2Sep
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पर सोमवार, करो पोस्चर परफेक्ट वर्कआउट उसके बाद स्ट्रैपलेस वर्कआउट करें. प्रत्येक के तीन सेट आज़माएं। पूरे समय उचित रूप बनाए रखना सुनिश्चित करें। वजन के साथ खुद को चुनौती दें! फिर 20 मिनट की जॉगिंग या बाहर पावर वॉक के साथ समाप्त करें!
करो अपने पीछे की कसरत को परिभाषित करें उसके बाद आरेve योर लोअर बॉडी वर्कआउट पर बुधवार, प्रत्येक के तीन सेट करना। फिर से, अभ्यासों पर अपने फॉर्म को सही करें, और हमेशा अपने पेट बटन को खींचकर अपने पेट का उपयोग करें! छह सेट के बाद 20 मिनट की जॉगिंग या बाहर पावर वॉक करें।
करो अविश्वसनीय शारीरिक कसरत के बाद टोटल बॉडी सर्किट वर्कआउटपर शुक्रवार। प्रत्येक के तीन सेटों को चाल चलनी चाहिए! इन सेटों के बाद, 20 मिनट की सवारी के लिए अपनी साइकिल लें और एक अतिरिक्त चुनौती के लिए, उन पहाड़ियों पर आक्रमण करें!
पर मंगलवार गुरुवार,
तथा शनिवार गर्म मौसम का लाभ उठाएं और कुछ बाहरी कार्डियो में निचोड़ें! लंबी पैदल यात्रा पर जाएं, बाहरी दौड़ या जॉग का प्रयास करें, या गोद में तैरने का प्रयास करें- 30 मिनट के लिए प्रयास करें!पर रविवार का दिन, आराम करने के लिए एक दिन की छुट्टी लें! तुम इसके लायक हो!
सौभाग्य लड़कियों! और अगले सप्ताह की योजना प्राप्त करने के लिए सोमवार को वापस देखना न भूलें!
