तीन सरल योग मुद्राएं!

कभी भी बिस्तर से न उठें और कक्षा में सोने के लिए फिर से चलें—उठो अधिकार सुपर सिंपल योग पोज़ की सुबह की दिनचर्या के साथ। कुछ त्वरित कदम न केवल आपको जगाने में मदद करेंगे, बल्कि आपको अपनी टू-डू सूची के माध्यम से हवा देने के लिए आवश्यक ऊर्जा भी देंगे। (चलो, कौन वास्तव में अंग्रेजी का पेपर लिखना चाहता है?)

हमने योग विशेषज्ञ के साथ पकड़ा क्रिस्टिन मैक्गी पर CalNaturale Svelte'का नवीनतम प्रोटीन शेक लॉन्च और उसने हमें तीन भयानक (और बहुत ही सरल!) योग पोज़ दिए, जो आपको सचेत करेंगे और दिन को लेने के लिए तैयार होंगे!

1. अधोमुखी कुत्ता

इस मुद्रा को शुरू करने के लिए, सभी चौकों पर बैठें, जैसे कि आप फर्श पर रेंगने जा रहे हैं। अपने दोनों हाथों और पैरों को जमीन पर सपाट रखते हुए, अपने पैरों को सीधा करें, और अपने कूल्हों को ऊपर और पीछे उठाएं। 5-8 सेकंड के लिए रुकें और सांस लें। यह आपके पूरे शरीर को स्ट्रेच करने के लिए अंतिम मुद्रा है, और यह आपको थोड़ी सी दिमागी शक्ति भी दे सकती है - मस्तिष्क में बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह आपको महत्वपूर्ण तथ्यों को याद रखने में मदद करता है! नमस्ते,

अंतिम सप्ताह!

2. ईगल पोज

आप अपनी दोनों बाहों को घुमा रहे होंगे तथा इस मुद्रा के लिए पैर! अपने घुटनों को मोड़ें और एक पैर को दूसरे के ऊपर से पार करें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने पैर को अपने बछड़े की पीठ पर टिकाएं। अपनी बाहों को अपने सामने, अपने कंधों के पास, और मोड़ें ताकि आपकी हथेलियां एक साथ दब जाएं। अपने कूल्हों को मुद्रा में गहराई से डुबोएं (लगभग जैसे आप कुर्सी पर बैठे हों), अपनी कमर से झुकें और आगे झुकें। इसके अतिरिक्त आह-मे-ज़िंग खिंचाव आप महसूस करेंगे, यह मुद्रा कलाई और हाथ के तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है जो बहुत अधिक समय बिताने से उत्पन्न होती है अपने क्रश को मैसेज करना.

3. बच्चे की मुद्रा

सभी चौकों पर जाओ (जैसे कि आप फिर से नीचे की ओर मुंह करने वाले कुत्ते को शुरू कर रहे हैं), और अपने कूल्हों को अपनी एड़ी पर छोड़ दें और आगे झुकें, अपने हाथों को अपने सामने फर्श पर आगे की ओर ले जाएं। यह मुद्रा आपकी भुजाओं को सीधे आपके सामने और आपके सिर को नीचे करके समाप्त होती है। बच्चे की मुद्रा आपको गहरी और पूरी सांस लेने में मदद करती है, और तनाव मुक्त करता है पीठ, कंधों, कूल्हों, कमर और जांघों में - जब आप एक हत्यारा कसरत के बाद सुबह सुपर दर्द महसूस कर रहे हों तो बिल्कुल सही।

इन तीनों में से कौन सा पोज़ आपका पसंदीदा है? नीचे टिप्पणियों में विचार व्यक्त करें!