अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं तो यहां अपने आप को क्या बताना है

जब आप उदास होते हैं, तो दुनिया में मुक्तिदायक गुणों को खोजना मुश्किल हो सकता है (अपने आप में साथ रहने दें)। आपका दिमाग आप पर चाल चल सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे सुनने की जरूरत है। यदि आप विशेष रूप से कम महसूस कर रहे हैं, तो इसके बजाय इन सत्यों को अपने आप से बोलें...

आपका सिर कहता है: "मेरे साथ कुछ गलत है - मुझे ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए।"

लेकिन सच्चाई यह है: आपको कैसा महसूस करना चाहिए, इसके लिए कोई नियम नहीं हैं। स्वीकार करें कि आप अच्छी जगह पर नहीं हैं और यह ठीक है। कई लोगों ने अनुभव किया है कि आप क्या कर रहे हैं और वे जीवित और खुश हैं (हालांकि यह कुछ पता लगा रहा है)। फिर सहायता प्राप्त करें: आप इसके लायक हैं।

आपका सिर कहता है: "चीजें कभी नहीं सुधरेंगी।"

लेकिन सच्चाई यह है: वे कर सकते हैं, और वे करेंगे, भले ही आपको लगता है कि कोई मौका नहीं है। यहां बताया गया है कि आप कैसे जानते हैं: एक ऐसा काम करें जिससे आप बेहतर महसूस करें—भले ही वह थोड़ा सा ही क्यों न हो। इस कहानी में किसी मित्र को टेक्स्ट भेजें, पालतू जानवर के साथ खेलें या मूड बूस्टर आज़माएं। अपने आप को साबित करें कि आपका मूड बदला जा सकता है। अगर ऐसा नहीं होता है, तो कल फिर से कोशिश करें। धीरे-धीरे, आप देखेंगे

कर सकते हैं अपनी भावनाओं को बेहतर के लिए बदलें।

आपका सिर कहता है: "लोग मेरे बिना बेहतर होंगे।"

लेकिन सच्चाई यह है: "यह आपका दिमाग है जो आपके जीवन को आसान बनाने की कोशिश कर रहा है। यह। यह स्थायी है, और प्रभाव लंबे समय तक चलने वाले होंगे। आप और कोई नहीं है, और आपकी अनुपस्थिति आपके मित्रों और परिवार के जीवन में एक ऐसा छेद छोड़ देगी जो कभी दूर नहीं होगा।

अगर आपको या आपके किसी जानने वाले को तत्काल सहायता की आवश्यकता है, तो क्राइसिस टेक्स्ट लाइन (741741) को टेक्स्ट करें या नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन (800-273-8255) पर कॉल करें। दोनों स्वतंत्र, गोपनीय और हर समय उपलब्ध हैं।