहा था, और वे इसे देख सकते थे - जो, मुझे लगता है, एक पूर्ण विकृति थी... मैं जो कहना चाहता था वह यह है कि जीवन इतना तनावपूर्ण है, और मुझे इससे बचने की इच्छा है। लेकिन मैं अपना सामान खुद नहीं ढूंढ रहा था, इसलिए मुझे लगा कि मेरे पास साझा करने के लिए कोई ज्ञान नहीं है" - सेलेना गोमेज़ प्रतिप्रचलन

10. "मुझे घबराहट के दौरे पड़ने लगे, और सबसे डरावनी बात यह थी कि यह किसी भी चीज़ से शुरू हो सकता था। जब भी मुझे कार से स्टूडियो के लिए बाहर जाना होता था तो मैं अपना चेहरा तकिये से ढक लेता था। एक पॉप स्टार के रूप में मेरा नया जीवन निश्चित रूप से उतना ग्लैमरस नहीं था जितना कि मेरे घर के सभी दोस्तों ने सोचा था। गुप्त रूप से, मैं वास्तव में शारीरिक और भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहा था। मुझे लगता है कि मेरे पैनिक अटैक का एक हिस्सा खुद पर विश्वास करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस नहीं कर रहा था - मुझे डर था कि मैं एक गायक के रूप में अच्छा नहीं था जैसा कि सभी सोचते थे कि मैं था। और जैसे-जैसे दांव बढ़ता गया, मुझे अपने सहित सभी को नीचा दिखाने का डर था।" - एली गूल्डिंग के लिए एक व्यक्तिगत निबंध में अच्छा + अच्छा

11. "जब मैं लगभग सात साल का था, मुझे यकीन हो गया था कि घर जल रहा है। मैं इसे महसूस कर सकता था। मतिभ्रम नहीं, बस मेरे सीने में जकड़न, ऐसा लग रहा था कि मैं सांस नहीं ले पा रहा हूं, जैसे दुनिया खत्म होने वाली है। ऐसे ही कुछ भड़क उठे थे, लेकिन मेरी चिंता लगातार बनी हुई थी। मैं अपनी माँ से सौ बार पूछूंगा कि दिन कैसा रहेगा... मैंने यह किताब लिखी है जिसका नाम है मैं अपनी चिंता से बड़ा हूँ जो मेरे पास अभी भी है: मैंने अपने कंधे पर एक हरे रंग का राक्षस खींचा जो मेरे कान में मुझसे बात करता है और मुझे ये सभी बातें बताता है जो सच नहीं हैं। और हर बार जब मैं इसे सुनता हूं, यह बड़ा हो जाता है। अगर मैं इसे पर्याप्त सुनता हूं, तो यह मुझे कुचल देता है। लेकिन अगर मैं अपना सिर घुमाता हूं और वही करता रहता हूं जो मैं कर रहा हूं - इसे मुझसे बात करने दें, लेकिन इसे वह श्रेय न दें जिसकी उसे जरूरत है - तो यह सिकुड़ जाता है और दूर हो जाता है।" - एम्मा स्टोन प्रति बिन पेंदी का लोटा

12. "मुझे [एक बाल कलाकार के रूप में] चिंता का दौरा पड़ेगा। मुझे गर्म चमक मिलेगी, ऐसा महसूस होगा कि मैं बाहर निकलने या फेंकने वाला था। यह शो से पहले बहुत कुछ होगा, और मुझे रद्द करना होगा। फिर चिंता से चिंता आने लगी। मैं अपने दोस्तों के साथ रहूंगा, सोच रहा हूं, मुझे बहुत मजा आना चाहिए। आप इस छेद में आ जाते हैं, ऐसा लगता है कि आप कभी बाहर नहीं निकल पाएंगे।" - मिली साइरस प्रति मेरी क्लेयर

13. मुझे वास्तव में उस बिंदु पर चिंता है जहां मैंने नशा महसूस किया है। मैं वास्तव में अपने थायरॉयड के साथ समस्याओं को समाप्त कर दिया क्योंकि मैं अपने जीवन में कई बार बहुत तनावग्रस्त और बहुत चिंतित था। मुझे याद है कि एक बार मैं वास्तव में अस्पताल गया था क्योंकि मुझे शारीरिक रूप से ऐसा लगा था कि मुझे नशा हो गया है; मुझे एंग्जाइटी अटैक आ रहा था। दिन-प्रतिदिन के आधार पर अगर मुझे चिंता होती है, तो मुझे बस कुछ गहरी साँस लेने की ज़रूरत है क्योंकि कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपनी सांस नहीं पकड़ सकता। कभी-कभी मैं बहुत अस्थिर और बहुत बिखरा हुआ हो जाता हूँ। आप बेचैन पैर सिंड्रोम जानते हैं? यह रेस्टलेस बॉडी सिंड्रोम जैसा है।" - डेमी लोवेटो प्रति हफ़िंगटन पोस्ट

14. "लोग 'पैनिक अटैक' का इस्तेमाल यहां लॉस एंजिल्स में बहुत लापरवाही से करते हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि उनमें से ज्यादातर वास्तव में जानते हैं कि यह क्या है। हर सांस मेहनती है। तुम मर रहे हो। तुम मरने वाले हो। यह डरावना है। और फिर जब हमला खत्म हो जाता है, तब भी अवसाद बना रहता है।" - सारा सिल्वरमैन प्रति ठाठ बाट

15. "यदि आप उद्योग में बड़े होते हैं, तो यह आपको हर समय सहमत होने के लिए मजबूर करता है। जब यह कहने की बात आई, 'मैं थक गया हूं और मैं यह जानना चाहता हूं कि अपने जीवन को बेहतर तरीके से कैसे संतुलित किया जाए,' 'मैं अकेला महसूस करता हूं,' 'मुझे अपने स्टारडम से डर लगता है' - वे बातें जो मैं नहीं कह सकता था। यह कहना ठीक है कि आप कैसा महसूस करते हैं। आपके लिए वहां रहना अच्छा लगता है।" -केके पामर प्रति कॉस्मोपॉलिटन