2Sep
सत्रह ऐसे उत्पाद चुनते हैं जो हमें लगता है कि आपको सबसे अधिक पसंद आएंगे। हम इस पेज के लिंक से कमीशन कमा सकते हैं।
- करो जल्दी कसरत में गर्म हो जाओ सोमवार को। पूरे सर्किट के चार सेट करें। पूरे समय उचित रूप बनाए रखना सुनिश्चित करें, जिसका अर्थ है कि आप सभी अभ्यासों के लिए अपने एब्स को खींचे रखेंगे। हर चाल में समान रूप से सांस लें। प्रत्येक प्रतिनिधि को गिनने के लिए स्वयं को चुनौती दें। इसे फोन न करें!
- करो किक बट बॉडी वर्कआउट मंगलवार और गुरुवार को। पूरे सर्किट के चार सेट करें। फिर से, सभी अभ्यासों पर अपना फॉर्म देखें, और हमेशा अपने एब्स का उपयोग करें!
- करो टोटल नॉकआउट बॉडी बुधवार को। पूरे सर्किट के चार सेट करें। लोअर बेली ब्लास्ट वर्कआउट के दो सेट के साथ इसका पालन करें। सभी एक्सरसाइज के जरिए आपके एब्स लगे रहने चाहिए। याद रखें कि बॉक्सिंग के हर कदम पर आपको कभी भी अपने हाथ या पैर को आगे नहीं बढ़ाना चाहिए। (इसका अर्थ है: अपने घुटनों या कोहनियों को किसी भी किक या मुक्के पर बंद न होने दें।)
- करो स्ट्रैपलेस वर्कआउट करें शुक्रवार को। पूरे सर्किट के चार सेट करें। लोअर बेली ब्लास्ट वर्कआउट के तीन सेटों के साथ इसका पालन करें। वजन के साथ खुद को चुनौती दें। आप जितना सोचते हैं उससे ज्यादा मजबूत हैं! यदि आपके पास डम्बल तक सीमित पहुंच है, तो बेझिझक पानी की बोतलों के साथ सुधार करें - वे भी काम करते हैं!
- करो अपने निचले शरीर से प्यार करें शनिवार को कसरत करें। पूरे सर्किट के चार सेट करें। सुनिश्चित करें कि जब आप लंज या स्क्वाट करते हैं तो अपने घुटनों को अपने पैर की उंगलियों से आगे न जाने दें। उस लूट को काम करने दो, और उन एब्स के बारे में मत भूलना!
- रविवार को, आराम करो! तुम इसके लायक हो!
एक बार फिर, आपने इसे एक कठिन सप्ताह के माध्यम से बनाया है और आपको गर्व होना चाहिए! और अब आप जानते हैं कि ऐसे कई अभ्यास हैं जो आप न्यूनतम उपकरणों के साथ कर सकते हैं। इसे जारी रखें, क्योंकि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की राह पर हैं! अगले सप्ताह की योजना के लिए सोमवार को वापस देखें! —अनस
