2Sep
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अपने शरीर के लिए सही ब्रा पहनना बेहद जरूरी है, क्योंकि खराब फिटिंग वाले जूते की तरह ही गलत फिटिंग वाली ब्रा चोट भी पहुंचा सकती है। गलत साइज़ की ब्रा में अक्सर सपोर्ट की कमी होती है, और इसके परिणामस्वरूप, आपको अपने स्तनों में दर्द और कोमलता का अनुभव हो सकता है। इससे भी बदतर, लंबे समय के बाद, आपको तीव्र पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है!
तो आपको अपने अगले वर्कआउट के लिए एकदम सही ब्रा कैसे ढूंढनी चाहिए? यह एक बहुत ही मुश्किल प्रक्रिया है, इसलिए हमने नीचे एक चेकलिस्ट तैयार की है! अगली बार जब आप खरीदारी करने जाएं, तो इस सूची को अपने साथ फिटिंग रूम में लाएं!
सुनिश्चित करें कि यह सही आकार है। यदि आप ए या बी कप हैं, तो कम्प्रेशन स्पोर्ट्स ब्रा चुनें, जिसे आप अपने सिर के ऊपर रखते हैं। यदि आप सी या उससे बड़ी हैं, तो एक एनकैप्सुलेशन स्टाइल ब्रा - जहां प्रत्येक स्तन को अलग से रखा गया है - आपके लिए बेहतर काम करेगी। कभी-कभी इस प्रकार की ब्रा में फास्टनर या अंडरवायर होते हैं। सही ब्रा पहनने से आपके स्तनों को सहारा मिलेगा, इसलिए जब आप वर्कआउट करेंगी तो वे बहुत ज्यादा हिल-डुलें नहीं और आपको ज्यादा टाइट महसूस नहीं होगा।
सुनिश्चित करें कि यह बहुत ढीला नहीं है। यदि आपकी स्पोर्ट्स ब्रा में कप के शीर्ष पर अतिरिक्त कपड़े का गुच्छा है, तो इसका मतलब है कि यह बहुत बड़ा है।
...या बहुत तंग! कोशिश करें और अपनी तर्जनी को अपनी ब्रा के निचले बैंड के चारों ओर स्लाइड करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो यह बहुत बढ़िया है!
बाउंस टेस्ट करो! यह सुनिश्चित करने के लिए पांच बार कूदें कि आप अपने स्तनों को बहुत ज्यादा हिलाए बिना घूम सकती हैं। यदि आपके स्तन आपकी अपेक्षा से अधिक उछलते हैं, तो आपकी स्पोर्ट्स ब्रा को थोड़ा टाइट करने की आवश्यकता है।
सुनिश्चित करें कि यह ऊपर की ओर नहीं चढ़ता है या झंझट का कारण नहीं बनता है। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। यदि निचला बैंड ऊपर की ओर बढ़ता है, तो आपकी स्पोर्ट्स ब्रा बहुत ढीली है!
